שורש כף היד של סלפי, גיבנת מחשב ומחלות אחרות מגאדג'טים

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

לפני מגיפת הקורונה, חיינו כבר היו מלאים בדוגמאות של שימוש יתר בחידושים טכנולוגיים. ראינו את זה בכל מקום: בנסיעה בתחבורה ציבורית, בתחנות ובתחנות, בקניונים, במקום העבודה, במסעדות ובתי קפה, בארוחות חג עם קרובי משפחה ואפילו בבית, אנחנו כל הזמן משתמשים בסמארטפונים ומרכיבים אוזניות.

בתנאים הנוכחיים של בידוד עצמי, השימוש המופרז בגאדג'טים נעשה ברור עוד יותר: מתעוררים, ילדים ומבוגרים מתחילים את היום עם סמארטפונים בידיים, והם נרדמים איתם.

כיום, מספר המשתמשים בסמארטפונים מגיע ליותר מ-3 מיליארד אנשים, והאובססיה למכשירים אלו משפיעה קטסטרופלית על גופנו.

במאמר זה, אנו רוצים לדבר על הבעיות הבריאותיות החמורות ביותר המתעוררות בשימוש ממושך בגאדג'טים, כמו גם על שיטות למניעה וטיפול בהן.

אגודל טקסטר

השם המדעי של המחלה הוא דלקת הגידים של דה-קווין. זהו סוג של דלקת הפוגעת בגידים וברצועותיהם האחראיות על תנועת האגודל (מרחיבות האגודל). זה קורה לעתים קרובות כתוצאה מעומס רב על האגודל, למשל, בעת הקלדה בגאדג'טים או במהלך משחקים אלקטרוניים. מסיבה זו, המחלה מכונה לעתים "אגודל גיימר".

התסמינים מתחילים בכאב כאשר אתה מזיז את האגודל. זה יכול להתפשט לפרק היד ולאמה ויכול להשתנות בעוצמתו ולהיות מלווה בנפיחות בבסיס האגודל ולעיתים תחושת צריבה ביד.

דלקת זו משפיעה על יכולת היד להחזיק חפצים. בנוסף, הביטוי הקלאסי של מחלת האגודל הוא שהיא לובשת צורה דמוית פטיש.

יַחַס

במקרים קלים הטיפול פשוט ואינו מצריך ניתוח. יש רק להגביל את התקופה שבה היד שומרת על תנוחה לא טבעית. לחילופין, ניתן להשתמש ברצועה ייעודית ולעשות כמה תרגילים ביתיים. לבסוף, ניתן להשתמש במשככי כאבים, אך לעיתים הכאב הוא כרוני ודורש ניתוח.

אצבע לסמארטפון (SMARTPHONE HUMB)

מונח זה משמש להתייחסות למחלת אגודל עקב שימוש ממושך בסמארטפון בזמן שליחת הודעות טקסט וצפייה בעדכונים של מדיה חברתית.

בעבר, עובדים במפעלים ובמפעלים היו רגישים למחלה זו, אך כיום שימוש מופרז בסמארטפונים משפיע על הגידים האחראים על תנועת האגודל, גורם לדלקות ומתבטא בצורה של כאבים בזרוע או אובדן יכולת להחזיק חפצים.

יַחַס

- השתמש בהודעות קוליות במקום בהודעות טקסט

- נסה להשתמש בשתי הידיים בעת הקלדת הודעות; החזק את המכשיר ביד אחת והקלד ביד השנייה מבלי להסתמך רק על האגודל שלך

- תן לידיים שלך לנוח

- הגבל את הזמן המושקע במשחקים אלקטרוניים

- השתמש בחפיסות קרח אם אתה מרגיש כאב ונפיחות של האצבע שלך

תסמונת קליק אצבע (TRIGGER THUMB)

תסמונת קליק אצבע היא פתולוגיה כואבת המאופיינת בקושי לכופף את פלנגות האגודל או כל אצבע אחרת.עם מחלה זו, האצבע נתקעת במצב כפוף ומתפרקת בלחיצה אופיינית, כמו בלחיצה על ההדק של אקדח. אגב, צליל הלחיצה הזה נתן את השם למחלה הנ ל.

השם המדעי של התסמונת הוא היצרות ליגמנטיטיס. הסיבה למחלה זו נחשבת לשימוש לא נכון באחת האצבעות. למשל, האצבע המורה בעת הפעלת עכבר מחשב או הקלדה על מקלדת מחשב. זה מוביל לדלקת של רקמות החיבור והרצועות המחזיקות את הגידים הכופפים. כאשר מנסים ליישר את האצבע מופיעים כאב וצליל נקישה אופייני. בנוסף, ישנה "חסימה" של האצבע במצב המורחב. סיבוכים של היצרות רצועות עלולים להיות מלווים בהופעת בליטה צפופה וכואבת בבסיס הבוהן. אם המצב מחמיר, האצבע נתקעת במצב מכופף.

טיפול במחלה:

- תן ידך לנוח זמן מה;

- השתמש בתחבושת קיבוע מיוחדת;

- קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות;

- בצע תרגילי מתיחת אצבעות קבועים;

- קבל קורס של זריקות קורטיקוסטרואידים מקומיות;

- השתמש בניתוח כמוצא אחרון.

תסמונת התעלה הקרפלית (CARPAL TUNNEL)

מחקרים רבים מראים שלשימוש בסמארטפון יש השפעה שלילית על ידיו של אדם, במיוחד על העצב המדיאני. נזכיר שהוא אחראי על הרגישות והתפקוד של כף היד והאצבעות, למעט האצבע הקטנה, וגם מעיר את שרירי האגודל. שיבוש של העצב המדיאני מוביל לתסמונת התעלה הקרפלית (קרפלית).

תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת עקב לחץ מוגבר על העצב המדיאני בתעלה הקרפלית שבה הוא נוסע. הביטויים העיקריים של המחלה הם עקצוצים, חוסר תחושה וכאבים באצבעות הידיים, בכפות הידיים ובאמות. אגב, התסמינים הנ ל משפיעים לרעה על משך ואיכות השינה.

נקיטת אמצעים למניעת תסמונת התעלה הקרפלית (קרפלית) תהיה בהחלט הפתרון הטוב ביותר, שכן היא תבטל את הצורך בניתוח ותמנע מהמחלה להפוך לכרונית.

לרוב, הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית מתפתחים בהדרגה, ולכן כאשר אתה מבחין בסימנים הראשונים, אתה צריך לנסות להקל על הלחץ על העצב המדיאני. אם העבודה שלך דורשת הקלדה על מקלדת מחשב, אז אתה צריך להפחית את הלחץ על המקשים. כמו כן, מומלץ מאוד לעשות הפסקות במהלך העבודה.

למרבה הצער, לעיתים קרובות מצב היד מחמיר, ומצריך התערבות רפואית הכוללת טיפולים לא ניתוחיים וכירורגיים.

שיטות טיפול לא ניתוחיות:

- לשנות את הרגלי העבודה הגורמים למחלה. שנה את הטלפון הנייד שלך לסמארטפון עם מסך גדול, שנה את אופן ההדפסה במחשב או את האופן שבו אתה מחזיק את העכבר;

- לבשו תחבושת קיבוע מיוחדת, במיוחד בלילה, שתמנע את כיפוף שורש כף היד במהלך השינה;

- השתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות המקלות על כאב ודלקת בו זמנית;

- קח קורס של זריקות קורטיקוסטרואידים כדי להפחית נפיחות ודלקת. הם יסירו כאב ויחסלו לחץ על העצב המדיאני.

- קבל פיזיותרפיה, תרגילים קבועים להורדת לחץ על העצב המדיאני ותרגילים לחיזוק שרירי שורש כף היד.

שיטות טיפול כירורגיות:

- ניתוח אנדוסקופי לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית, אשר מקל על הלחץ על העצב המדיאני.

שורש כף היד של סלפי

הרצון חסר המעצורים לצלם סלפי משפיע לרעה על יכולת היד להחזיק דברים, וגם גורם למחלה נוירולוגית - תסמונת התעלה הקרפלית.

תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית מופיעים בגילאי 18-35 כתוצאה מדחיסה של העצב המדיאני שבו הוא עובר דרך התעלה הקרפלית. זה נובע מהעובדה שבמהלך סלפי צריך לסובב בצורה לא טבעית את פרק היד כדי לתפוס את הזווית הנכונה לצילום.

טיפול במחלה:

- אל תלחץ חזק על מסך הטלפון בעת השימוש בו;

- אל תשתמש רק ביד אחת להפעלת הטלפון הנייד, החלף ביניהם.

- תנו ידיים לנוח מעת לעת;

- התעמלו באופן קבוע כדי למתוח את האצבעות ואת שרירי פרק כף היד.

מרפק סלפי

מרפק סלפי הוא מצב הדומה לתסמונת מרפק טניס או אפיקונדיליטיס לרוחב. דלקת במפרק המרפק מתרחשת עקב המתח הקבוע של גידי המרפק במהלך צילום סלפי, כאשר אדם מחזיק טלפון נייד במרחק זרועו. תסמינים הקשורים לתסמונת מרפק סלפי כוללים כאב במקום שבו הגיד פוגש את העצם. מה גם שכאב בזרוע יכול להתפשט מהמרפק אל היד.

לרוע המזל, הסימפטומים של תסמונת מרפק סלפי אינם מוגבלים לכאב באזור המרפק. זה גם משפיע על היכולת של היד לאחוז בחפצים ולבצע כמה פעולות קשות, כמו לחיצת ידיים, החזקת כוס קפה או סיבוב ידית. בנוסף, הוא מקשה על הארכת הזרוע קדימה.

טיפול במחלה:

תקופת ההחלמה יכולה להימשך בין שישה חודשים לשנה, אך ישנן מספר שיטות שיכולות לעזור להפחית כאב ולהאיץ את ההחלמה:

- השתמש בחפיסות קרח כדי להקל על הכאב;

- השתמש בתחבושת קיבוע מיוחדת;

- קח משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות;

- לעשות תרגילים קבועים לפיתוח ניידות וגמישות מפרקים;

- קבל קורס של זריקות קורטיקוסטרואידים מקומיות;

- לכו לניתוח אם הכאב הופך לכרוני.

מרפק טלפון סלולרי (CELLPHONE ELBOW)

תסמינים הקשורים לתסמונת המרפק של הטלפון הסלולרי כוללים חוסר תחושה, עקצוץ או אובדן תחושה באצבע הקטנה והקמיצה עקב לחץ על העצב האולנרי, שעובר דרך התעלה הקוביטלית ממש מאחורי הצד הפנימי של המרפק. השם המדעי של המחלה הוא תסמונת המנהרה הקוביטלית. זה מתרחש כאשר אדם נח על המרפק במשך זמן רב בזמן שהוא משתמש בטלפון נייד או במחשב.

טיפול במחלה:

נקיטת אמצעי מניעה היא הטיפול הראשוני הטוב ביותר כדי לא רק להפחית את הלחץ על העצב האולנרי אלא גם להימנע מניתוח.

תסמונת צוואר מחשב (TEXT NECK)

תסמונת צוואר מחשב אינו מונח רפואי, אך הוא הפך לנפוץ בשנים האחרונות. מיוחסת לו כל התחושות הכואבות בצוואר ובכתפיים שנגרמו משימוש מופרז בטלפונים ניידים.

ראשו של מבוגר שוקל בממוצע כ-4.5 קילוגרם. אנחנו לא מרגישים את זה כי הצוואר תוכנן במיוחד כדי לתמוך במשקל הראש. אבל מה קורה כשאתה מרכין את הראש מעל הטלפון הנייד שלך? מרכז הכובד זז קדימה, מה שמגביר את העומס על עמוד השדרה הצווארי. אם מוקדם יותר העומס על חוליות צוואר הרחם היה 4.5 ק"ג, אז כאשר הוא מוטה, משקל הראש גדל ל -22 ק"ג.

האם אתם יכולים לדמיין כמה שעות אתם מבלים קבורים בטלפון הנייד שלכם? הצוואר שלך נמצא במצב לא טבעי במשך זמן רב, מה שמוביל לתוצאות קטסטרופליות: מכאב ועד עקירה של חוליות הצוואר.

תסמינים הקשורים לתסמונת צוואר מחשב כוללים כאב מתמשך בצוואר, בכתפיים ובגב העליון, כמו גם התקפים והגבלת תנועה של עמוד השדרה הצווארי.

טיפול במחלה:

- שנה את המיקום שלך בעת שימוש במחשבים וטלפונים ניידים. לנוח מדי פעם ולשבת בגב זקוף;

- בצע מתיחות ותרגילים קבועים לחיזוק שרירי הצוואר.

תחושת מחשבים

בדרך כלל, לעמוד השדרה יש אזור בולט בגב העליון, אך ישיבה מול מחשב או טלפון נייד לפרקי זמן ארוכים מגבירה את הגיבנת, מה שמוביל בסופו של דבר לעקמומיות של עמוד השדרה או לקיפוזיס תנוחתי.

מידת העקמומיות נעה בין קלה לחמורה, וכתוצאה מכך לעיוות חמור של הגב. תסמינים הקשורים לקיפוזיס תנוחתי כוללים כאב או צריבה בצוואר העליון, כאבי ראש וירידה בזרימת הדם למוח ולגפיים העליונות.

טיפול במחלה:

- נסו לשבת זקוף;

- הנח שולחן נוח במקום העבודה;

- לקחת הפסקות בזמן העבודה;

- בצע תרגילי גב וכתפיים קבועים. למשל חתירה.

פרק כף היד של עכבר

כאבים בשורש כף היד המתרחשים בעת שימוש בעכבר מחשב נגרמים לרוב מהחזקה או התאמה לא נכונה של העכבר. זה יכול להיות גדול מדי, קטן מדי או כבד מדי, מה שדורש יותר שליטה, וזה, בתורו, מזיק מאוד ליד.

כיצד למנוע את התפתחות המחלה:

- בחר את סוג עכבר המחשב המתאים לידך. הסוגים הפופולריים ביותר כוללים אחיזת כף יד, אחיזת טפרים ואחיזת קצות אצבעות.

- התאם את הכיסא המשרדי לשליטה טובה יותר;

- נסו לא לשים את פרק כף היד על קצה השולחן בעת השימוש בעכבר;

- השתמשו במשטח עכבר עם משטח ייעודי לשורש כף היד.

לאחר שקלנו את כל הבעיות של מערכת השרירים והשלד הנובעות משימוש לא נכון באיברים שלנו, יש צורך לנקוט בצעדים רציניים לשמירה על בריאות הגוף ותפקוד תקין.