מה שהמוח שלך אוהב ושונא

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מהו הכלי העיקרי של מומחה IT? מַחשֵׁב? אני חושב אחרת. קודם כל אנחנו עובדים עם הראש. כיצד פועל המוח? משום מה, הם לא מספרים לנו על זה בבית הספר, באוניברסיטה ובעבודה, או שהם מספרים לנו מעט מאוד. כדי לעבוד ביעילות, אתה צריך לא רק להיות מסוגל להשתמש בצורה מושלמת בתוכנה הדרושה, אלא גם לדעת איך לכוון את המוח שלך לעבודה.

המוח אוהב

1. מטרה מסויימת … ברגע שתגבשו לעצמכם מטרה ספציפית, משימה, מיד יתחילו ניסים. יהיו כספים, הזדמנויות וזמן ליישומו.

ואם אתה, לאחר שהצבת את המטרה העיקרית, מסוגל לפרק אותה למרכיבים, ובשלווה, בהדרגה, ללא הרף, צעד אחר צעד תגשים אותם - אף בעיה אחת לא תעמוד בפניך.

2. רגשות חיוביים … רגשות הם תגובות סובייקטיביות קצרות טווח של אדם לעולם הסובב אותו (שמחה, כעס, בושה וכו'). רגשות - קשר רגשי יציב לאנשים אחרים, תופעות. רגשות קשורים לתודעה וניתן לפתח ולשפר.

רגשות הם מרגשים - הם מגבירים את הפעילות החיונית של האדם, ומדכאים - כלומר תהליכי חיים מדכאים. רגשות חיוביים מניעים אדם לנקוט פעולה. הם נובעים מסיפוק. התחילו לחפש את ההנאות הפשוטות של החיים – וגירוי יתחיל במוח – שחרור לגוף של מינונים גדולים של אנדורפינים, הורמוני הנאה, שמשמעם סיפוק, ולכן רגשות חיוביים שמסעירים ומגבירים את הפעילות החיונית שלכם, ומאפשרים תהליכי חשיבה לזרום בשלווה, להוליד מצב רוח טוב ומצב רוח חיובי לעולם. טבע האדם הוא לחפש שמחה - זה לא יצר לשימור עצמי.

3. תנועה ואוויר צח … באוויר הצח, הדם רווי יותר בחמצן באופן פעיל, נושא חמצן ותזונה לתאי המוח מהר יותר, תהליכי החמצון והחילוף חומרים מתגברים, האנרגיה שאנו זקוקים לו כל כך משתחררת, תרכובות ביוכימיות חדשות נולדות. המוח גורם לנו לנוע כדי להציל את עצמנו ואותנו, כמובן. תן הנאה לחשוב, ליצור, לפתור בעיות מורכבות, להיות בעל זיכרונות.

אין תנועה של אוויר צח, הדם מתחמץ - המוח "מתחמצם".

4. אוכל פשוט במידה … קל יותר להשיג, להכין ולעכל מזון פשוט. המוח אומר (אם אתה רוצה לשמוע את זה): חבר, 50% מכל האנרגיה שמקבל הגוף מושקעת על ראייה, 40% על עיכול וחיטוי של רעלני מזון, ורק 10% נשארים על תנועה, העבודה של מערכות הנפש והעצבים, המאבק במיליארדי חיידקים. אם נאכל כל הזמן, מתי נחשוב?!

זה שימושי לאכול מרקים - הם משפרים את העיכול, חילוף החומרים, ממלאים את הקיבה מהר יותר, מה שנותן תחושת שובע עם כמות קטנה יותר של מזון.

5. לישון, לנוח … המוח, כמו כל גוף האדם, זקוק למנוחה. עם מאמץ גופני, מנוחה היא פעילות מנטלית, עם תרגילים אינטלקטואליים - גופניים, מעייפות מוסרית - החלפת מקומות.

מנוחה טובה היא חלום. שינה היא המצב המסתורי ביותר של האדם, ללא שינה אדם לא יכול לחיות, למרות ששינה נקראת "מוות קטן".

בחלום, התודעה נכבית, אבל האדם ממשיך לחשוב, החשיבה שלו משתנה ומציית לחוקים אחרים. זה נובע מהעובדה שבחלום, תת המודע בא לידי ביטוי. המוח מנתח את מה שקרה ביממה האחרונה, בונה אותו בצורה חדשה ונותן את התוצאה הסבירה ביותר. תוצאה זו, אולי, נחזתה מזמן, אבל התודעה לא קיבלה אותה, היא נדחפה אל התת-מודע וחולצה משם בחלום.

ההנחה היא שאפשר לתת למוח התקנה ללילה: לעשות תחזית, החלטה, מוצא, מסקנה, פשוט לחלום חלום נעים. רשמים מיותרים, מצב אובססיבי "נשטף בגל המגן בלילה" של המוח. אנשים שיש להם כל הזמן חלומות נבואיים הם ככל הנראה אנליטיקאים טובים.

6. ממכר … המוח לא יכול להסתגל באופן מיידי לנסיבות חייזריות שהשתנו בצורה דרסטית: תנאי חיים חדשים, עבודה חדשה, לימודים, מקום מגורים, חברה, אוכל, אנשים חדשים. היכנסו לכל פעילות בהדרגה, ברוגע, התרגל אליה. בכל יום, תעשה את הטוב ביותר שאתה יכול, אתה תשיג את הבלתי אפשרי. ההרגל ללמוד ולעבוד מתפתח בהדרגה ומתמדת. הבנה ותובנה פתאומיות תמיד מניחות ידע, ייתכן שהיא לא תמיד מודעת לחלוטין.

לעתים קרובות הורים, מורים, בוסים, אהובים (ולפעמים אנחנו בעצמנו), שאינם מבינים את כל המורכבות של ההתמכרות, דורשים מאיתנו (ואנחנו מאחרים) תוצאה מיידית. זה לא עובד ככה. עדיף לא להתחיל, להירגע, לומר בטוב לב לעצמך או לאחרים - לא בבת אחת, "רגע, ילדים, רק תנו זמן, יהיה לכם סנאי, תהיה שריקה". ולאט לאט להתחיל לנוע, להאיץ ככל שמתרגלים.

המוח עצמו יוצר סטריאוטיפים (הרגלים, מיומנויות, רפלקסים מותנים). חשיבה סטריאוטיפית עוזרת מאוד לחיות - אין צורך לפתור מחדש בעיות סטנדרטיות. בכל יום, בביצוע אותן פעולות, אנו הופכים אותן להרגל, מיומנות, מיומנות, רפלקס מותנה. לא להפעיל את המוח כדי להפריש רוק למראה לימון, לסגור את דלת הכניסה, את הברז, לשטוף כלים, להירתע מהצפצוף החד של המכונית, ללחוץ על הצלב כשצריך לסגור את חלון התוכנית.

אינסטינקט ומעט ניסיון חיים גורמים לנו, מילדות, ליצור סטריאוטיפים של חברים, אויבים, אוהבים. זה עוזר ב"ים של אנשים" לבחור מישהו, לאסוף את הצוות שלך ולעצור שם, מפנה זמן ואנרגיה למטרות חיים אחרות. סטריאוטיפים עוזרים לתקשר עם זרים, להסתדר עם ההורים, לגדל את ילדיהם.

6. חוֹפֶשׁ … גם אם זה מוגבל על ידי אינסטינקט של שימור עצמי וחוקים חברתיים שמועילים מלכתחילה לעצמנו. חופש הוא עצמאות מפחדים וסטריאוטיפים. אנחנו כמובן צריכים סטריאוטיפים בצורת רפלקסים לא מותנים ומותנים - לא נכניס את ידנו לאש פעם שנייה, לאחר שנשרפנו - זה כואב! אבל אם הנסיבות מחייבות אותך להראות את הבוז שלך לכאב ולמוות - שרוף את ידך הימנית, כמו "הצבא" הרומאי Muzio Scovola. ואל תפחד לחשוב בדרך שלך ובדרך חדשה; הגן על דרך החשיבה שלך, על החיים שלך, על המראה שלך, על יקיריכם. ואל תאשים את כל העולם באי הבנה ואי הכרה בך "כל זה יוצא דופן". ולאפשר לאחרים להיות שונים ממך, לקבל דרך חשיבה משלהם, השקפת חיים.

7. יצירה - היכולת של המוח, תוך שימוש והסתמכות על הישן, ליצור חדש, שונה משלו. יצירתיות היא עבודה מועדפת של המוח, עושה אותנו דומים לאלוהים, עושה אותנו אלים. יצירתיות בצורת לימודי מדעים, מתארת, מסבירה את העולם מסביב ואדם, מעלה רעיונות, מוצאת דרכים ואמצעים לתרגמם לחיים, מביטה אל העתיד ומוכנה לשנותו לטובה.

יצירתיות בצורת אמנות - בשילוב עבודה ורגשות, היא משקפת את המציאות בדימויים אמנותיים. אמנות מאחדת אנשים: הכותב, משתף את חייו, רגשותיו, מתאר אנשים אחרים, מראה שאנחנו לא לבד בחוויות שלנו. האמן מציע להסתכל כיצד הסביבה, אנחנו בעצמנו יכולים להיות יפים או מכוערים. המוזיקאי, עם צלילי ליבו, גורם לנפשנו להגיב במזלג כוונון.

האמנות מעוררת את הדמיון שלנו, מעשירה את עולמנו הפנימי, עוזרת לראות את העולם באור אחר. אמנות יוצרת אידיאלים.

8. משתפים, זורעים, מפטפטים, מחבקים … החיים הם חלוקת תאים מתמדת, חילוף חומרים קבוע והפצת מידע. עבודתם של תאי העצב של המוח של הנוירונים היא "אהבה".הם כל הזמן "מחבקים", נוגעים בדנדריטים (תהליכים, "ידיים") זה לזה, מעבירים כל הזמן מידע אנרגיה (דחפים עצביים) על כל דבר (תרכובות ביוכימיות). זה מזיק לא לשתף, אי אפשר לדרוש, זה מבלבל. אתה צריך להיות חבר עם הראש שלך, אתה צריך להיות חבר של אנשים.

זו המהות של המוח – הוא כל הזמן צריך לקבל מידע ולהחזיר אותו.

המוח לא אוהב

1. פַּחַד … מדכא, מדכא תהליכי חיים רגש. כאשר אנו חשים פחד, אינסטינקט השימור העצמי משתלט, אזורי מוח, קבוצות של תאי עצב אינם יכולים להיכלל בפעילות מנטלית. אדם משולל מחשבה יצירתית.

אנחנו כל הזמן דואגים לאוכל, לאהובים, לכאב (מחלה, בגידה, מוות) מהחיים (מלחמה, צונאמי, שוטה-בוס, מהפכות, שער דולר, מפגש עם קטלנית) - כלומר. אנחנו בלחץ. איך מתמודדים עם זה:

• יש לזלזל בכאב ובמוות.
• קשיים, אם לא ניתן להימנע מהם, חייבים להתמתן. בהתגברות על קשיים אתה מפסיד משהו, אבל אתה בהחלט מרוויח משהו.
• לטפח אומץ, גאווה וחוסן.
• עלינו להודות באומץ לעצמנו שבעיות וצרות הם בני לוויה בלתי נמנעים של חיי אדם. הם לא הראשונים או האחרונים שפונים אליהם.
• האמן בעצמך ובעתידך המזהיר, אתה הבעיה, לא היא אתה!

פחד מסוכן לבריאות הנפש ולחיים. אבל צורה סתגלנית אחת של פחד שאנחנו צריכים היא זהירות!

2. רגשות חזקים מכל סוג שהוא … רגשות חזקים מעכבים באופן דרמטי את יכולת החשיבה של המוח. שמחה גדולה וצער גדול יכולים לשלול ממך זמנית את היכולת לחשוב. מצב כזה לטווח ארוך מוביל לחוסר אונים כואב של המוח.

בנות, זה בשבילכן. כאשר אתה "היסטרי" (רגשי מדי), המוח שלך נכבה. זה איפשר לומר "נשים הן טיפשות!" אבל כבר הוכח שהמוח הנשי והמוח הגברי מסוגלים באותה מידה לחינוך, הסתגלות חברתית ופוליטיקה.

הורמונים שונים משפיעים על הנוירולוגיה - גברים נוטים יותר לסבול מדיסלקציה, סכיזופרניה ואוטיזם. והמין ההוגן סובל מחרדה, דיכאון, הפרעות אכילה. לכן, אל תכפו את המדינה הזו על הגברים שלכם - זה ממש עושה אותם טיפשים.

אצל גברים, חשיבה לוגית, לא כוללת את חלקי המוח האחראים לרגשות, גברים פותרים את הבעיה בשלווה. אצל נשים, להיפך, החשיבה היא קטטים, כלומר. הם פותרים את הבעיה דרך פריזמה של רגשות סותרים. זו הפיזיולוגיה שלהם, הם לא יכולים אחרת. חברים, גם לכם נמאס מזה? יש מוצא: עזרו להם להירגע: "לחצוץ, חבקו", "תחזיקו את הגלידה", "תנו לי לחמם את השחפים", "אז תירגעו! אני אפתור את הבעיה שלך, בוא נלך, נטייל, נחשוב על זה "וכן הלאה. וכו ' הרעיון המרכזי: "אני אוהב אותך, אבל נפתור את הבעיה כשתירגע". ותתפלאו איך אישה יכולה להתמודד עם הכל בצורה מושלמת.

מנגנון הרגשות – קודם הבנה (מצבים, תופעות), אחר כך רגשות. אבל האם אנחנו תמיד מבינים נכון את המצב, אדם אחר, אם נשוטט בשלושה אורנים, אנחנו לא באמת מבינים את עצמנו. ראשית, אתה צריך לסדר את זה בשלווה, ורק אז "רגשי".

3. חושך, בדידות … תנאים כאלה כוללים את האינסטינקט לשימור עצמי. המקורות הרגילים של טונוס מוחי פוחתים ו"כוחות האפל" של רגשות שליליים מסתובבים בחופשיות רבה יותר במוח הבלתי מוגן (אויב אורב בחושך; אדם הוא יצור עדר, הוא לבדו מסוכן ומפחיד).

בדידות היא מצב נפשי חמור הקשור לרגשות שליליים ואי נוחות. אבל לבדידות תהיה השפעה מועילה על אדם אם אתה תופס אותה כהתבודדות מרצון. חוסר תקשורת לא יכול להיות אסון אם לאדם יש קשר, הבנה עם מישהו לפחות. אולי בעולם הזה אתה רק אדם, אבל עבור מישהו אתה כל העולם.

זרוק סטריאוטיפים מיותרים, תן לכל אחת מהמדינות שלך את השמות הנכונים שתומכים בך, מרגיעים, נושאים את האנרגיה שאתה צריך.

4. סטריאוטיפים … המוח יוצר סטריאוטיפים, אבל גם "שיעמם" אותם. המוח נלחם בסטריאוטיפים לשימור עצמי "אני רוצה לחשוב!" המוח מגיב לכל שינוי בסביבה החיצונית והפנימית.

ישנם אנשים שאחרי שהקדישו זמן מה לפיתוח מיומנויות חיים בסיסיות או מקצועיות (באופן אידיאלי, כולם בילדות ובגיל ההתבגרות), מביאים אותם לאוטומטיזם, יכולים לבצע אותם, ולאפשר למוח בשלב זה לפתור משימות מורכבות או יצירתיות יותר. (טבח - טבח, נהג - אס, שרטט - אמן, מהנדס - ממציא, מעצב פריסה - מעצב)

סטריאוטיפים הורסים את מערכות היחסים שלנו עם אנשים: עם חברים, עם עמיתים, עם ילדים, הורים, מאהבים, כשהם מתנהגים בניגוד לסטריאוטיפים שלנו. אל תפחד לנטוש רעיונות ישנים על אנשים. צור סטריאוטיפים חדשים המבוססים על נתונים חדשים ("אל תתמיד בטיפשות!"). תן לאנשים להשתנות, להיות שונים. ובשלווה ובתקיפות, אל תאפשרו לכפות עליכם סטריאוטיפים של אחרים לגביכם אם אינכם זקוקים לכך.

לעולם אל תפחד מכלום, האוצר שלך איתך, החבר הכי אמין שלך הוא המוח שלך!

שמרו על האוצר שלכם, למדו אותו, זכרו, למוח יש רזרבות – אבל אלו רזרבות. אתה יכול לאלץ את המוח לעבוד במצב קיצוני, אבל יכולת ההסתגלות תיגמר. זה גם מסביר את ההתפתחות המוקדמת והאינטנסיבית מדי של ילדים ואת בעיות ההסתגלות שלהם לאחר מכן בחברה.

המאמר הוכן על בסיס מקורות שונים, ביניהם ברצוני במיוחד להדגיש את ספרה של בת זמננו, בת ארצנו, אישה גדולה ומדענית גדולה, אקדמאית, מייסדת מכון המוח, נטליה פטרובנה בכטרבה. הספר נקרא "קסם המוח ומבוך החיים".

המאמר אינו מתיימר להיות שלם, אך נועד לעורר את העניין שלך במוח. את הדברים המתוארים (מה המוח אוהב ומה לא) הרגשתי מניסיוני, וכשהתחלתי לקרוא על המוח, השתכנעתי שהמדע בצד שלי:). קח את הזמן שלך לקרוא על המוח. הזמן הזה ישתלם כאשר תוכל להגדיר כראוי את כלי העבודה הראשי שלך.

מקור