הגבר את המוח שלך בבטחה תוך שמירה על שלם

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

יש מיתוס שהמוח עובד ב-10%. בעצם - תמיד מאה אחוז. אבל, אם יש תחושה שזה אתה שעדיין בן עשר, ייתכן שהסיבה לא נמצאת בכלל במוח, אלא באיברים אחרים שיש איתם הפרעה חמורה.

מחלות של הכבד. איתם עולים בילירובין ואמוניה בדם. שניהם פועלים על המוח כמו כוס וודקה בבוקר על בטן ריקה: אדם איטי, ישנוני ואינו רוצה לחשוב. תרום דם עבור בילירובין, ALT, AST ו-GGT. אם משהו מורם, גש לרופא. בין היתר הוא ירשום חומצה גלוטמית להסרת עודפי אמוניה.

אי ספיקת כליות כרונית. שוב אמוניה, אפילו יותר. בנוסף, כליות חולות מייצרות פחות אריטרופואטין. מספר תאי הדם האדומים יורד, יש גם פחות חמצן בדם, והמוח מורעב. סימפטום לבעיה הוא עלייה בקריאטינין ובאוריאה בניתוחים.

תת פעילות של בלוטת התריס סמויה. בניגוד למובן מאליו, שקל להבחין בו באימפוטנציה הפתאומית, כאן רק קשה לחשוב וישנוני. הסיבה לכך היא שיש מעט הורמוני בלוטת התריס, והם משפיעים על מהירות החשיבה. התסמין העיקרי הוא עלייה ב-TSH בדם.

רמות פרולקטין גבוהות. שוב, קל להבחין בעלייה חזקה: השדיים שלך יגדלו. לא גדול במיוחד, אפס. אבל אפילו עלייה קלה נותנת קהות וקהות. פרולקטין גדל עם גידולי יותרת המוח ועוד תריסר פתולוגיות אחרות.

להגביר את התזונה

אם לא מצאת מחלות בעצמך, אבל המוח שלך לא יכול לנחש את הנשיא הרוסי המפורסם (חמש אותיות במאונך), ייתכן שהוא, המוח שלו, לא מספיק אוכל. זו לא ארוחת צהריים בת שלוש מנות עם ויטמין לקינוח.

חַמצָן. אם אתה עדיין לא הופך לכחול, זה לא אומר שלמוח שלך יש מספיק חמצן. עבודה בישיבה בתוך הבית מספיקה כדי לגרום לו לרעוב. כושר טריוויאלי שלוש פעמים בשבוע יחייה את החשיבה, אבל מחסניות חמצן ניידות מבית מרקחת והתרופה "היפוקסן" יכולות לעזור כאמצעי דחוף.

גלוקוז. דיאטה דלת פחמימות יכולה להיות קשה להתמקד בה. הסיבה לכך היא שגלוקוז, כמו חמצן, הוא המזון העיקרי למוח. אם דיאטה חשובה מאוד, אבל אתה גם צריך לעבוד, זרקו לפחות טבליות גלוקוז מתחת ללשון.

חומצות אמינו. חלקם בגוף מומרים לנוירוטרנסמיטורים - חומרים הנושאים אותות בין נוירונים. אם תוסיף אותם לספק הכוח, האות ישתפר. אלו הם טירוזין (המבשר של דופמין ונוראפינפרין) וטריפטופן (המבשר של הסרוטונין). הם נמכרים בצורה של תוספי תזונה, אך היזהרו עם טריפטופן, לא ניתן לשלב אותו עם תרופות נוגדות דיכאון מקבוצת MAOI.

יוֹד. גם אם אין לך תת פעילות בלוטת התריס, מחסור ביוד יכול להוריד את רמות הורמוני בלוטת התריס ולהאט את הפעילות המנטלית. השתמש במלח יוד, זה מספיק.

ויטמיני B. כמעט כולם משפיעים על העברת אותות עצביים, ו-B6 גם מפחית את רמות הפרולקטין. יש תרופה בשם sulbutiamine, ויטמין B1 שעבר שינוי כך שהוא יכול בקלות להיכנס למוח. זה משפר את הזיכרון ומקל על עייפות כרונית, אבל אתה יכול לקחת את זה לא יותר מחודש.

תן תאוצה

נניח שאתה בריא כמו פדור אמליאננקו והתזונה שלך מלאה בחומצות אמינו וויטמינים. אבל עד סוף השבוע הם התבקשו להמציא תוכנית פשוטה להשתלטות על גזפרום באמצעות משכון של שטרות חוב, והיה צורך לדחוף את המוח לעבוד. הנה מה שיש לזה.

Nootropics

אף אחד מהם לא עבר מחקר על פי הסטנדרטים של הסוכנות האמריקאית לפיקוח על תרופות, ולכן הם נרשמים רק במדינות חבר העמים לשעבר ובחלקים מסוימים של מזרח אירופה. אבל הם ממונים באופן פעיל, ורבים אומרים שזה עוזר.

Piracetam. הנוטרופי הראשון, נולד ב-1972. משפר את פעולת הנוירוטרנסמיטר גלוטמט על קולטני המוח.זה משפר את הקשרים בין נוירונים, ולכן הזיכרון. בנוסף, piracetam מגביר את רמות הדופמין, שאחראי למוטיבציה.

פנוטרופיל. משפר את צריכת הגלוקוז במוח ומעלה את רמת האדנוזין טריפוספט - הדלק העיקרי לכל התהליכים הביוכימיים. מגרה מעט את מהירות החשיבה ומזרזת את התגובה.

Encephabol. זה משפר את הספיגה והצריכה של גלוקוז, מה שגורם למוח לעבוד במהירות מרבית, אם יש מספיק חמצן.

ממריצים

קָפֵאִין. התלמידים האלה שמבשלים קפה עם רד בול רותח לפני המבחן מבזבזים את האנרגיה שלהם. קפאין הוא הגיבור של כל הממריצים החוקיים, כולל רד בול. אפילו הגוארנה המפורסמת מכילה אותו. ושוקולד ממריץ בגלל הקפאין, והסיפור על "הורמון האהבה" פנילתילאמין הוא אגדה יפה. זה בשוקולד, אבל זה מתפרק בקיבה ולא מגיע למוח.

מתילפנידאט. זה אסור בארצנו, במערב מותר, אבל רק במרשם רופא. ורק לטיפול בנרקולפסיה, אדישות ואוטיזם. עם זאת, אנשים רבים שם אוכלים את זה כמו M&M's - עבור מרץ והאצת מחשבות. בערך אותו סיפור עם מודפיניל, שאסור בארצנו.

יוהימבין וסינפרין. הראשון משמש כאפרודיזיאק, השני - על ידי ספורטאים לייבוש. שניהם משפרים את תפקוד המוח על ידי גירוי שחרור אדרנלין. מאותה סיבה, אתה יכול באופן תיאורטי לחטוף שבץ.

תרגילים

נוירוביים. מאמנים ממונים על עצמם מציעים לשבור את הכללים - לצחצח שיניים ביד שמאל, להסתובב בבית בעיניים עצומות ולשלוט בשפת החירשים והאילמים. הרעיון פשוט: העמסת המוח בפעילויות חדשות גורמת לו לעבוד קשה יותר. נכון, המוח מאוד פלסטי, ואחרי שבוע תצטרכו לצחצח שיניים, להחזיק את המברשת באצבעות הרגליים כדי להפתיע אותו.

סימולטורים מקוונים. Lumosity, שהושק ב-2007, החל כאוסף של מיני-משחקי מחשב לפיתוח קשב וזיכרון. וזה הפך למקום להפעלת תוכניות לא רק להאצת המוח, אלא גם לאבחון ליקויים קוגניטיביים. כל זה נבדק באוניברסיטת סטנפורד, התוצאה לא ברורה, אבל אתה יכול להשתמש בה. לא צפוי נזק.

הנדסת בטיחות

בזמן האצת המוח, יש גם להשאירו ללא פגע. להלן הכללים העיקריים.

* כאשר אתה מעביר את דעתך מעבר למצב ההפעלה הרגיל, אתה שוכר חשמל. ובסוף פעולת התרופה, אתה צריך לנוח כפול מהרגיל. אחרת, תהיה שחיקה ואסתניה.

* ערבוב אמצעים ושיטות שונות באקראי ללא השתתפות רופא, מקבלים קוקטייל בלתי צפוי שעלול לגרום לנדודי שינה, התקפי פאניקה ותרופות חזקות הרבה יותר.

* כל האצה של חילוף החומרים היא האצה של הזדקנות המוח. עדיף לא להתאמן לעתים קרובות מדי.