מדוע חיים מלחיצים הם חלק בלתי נפרד מלמידה ופיתוח קהילה

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

לחץ הוא לא רק מצב עצבני עם ידיים רועדות, תשומת לב מוסחת ודופק מהיר. זוהי תגובה לחידוש שאנו צריכים להסתגל אליו, בלתי ניתנת להפרדה מהלמידה (וכמעט תמיד צריך ללמוד משהו). ג'ולי רשת, פרופסור בבית הספר ללימודים מתקדמים (SAS), מספרת על כך שהרופא הקנדי הנס סאלי גילה לחץ והגיע למסקנה שרק הקבר יכול להיפטר ממנו.

ללחץ יש מוניטין רע. שוק הפסיכולוגיה הפופולרית גדוש בהצעות "נפטר מהלחץ לנצח", "נלמד אותך לחיות בלי לחץ", "נעזור לך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות". בנוסף, מוצע להקל על תלמידי בית ספר ותלמידים מלחץ, בטענה שלחץ משפיע לרעה על הלמידה. כוונות טובות אלה, לכאורה, טומנות בחובן איום של השמדה המונית, מכיוון שהיעדר לחץ מאפיין רק אדם מת.

אולי הפופולריות של הצעות כאלה נובעת מהעובדה שהמילה "מתח" הפכה קשורה להפרעה מסוכנת של הגוף בכללותו. ביטויים פסיכולוגיים של מתח נחשבים למצב לא בריא סוטה שיש להימנע ממנו באופן אידיאלי. ולפי דעה קדומה רווחת, אדם בריא בנפשו הוא מי שעובר את החיים בחיוך ולא דואג. למרות העובדה שאידיאל כזה אינו בר השגה, הוא מאוד נוח לפסיכולוגיה הפופולרית – דווקא בגלל חוסר ההשגה שלו יכולים פסיכולוגים לספק אינסוף שירותים להקלה ומניעת מתחים.

בניגוד לדעה הרווחת שמתח הוא מצב מזיק ולא רצוי, מדובר במכלול של תהליכי הסתגלות.

סטרס מכוון לשמירה על שלמות הגוף, מבטיח את למידתו ויכולת ההסתגלות שלו לתנאי הקיום המשתנים

זה שלחץ הוא לעתים קרובות לא נעים, לא אומר שאתה לא צריך לחוות אותו.

מה זה לחץ?

המונח שימש לראשונה בשנת 1946 על ידי הנס סלייה, הידוע כ"אבי הלחץ". הכל התחיל בעובדה שבחיפוש אחר הורמון חדש, סליי הזריק לחולדות תמצית משחלות של פרה. ההזרקה גרמה לשלישת התסמינים האופיינית הבאה: עלייה בקליפת יותרת הכליה, ירידה במבני הלימפה, הופעת כיבים על הקרום הרירי של מערכת העיכול. Selye לא הצליח למצוא הורמון חדש, אבל התגובה עצמה התבררה כתופעה מעניינת, מכיוון שהיא שוחזרה לאחר כל מניפולציות אינטנסיביות: החדרת חומרים זרים, השפעת חום או קור, פציעה, כאב, קול חזק או אור בהיר. כך גילה סליי שהגוף - לא רק בעלי חיים, אלא גם אנשים - מגיב בצורה דומה לסוגים שונים של גירויים. כתוצאה מכך, הוא הציע שקיימת תגובה אדפטיבית אוניברסלית של הגוף. Selye כינה את הטריאדה שהתגלתה בשם תסמונת ההסתגלות הכללית (OSA) ומאוחר יותר החל לקרוא לזה מתח. שלושת הסימפטומים הללו הפכו עבור Selye לאינדיקטורים אובייקטיביים למצב הלחץ ולבסיס לפיתוח כל מושג הלחץ שלו.

Selye הגדיר מתח כתגובה לא ספציפית של הגוף לשינויים בתנאי הסביבה או לגירוי אחר. המאפיין המרכזי של מתח הפך לאי הספציפיות שלו, כלומר ללא קשר לסוג הגירוי או הספציפיות של תנאי הסביבה, הגוף משתמש במערך דומה של טכניקות הסתגלות. גורמי לחץ יכולים להיות בעלי אופי שונה (טמפרטורה, אור, נפשי וכו').ולמרות שהגוף מגיב לכל גורם דחק בצורה שונה (למשל בחום אדם מזיע ובקור הוא רועד), אבל בחשיפה לכל אחד מהגירויים מופיע גם מכלול דומה של סימפטומים המהווה את תגובת הלחץ.

לדברי Selye, "בנוסף להשפעה ספציפית, כל הסוכנים המשפיעים עלינו גורמים גם לצורך לא ספציפי לבצע פונקציות אדפטיביות ובכך לשחזר מצב תקין".

חושבים שלחץ הוא תגובה למשהו רע - שינוי לא רצוי או גירוי מזיק - אבל זה לא. חוסר הספציפיות שלו אומר שגורם הלחץ לא חייב להיות לא נעים סובייקטיבית ועלול להזיק לגוף. גורם כזה יכול להיות שינויים המלווים גם ברגשות שליליים וגם בחיוביים.

לדברי סליה, "מנקודת המבט של תגובת הלחץ, אין זה משנה אם המצב איתו אנו מתמודדים נעים או לא נעים. מה שחשוב הוא רק עוצמת הצורך בארגון מחדש או התאמה".

לחץ מוגדר בצורה מדויקת יותר לא כתגובה לגירוי מזיק, אלא כתגובה הסתגלותית של הגוף לחידוש. הרי תגובת סטרס מתרחשת כאשר חריגות כלשהן מתנאי הקיום הרגילים, ולא רק כאלו הפוגעות בגוף או נחוויות באופן סובייקטיבי כלא נעימות או בלתי רצויות. אירועים רבים שמובילים בהכרח ללחץ נחשבים נחשקים בחברה - ללכת לקולג', להתאהב, להתקדם בעבודה, להביא ילדים לעולם. לא סוג השינוי או הגירוי הוא הקובע, אלא עוצמת השפעתם. רמת החידוש משחקת תפקיד: עד כמה המצב או המעצבן הזה חדש לנו, עד כדי כך שהם דורשים תהליך הסתגלות.

סליה מציינת: "אם שמספרים לה במפתיע שבנה היחיד נהרג בקרב סובלת מהלם נפשי נורא; אם כעבור שנים יתברר שהידיעה הזו הייתה שקרית והבן נכנס במפתיע לחדרה, בריא ושלם, היא חשה שמחה. התוצאות הקונקרטיות של שני האירועים הללו, צער ושמחה, שונות לחלוטין, למעשה הן מנוגדות זו לזו, אך השפעתם המלחיצה - הצורך הלא ספציפי להסתגל מחדש למצב חדש - זהה".

לחץ הוא תגובה לשינוי ככזה, ללא קשר אם הוא רצוי או רצוי. גם אם השינויים הם לטובה, אך אינטנסיביים מספיק, מופעלת תגובת לחץ. עד כמה שהמצב הזה רצוי, הוא לא מוכר לנו – וצריך להסתגל אליו. בנוסף, אין שינויים ללא תנאי לטובה – צריך לשלם על כל דבר טוב.

הטריאדה של Selye כמדד בסיסי ללחץ לא ממש עמדה במבחן הזמן. לאור המחקר המודרני, הסמנים הביולוגיים העיקריים לסטרס נחשבים לתגובות התנהגותיות, המוערכות באמצעות תצפיות ובדיקות, וכן רמת הורמוני הסטרס - קורטיקוסטרואידים, בעיקר קורטיזול.

המסקנה של Selye לגבי חוסר הספציפיות של תגובת הלחץ הוטל בספק יותר מפעם אחת. לדוגמה, Patsak and Palkowitz (2001) ערכו סדרה של ניסויים שהדגימו שגורמי לחץ שונים מפעילים סמני מתח שונים ואזורים שונים במוח. לדוגמה, ריכוזי גלוקוז נמוכים בדם או דימום מפעילים הן את מערכת הסימפתטית והן את מערכת ה-HPA (ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל, היוצר את תגובת הלחץ); והיפרתרמיה, הצטננות והזרקת פורמלין מפעילים באופן סלקטיבי רק את המערכת הסימפתטית. בהתבסס על נתונים אלה, Pachak ו-Palkowitz הגיעו למסקנה שלכל גורם דחק יש את הספציפיות הנוירוכימית שלו. עם זאת, מכיוון שישנה חפיפה מסוימת בתגובה כאשר הם נחשפים לרוב גורמי הלחץ, כיום מאמינים שמחקרים אלו אינם מפריכים את ההגדרה המקורית של לחץ כתגובה לא ספציפית של הגוף לדרישת המצב.

במצב של לחץ, הגוף מגיב בצורה הוליסטית לגורם המעצבן, מגייס כוחות בצורה מורכבת להתמודדות עם המצב.כל מערכות הגוף מעורבות בתגובה, רק מטעמי נוחות הן מדגישות ביטויים ספציפיים של מתח, כמו פיזיולוגיים (למשל, שחרור קורטיזול), פסיכולוגיים (חרדה ותשומת לב מוגברים), התנהגותיים (עיכוב אכילה והתנהגות מינית) ו אחרים.

כאשר אנו מתמודדים עם סכנה נתפסת, נניח, מבינים שאנו בסכנה לסיים מערכת יחסים, או להיכשל בבחינה, או להיתפס בעגלה של עגלה לאחר מחאה שלווה, ההיפותלמוס שלנו מפעיל מערכת אזעקה, שולח אותות כימיים לבלוטת יותרת המוח.

בלוטת יותרת המוח, בתורה, מפרישה הורמון אדרנוקורטיקוטרופי, אשר מפעיל את בלוטות יותרת הכליה שלנו לשחרור אדרנלין וקורטיזול. אפינפרין מגביר את קצב הלב, לחץ הדם ופעילות הגוף הכללית. קורטיזול מעלה את רמות הגלוקוז בדם ומשפיע על מערכת החיסון, המוח ואיברים אחרים. בנוסף, הוא מדכא את מערכת העיכול והרבייה, מפחית את התגובות החיסוניות ומאותת לאזורים במוח השולטים בתפקוד הקוגניטיבי, במצב הרוח, במוטיבציה ובפחד. תסביך זה עוזר לנו לגייס את כוחו של הגוף להסתגל לשינוי או להתמודד עם מצב.

האם לחץ הוא טוב ורע?

מאוחר יותר במחקרו התמקד Selye בהקלדת תגובות לחץ ביחס ליתרונות ולנזקים הבריאותיים שלהן. כתוצאה מכך, בשנת 1976 הציג Selye את המונחים "eustress" (מיוונית עתיקה εὖ, "טוב"), שפירושו המילולי "מתח טוב", ו"מצוקה" (מיוונית עתיקה δυσ, "אובדן"), מילולית - " מתח מתיש". בהמשגה של Selye, מצוקה ו-eustress אינם שני סוגים שונים של מתח, כפי שחושבים לפעמים. אלו שני תרחישים לפיתוח מצב מתח אוניברסלי בתחילה. ההבדל מופיע רק בשלבים שלאחר הלחץ עצמו. יוסטרס היא ההשלכות ההסתגלותיות שלה, והמצוקה אינה מסתגלת.

Selye זיהה שלושה שלבים עיקריים בהתפתחות הלחץ: חרדה, התנגדות, תשישות

בשלב הראשון מתפתח מצב חרדה ותשומת הלב ממוקדת – כתגובה לגירוי או שינוי בתנאי הסביבה, כלומר למשהו חדש במידה זו או אחרת.

בשלב השני מפתחים את ההתנגדות של הגוף, כלומר מגייסים את כוחותיו על מנת להתמודד עם מצב חדש או להסתגל אליו.

בשלב השלישי מתרחשת תשישות, משאבי הגוף ממצים את עצמם, מה שנחווה סובייקטיבית כעייפות ותשישות.

מתח נחשב לבלתי מסתגל, מצוקה, אם משאבי הגוף כבר מיצו את עצמם, ולא הושגה הסתגלות.

המונחים "אוסטרס" ו"מצוקה" אינם נמצאים בשימוש נרחב בחוגים מדעיים, אך פרשנותם הפשוטה עדיין נפוצה בפסיכולוגיה הפופולרית. למרות שבתיאוריה ההבחנה בין מצוקה ל-eustress נראית משכנעת למדי, בפועל קשה לקבוע באיזה תרחיש להתפתחות הלחץ אנו מתמודדים – האם הושגה הסתגלות בהצלחה והאם התוצאות שהושגו שוות את משאבי הגוף המושקעים. מאחר שהתמונה הפיזיולוגית הראשונית של לחץ זהה, ההבדלים מתייחסים בעיקר לרגשות סובייקטיביים ולהערכה הנלווית ללחץ. למשל, האם א' בבחינה שווה את הדאגה ולילות ללא שינה כהכנה לקראתה? בנוסף, בדרך כלל השלכות לא מסתגלות והסתגלות של מתח הן שני צדדים של המטבע.

במקרה של הבחינה, דפוס שינה מופרע יכול להיחשב כתוצאה לא מסתגלת, וידע נרכש וציון מצוין כהתאמה

יתרה מכך, גם אם הבחינה נכשלה, אך ההכנה אליה לוותה בלחץ, לחץ זה אינו יכול להיחשב רק כבלתי מסתגל, כי צברנו חווית למידה מסוימת.

בפסיכיאטריה, מתח קשור להופעת הפרעות נפשיות מסוימות.הגרסה האחרונה של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) מזהה שתי הפרעות דחק הנובעות מטראומה פסיכולוגית: הפרעת דחק חריפה והפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). התסמינים כוללים זיכרונות חודרניים של אירוע טראומטי, מצבים רגשיים שליליים מתמשכים, חוסר יכולת לחוות רגשות חיוביים, ערנות מוגברת וחרדה. תסמינים אלו נחשבים לעילה לאבחון של PTSD אם הם נמשכים יותר מחודש אחד וגורמים להפרעות או ליקויים משמעותיים בפעילויות חברתיות, מקצועיות או אחרות.

ההשלכות של טראומה פסיכולוגית כבר נחקרו על ידי פרויד. יחד עם זאת, הוא טען שבתהליך ההתפתחות טראומה היא בלתי נמנעת. יתרה מכך, אם נעקוב אחר פרויד, אז ההתפתחות עצמה יכולה להתפרש כהסתגלות לחוויה טראומטית.

פרויד התייחס לטראומה נפשית באנלוגיה לגופנית: "טראומה נפשית או הזיכרון שלה פועלים כמו גוף זר, שלאחר שחדרו פנימה, נשאר גורם פעיל לאורך זמן".

אם נחזור לניסויים של Selye, תגובת הלחץ נמצאה כאשר לחולדות הוזרקה תמצית מהשחלות - חומר זר, כדי להסתגל אליו הגוף עורר תגובת לחץ. במקרה של טראומה פסיכולוגית, האנלוג של חומר זר או גוף זר הוא חוויה חדשה - הוא, בהגדרה, שונה מהישן שקיים בפרט, ולכן הוא זר, מה שאומר שהוא לא יכול להתמזג ללא כאב עם את החוויה הקיימת למכלול אחד.

עם זאת, גם כאשר ניתן לסווג את השפעות הלחץ כ-PTSD, אין הוא בלתי מסתגל בעליל. אם אדם שהיה במלחמה סובל מ-PTSD, המשמעות היא ששינויים בנפשו עשויים להיות לא מסתגלים בתנאים שלווים, אך במקביל הוא (כפי שיכול היה) עבר תהליך הסתגלות למלחמה. אם התנאים הסביבתיים ישתנו - הם מפסיקים להיות שלווים - אנשים "לא מותאמים" כאלה יהפכו למותאמים ביותר.

מדוע לחץ הוא תגובה לחידוש?

מתח חיוני להתפתחות ולקיום. במקום זאת, לא מצב הלחץ עצמו צריך להיחשב כמזיק, אלא ההשפעות השליליות או השינויים הסביבתיים שעוררו את הצורך להסתגל אליהם. לחץ גורם לתגובת הסתגלות, כלומר הסתגלות לתנאי מצב חדש או לנוכחות גירוי. בחשיפה קבועה לגירוי, השפעת החידוש נעלמת או פוחתת ובהתאם יורדת רמת הלחץ - הגוף שלנו מגיב אליו בצורה רגועה יותר. ירידה זו מתפרשת בדרך כלל כממכרת.

אם נחשוף את עצמנו באופן קבוע לגורם לחץ מסוים, למשל, נתעורר מוקדם בבוקר כשהאזעקה מופעלת, עם הזמן נתרגל לגירוי הזה ותגובת הלחץ תהפוך פחות בולטת

כדי להדגים שלחץ הוא תגובה לחדשות, ולא לתנאי סביבה משתנים לרעה, דמיטרי ז'וקוב משתמש בדוגמה של חתול שנלכד בתצלום במהלך קרב סטלינגרד בספרו Stress That Is Always With You.

אם לשפוט לפי היציבה שלו, החתול אינו לחוץ, למרות שהוא נמצא בשדה הקרב. יתר על כן, בתמונה נראה פתק המחובר לצווארון שלו, כלומר, החתול שיחק את התפקיד של שליח. תנאים צבאיים הם מקור ללא ספק ללחץ חמור, למרות זאת, החתול הצליח להסתגל אליהם, כפי שגדל במלחמה. יריות ופיצוצים, הגורמים ללחץ בתנאים שלווים, החל החתול לתפוס כמרכיבים אינטגרליים של סביבת קיומו.

ז'וקוב מציע שחתול שהצליח להסתגל לתנאים כאלה חווה לחץ בתנאים פחות מסוכנים מבחינה אובייקטיבית (למשל, בשקט המדאיג של כפר שליו), כי הם יהיו חריגים עבורו

אם ניקח בחשבון שלחץ הוא תגובה אדפטיבית לחידוש, אזי, באופן עקרוני, כל הקיום שלנו הוא סדרה של מתחים, כלומר שלבים של לימוד דברים חדשים. ניתן להתייחס לתהליך הלמידה ככניסה למצב חדש ולא ידוע והסתגלות אליו. במובן זה, הילד רגיש ביותר ללחץ, למרות המיתוס הנרחב של הילדות כתקופה הכי פחות מלחיצה בחיים. ילדות היא תקופה של למידה אינטנסיבית. המיתוס של ילדות לא מלחיצה הומצא על ידי מבוגרים, שכל מה שילד לומד נראה להם אלמנטרי ולא מסובך.

בספר הנ ל מביא ז'וקוב את הדוגמה של עורבים בני שנה - הם שונים מציפורים בוגרות בגודל ראש גדול יותר. אבל זה רק הרושם שנוצר בשל העובדה שהנוצות בראש הגוזלים מורמות כל הזמן. זה אחד הביטויים של תגובת לחץ: העורב בן השנה מופתע מהכל, מבחינתה כל העולם עדיין חדש וצריך להסתגל להכל. ואת העורבים הבוגרים כבר קשה להפתיע עם משהו, אז הנוצות שוכבות בצורה חלקה והראש פוחת חזותית.

כיצד לחץ מסייע (ומפריע) ללמידה?

אירועים מלחיצים זכורים היטב, יתרה מכך, ככל שהתגובה בולטת יותר, כך נזכור טוב יותר את האירועים שעוררו אותה. מנגנון זה הוא השורש של PTSD, כאשר אדם מעדיף לשכוח מה גרם ללחץ, אך אינו יכול לעשות זאת.

בשל יכולתו לקדם ריכוז ושינון, מתח תורם לתהליך הלמידה ואף הכרחי עבורו. אם גורם הלחץ קשור לתהליך חינוכי תכליתי (לדוגמה, לחץ ערב בחינה), יש לדבר לא על הסתגלות מופשטת, אלא על למידה, כלומר תהליך הלמידה עצמו, המובן כמכלול של היכולת. לזכור, תשומת לב, כושר עבודה, ריכוז ושכל מהיר.

באופן מסורתי, מאמינים שהקשר בין לחץ ללמידה אינו חד משמעי: למרות שלחץ הוא תנאי הכרחי ללמידה, הוא יכול להזיק לו

למשל, חולדות שלומדות למצוא פלטפורמה נסתרת במבוך המים של מוריס, עם רמות מתח מוגברות (זה מושג על ידי הורדת טמפרטורת המים), לזכור טוב יותר את מיקום הפלטפורמה ולזכור אותו זמן רב יותר, אפילו שבוע לאחר האימון. עם זאת, השפעה זו של מתח על הלמידה נמשכת רק עד לטמפרטורת מים מסוימת. טמפרטורות נמוכות יותר אינן נותנות שיפור נוסף, אלא להיפך, מחמירות את התהליך. על בסיס זה, בדרך כלל מגיעים למסקנה שרמות מתונות של מתח מועילות ללמידה, ורמות מוגברות לרעה.

מדען המוח מריאן ג'ואלס ועמיתיה שאלו מה בדיוק קובע כיצד מתח משפיע על הלמידה, וגם ערערו על הרעיון של מתח כמנגנון שמשפיע על למידה באופן בלעדי הדדי, כלומר יכול להפריע ללמידה ולהקל עליהן.

לגבי הניסוי עם חולדות, הם מציינים כי הירידה ביעילות הלמידה יכולה להיות קשורה לא להשפעות השליליות של לחץ, אלא לעובדה שבטמפרטורות נמוכות יותר הגוף של החולדה עובר לאסטרטגיה של שימור אנרגיה, שבה הלמידה כבר אינה קיימת. עדיפות. כלומר, תגובת הלחץ מיצתה את עצמה, מה שהפחית את יעילות האימון.

מחקר של ג'ואלס ועמיתיה מצא שלחץ מקדם למידה ושינון כאשר תגובת הלחץ עולה בקנה אחד עם תהליך הלמידה. אם הלחץ מופרד מתהליך הלמידה, כלומר, אדם חווה לחץ לא במהלך הלמידה, אלא, למשל, יום לאחריו, הוא יזכור את החומר הנלמד בצורה גרועה יותר.

אם התכוננת לבחינה במתמטיקה והתהליך היה מלווה בלחץ התואם, ולמחרת חווית לחץ הקשור לנסיבות אישיות, אז תבצע ביצועים נמוכים יותר בבחינה בהשוואה למה שהיית מראה אילו הלחץ שלך היה קשור אך ורק עם מתמטיקה

למרות שההשפעה של לחץ שאינה עולה בקנה אחד עם רגע הלמידה היא הגיונית לפרש אותה כמשפיעה לרעה על הלמידה, ג'ואלס ועמיתיה מציעים פרשנות חלופית.הלחץ שלא עלה בקנה אחד עם רגע הלמידה עורר תהליך למידה חדש שנכנס לתחרות או החליף מידע שנלמד בעבר. בדוגמה שלנו עם הבחינה והבעיות האישיות, כמובן שלטנו בצורה גרועה בחומר הדרוש לבחינה, אבל זכרנו היטב את המצב שעורר לחץ אישי. וייתכן שהידע הזה הוא שיועיל יותר בחיים, גם אם המחיר עבורו הוא הכנה לקויה לבחינה וציון נמוך.

ניסויים שבוצעו מאוחר יותר אישרו את תוצאות המחקר שהוביל ג'ואלס. טום סמיטס ועמיתיו הצביעו על החשיבות של צירוף מקרים זמני לא רק של מצב הלחץ עם תהליך הלמידה, אלא גם של זה ההקשרי.

הם ערכו ניסוי עם תלמידים ומצאו שכאשר המידע שיש ללמוד קשור רעיונית למצב הלחץ שלהם ונחשב חשוב בעיני התלמידים, למידה תחת לחץ תורמת לשינון טוב יותר. כלומר, להכנה טובה יותר לבחינה, הלחץ שלנו במהלך האימון צריך להיות מעורר מעצם הבחינה והחומר הנלמד, ולא, למשל, מנסיבות אישיות.

התפיסה האידיאלית לפיה אנו יכולים להימנע מלחץ לחלוטין ושזה ישפר את חיינו היא בלתי נסבלת. מתח בלתי אפשרי ומיותר להיפטר ממנו. הוא מחייה וממריץ, אך בו בזמן מחליש ומתיש. הראשון בלתי אפשרי בלי השני. כמו פעימות לב, החלפת השלבים של גירוי, תשישות והתאוששות היא קצב החיים. לחץ מצביע על כך שחשוב לנו, מה מעורר בנו השראה או כואב לנו, אליו איננו יכולים להישאר אדישים. אם אין לנו לחץ, לא אכפת לנו, אנחנו מרגישים אדישות וניתוק, אנחנו לא מעורבים בכלום.

לדברי הנס סליה, חופש מוחלט ממתח פירושו מוות. מתח קשור לחוויות נעימות ולא נעימות. הלחץ הפיזיולוגי הוא הנמוך ביותר ברגעים של אדישות, אבל אף פעם לא אפס (זה אומר מוות).

אולי אתם מכירים את הסיטואציה שבה החלטתם להקדיש יום למנוחה, ועם מנוחה התכוונתם לא לעשות כלום, ובסוף היום הזה אתם מתייסרים בתחושה שזה לא קיים. הדבר היחיד שמציל יום כזה הוא תחושת חרדה מהזמן האבוד, שמעוררת גיוס כוח וניסיון לפצות על כך.

על ידי הנחת הסיכונים הבריאותיים של מתח והאשליה שניתן להימנע ממנו, הפסיכולוגיה הפופולרית מנצלת את היכולת שלנו לחוות לחץ. אדם מתחיל להתייחס למצב כזה כלא בריא וממקד את משאבי ההסתגלות והגיוס לא בסיטואציה המעוררת לחץ, אלא בניסיון להיפטר מהלחץ עצמו, כלומר לחוות לחץ על סטרס ובשלב זה פונה לעזרה מפסיכולוג..

כמו כן, היכולת שלנו לחוות לחץ מנוצלת על ידי תנועות חברתיות שנכנסות לפאניקה לגבי רמות מתח מוגברות בחברה של היום. כך הם מפנים תשומת לב לעצמם על ידי הפעלת אותו מתח הקשור ללחץ.

לחץ הוא בלתי נמנע כל עוד אנחנו בחיים. כל שנותר לנו הוא לנסות להשתמש בו בצורה יעילה יותר ולפחות לא לבזבז מתח על חרדה מיותרת עקב העובדה שאנו חווים אותה.