המוח הוא ממזר עצלן

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

תן לי לגלות לך סוד קטן. לקרוא את העיתונים האהובים עליך (המחברים), לעבוד במומחיות ידועה, להשתמש בשפת האם שלך ולתקשר עם חברים שמבינים אותך היטב, לבקר במסעדה האהובה עליך, לצפות בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך … - כל זה, כל כך אהוב על כולם מאיתנו, מוביל להתדרדרות מוחית.

המוח שלך הוא ממזר עצלן (כמוך), ולכן מבקש להפחית את צריכת האנרגיה לפעילות כזו או אחרת על ידי יצירת מעין "מאקרו" - תוכנות שאתה מבצע לפי תבניות.

הביולוג ריצ'רד סיימון בתחילת המאה ה-19 כינה את התוכניות הללו "אנגרמות" - הרגל פיזי או עקבות זיכרון שהותירה חשיפה חוזרת ונשנית לגירוי. ניתן לחשוב על אנגרמים כעל נתיבים שנוירונים "פוסעים" במוח שלך, ומבצעים את אותה פעולה. ככל שאנו עושים זאת זמן רב יותר, כך המוח שלנו מוציא על זה פחות אנרגיה.

לפעמים השבילים האלה הופכים לכבישים, ואז אפילו לאוטובאנים, כמו, למשל, אצל האיש הסיני הזה שאוסף חפיסת קלפים מהר יותר מרובוט:

מצד אחד, מדובר בכוח-על מצוין - באמת, למה לבזבז אנרגיה נוספת כדי לבצע את אותו סוג של פעולות? עם זאת, הצד השני של יכולת זו הוא ירידה בפלסטיות של המוח שלנו.

העובדה היא שככל שאנו משתמשים באנגרמות זמן רב יותר, כך הגנגלים הבסיסיים במוח שלנו פועלים פחות. תפקידם העיקרי הוא לייצר את הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין, שעוזר לנוירונים "לחתוך" נתיבים חדשים בין רעש המידע של המוח שלנו (בערך זה קורה עכשיו, לאחר קריאת המשפט הזה).

תחשוב אחורה על הדרך שלך לעבודה או לאוניברסיטה. אם אתה נוסע באותו מסלול במשך יותר מחצי שנה, אז הפעולות שלך הופכות להיות כל כך אוטומטיות שבמקביל אתה יכול לבצע פעולות אחרות - לקרוא, להאזין למוזיקה, להשיב למייל. במסעדה האהובה עליכם אתם לא צריכים לסחוט מעצמכם אצטילכולין ולחשוב מה לקחת לארוחת צהריים, אתם כבר יודעים בעל פה את כל התפריט. מאחורי החיוך המזויף של חבר אתה מזהה מיד חרדה, ולא תצטרך להתאמץ כדי לפענח את אותות התקשורת הללו.

נראה, למה לשנות את כל זה? ואז, שהחיים שלנו הם מקור מתמשך לשינויים שאינם בשליטתנו. אנחנו צריכים להסתגל לרובם, וב"מירוץ הזיקיות" הזה שורד זה שמשנה את צבעו מהר יותר מאחרים כדי להתאים לצבע הסביבה ויכול להתגנב לחרק (שיש פחות ופחות ממנו במהלך מַשׁבֵּר).

אתה יכול להתפטר (כמו, למשל, זה נעשה די לאחרונה עם אלפי רופאים); המשימות של המחלקה שלך עשויות להשתנות ותידרש לשלוט במיומנויות חדשות (ואם תיכשל, אתה, שוב, יפוטר); אתה תתאהב באישה סינית ותרצה ללמוד את שפת הדונגאן המדוברת על ידי קרובי משפחתה, וכן הלאה.

לכן, הפלסטיות של המוח חייבת להישמר כל הזמן ולאמן. תארו לעצמכם שהמוח שלכם בטון, שיקפא עם הזמן.

הדימוי של מוחות "מוקשים" יתבהר לך אם תסתכל על רוב בני ה-70 שאינם מסוגלים לשלוט בטיימר במיקרוגל, לגלות עוינות לכל דבר חדש, לבצע את אותו סוג של פעולות במשך שנים. (או לשחזר דפוסי חשיבה). ה"שבילים" הללו בראשם הפכו לחורים ומנהרות בסלעים, וכמעט בלתי אפשרי "לחפור" מעבר למערה השכנה.

המשימה שלך היא לערבב כל הזמן את "תערובת המחשבה" הזו, כדי למנוע ממנה להתקשות.ברגע שאנחנו נרגעים ומתחילים להשתמש באינגרמות, חלק מהמוח שלנו מתקשה ואנחנו אפילו לא שמים לב לזה.

מה לעשות כדי לעצור את השפלה המוחית

זיהיתי עשר מהטכניקות הפשוטות, אך היעילות למדי:

תשמרי על עצמך. אם פתאום אתם מרגישים לא בנוח שמשהו לא בסדר (למשל, האתר האהוב עליכם שינה את העיצוב שלו או היוגורט האהוב עליכם נעלם בחנות), תפסו את התחושה הזו בזנב והתחילו "לסובב" אותה. למה לא לנסות את כל היוגורטים, או אפילו להתחיל להכין לבד?

אל תקרא שוב ספרים שכבר קראת. אל תצפה שוב בסרטים שכבר צפית בהם. כן, זו הרגשה פסיכולוגית מאוד נעימה - לצלול לתוך העולם הקטן והנעים ההוא, בחיים של דמויות כבר מוכרות, בלי הפתעות, אתה כבר יודע את הסוף ואתה יכול ליהנות מהדברים הקטנים שלא שמת לב אליהם בפעם הראשונה זמן, בליעת ספר תוך שעה (או צפייה בעונה במהלך סוף השבוע). אבל באותו הזמן, אתה לוקח מספרים וסרטים חדשים את ההזדמנות לגלות משהו חדש ביסודו עבורך, מונע מהמוח שלך היווצרות של קשרים עצביים חלופיים.

חפש מסלולים חדשים. נסו לחפש מסלולים חדשים לדרך הרגילה הביתה ובחזרה, מצאו חנויות אלטרנטיביות, בתי קולנוע ונקודות תשתית אחרות על מפת חייכם. זה יכול לקחת זמן נוסף, אבל זה גם יכול להביא כמה בונוסים נחמדים - למשל, מחירים נמוכים יותר בחנויות או פחות אנשים בתיאטרון.

חפש מוזיקה חדשה. אם אתה חובב מוזיקה, לאייפוד שלך יש עשרות אלפי שירים, ונראה לך שהטעם שלך עשיר ומגוון מאוד, אז אני ממהר לאכזב אותך - לרוב אנחנו מאזינים ל-50-100 רצועות מוכרות, כולם נעימים לנו מאותן סיבות - הסתגלנו להם, והמוח שלנו לא צריך להשקיע משאבים נוספים כדי לעבד ולהבין אותם.

יש כמה מאות אלפי תחנות רדיו אינטרנטיות בעולם, וגם אם נעבור לחדשה כל יום, החיים שלנו עדיין לא יספיקו להאזין לכולן.

חפש חברים ומכרים חדשים. כן, זה בהחלט נהדר שיש חברים שאיתם נעים להיפגש בכל יום שישי ולדון בכדורגל או בשמלה החדשה של ביונסה. פסיכולוגית יותר נוח.

אבל אחרי הכל, רובנו חיים במגלופוליס, למה להגביל את המעגל שלנו ל-4-5 אנשים, יתר על כן, לרוב לא נבחרו על ידינו, אלא "נכפו" על ידי הנסיבות - בית ספר, מכון, עבודה?

הכלים החברתיים הטבועים בנו משפיעים רבות על צורת החשיבה שלנו, ולפעמים קורה שאנו, בהשפעת חברים מסוימים, משנים את נקודת המבט שלנו, מערך תחומי העניין, ולעיתים אף את עיסוקנו.

לעשות ילדים. ילדים הם מקור קבוע לכאוס וחוסר ודאות בחייך. הם חיים "מערבלי בטון" בראש שלך, הורסים את כל התבניות ומשרטטים מחדש את המסלולים הקבועים שלך בדרך חדשה.

יש לי שלושה בנים בגילאים שונים, שבכל יום מביאים משהו חדש עם השאלות, ההתנהגות, החקרנות הנפשית והניסויים המתמשכים בכל מה שמסביב. אתה בעצמך לא תשים לב איך החשיבה שלך תשתחרר ותתחיל לחשוב אחרת.

אם אתה עדיין לא יכול להביא ילדים לעולם, אתה יכול להתחיל עם כלב. קודם כל, זה דורש הליכה (ואוויר צח טוב למוח). שנית, זה מערב אותך בתקשורת בלתי רצונית עם בעלי כלבים אחרים. ושלישית, זה גם יכול להפוך למקור לכאוס (שלי, למשל, כשרודפים אחרי זבובים, לא מקדיש תשומת לב מיוחדת למכשולים העולים בדרכו).

תפסיק למתוח ביקורת. "איזה עיצוב נורא!" בחיים. שינויים שלא ניתן לשנות, לעתים קרובות יותר. או שאתה יכול, אבל עם הרבה מאמץ זה לא שווה את זה.מסכים, יש בעצם פעילויות מעניינות יותר מאשר לדרוש ספר תלונות במסעדה ולכתוב לשון הרע על מלצר קמצן?

זה יהיה הרבה יותר מועיל להתפתחות שלך לקבל את השינויים האלה ולהניע את המוח להמשיך לחיות במציאות החדשה.

תיבות הדו-שיח שלך אמורות להיראות משהו כמו "תפריט חדש? נהדר, כי הכלים הישנים כבר משעממים!"," תיקוני כבישים חדשים, צריך לחפש מעקף? נהדר, אז בעוד חודש לא יהיו כאן בורות כאלה, אבל בזמן שהתיקונים בעיצומם, אני אלמד משהו חדש על התחום הזה!"," מערכת הפעלה חדשה? סוּפֶּר! עכשיו יש לי קווסט משעשע חדש - מצא את לוח הבקרה!"

תפסיק לסמן אנשים … זה מאוד נוח - במקום להבין אדם, לחשוב למה הוא עשה את זה, להיכנע לחולשה ופשוט "לסמן" אותו על ידי הצמדתו לפסיכוטיפ זה או אחר. בגדת בבעלה? זוֹנָה! שותים עם חברים? כּוֹהָלִי! צופה בגשם? בלולטוצ'ניק!

כל אחד מאיתנו נתון בהשפעה של, אולי, לחץ אפילו יותר מנסיבות החיים מאשר אותו רודיון רסקולניקוב, אולם רבים מוצאים את השתקפויותיו, שתיאר דוסטויבסקי, מעניינות, ושכניו הגרושים עם שני ילדים - משהו וולגרי ולא ראוי. תשומת הלב.

ניסוי עם ריחות. למרות העובדה שהאבולוציה דחקה את קולטני הריח שלנו ברקע, לריחות עדיין יש השפעה עצומה עלינו. ואם יש לכם או דה טואלט אהוב שלא שיניתם כבר שנים, אז הגיע הזמן לשנות אותו. ותעשה זאת במרווחי זמן קבועים.

למד שפות זרות. ובשביל זה אין צורך להתאהב באישה סינית, אתה יכול למצוא מוטיבציה אחרת הקשורה, למשל, לתחומי עניין או תחביבים מקצועיים. מילים זרות והשדות הסמנטיים הקשורים אליהן שונים לעתים קרובות משפת האם שלך, ולמידתן היא אולי הכלי היעיל ביותר לאימון הפלסטיות המוחית (במיוחד אם אתה מתרחק מאוצר המילים התיירותי ומתעמק במאפיינים תרבותיים).

אסור גם לשכוח שהמוח שלנו הרבה יותר מורכב ממה שאנשים רבים חושבים. אנגרמים הקשורים להאזנה לאותה מוזיקה משפיעים על האופן שבו אנו מתקשרים עם חברים. תחושות בלתי צפויות מריח האוכל במסעדה חדשה עלולות לעורר בך את הרצון להפריז בהערכת המילים והמעשים של יקירך (להבין ולסלוח). טיול אחרי העבודה ברחוב לא מוכר ייתן לכם מושג איך למצוא פתרון מתאים לבעיה שהתעוררה בעבודה. לכן, הפריצות לחיים לעיל משולבות בצורה הטובה ביותר.

ואולי יום בהיר אחד, כ-30 שנה מאוחר יותר, כשהנכד שלך יביא לך את הגאדג'ט החדש שלו, שהוא ענן של ננו-רובוטים, לא תגיד "אלוהים אדירים, תוריד ממני את השטות המזמזמת הזו!" עם המילים "וואו!" ומיד לשאול "איך זה עובד ואיפה אפשר לקנות?"