למה אנחנו לא מסיימים את מה שהתחלנו

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מתחילים משהו חדש, מרגישים השראה ומוטיבציה, ואז ההשראה נעלמת איפשהו, הפעילות מתחילה לעצבן, נדחית ובסופו של דבר לא מסתיימת בכלל. נשמע מוכר? כך מופיעות רשימות של פרויקטים שהוחמצו, קורסים חינוכיים שהוחמצו וערימות של ספרים לא גמורים.

אנחנו מבינים מאיפה נובע ההרגל שלא לסיים דברים, ומסבירים איך להיפטר ממנו.

סיבות מדוע אינך יכול להשלים את מה שהתחלת

1) היעדר מטרה ברורה

להתחיל משהו רק מתוך עניין זה לא מספיק מוטיבציה. העניין מתפוגג בהדרגה, ואיתו הרצון לעשות משהו נעלם. חוסר הבנה לאיזו תוצאה אתה רוצה להשיג ומה לקבל בסיום מוביל לדחיינות.

2) פחד מהערכה שלילית לאחר סיום

סוזן ק. פרי, Ph. D., פסיכולוגית חברתית ומחברת הספר "כתיבה בזרימה: מפתחות ליצירתיות מוגברת", טוענת שפחד משיפוט יכול לפעמים להפריע לביצוע דברים. מתוך מחשבה שהתוצאה תוערך בצורה שלילית, אנו מאטים את תהליך השלמת המשימה.

3) פרפקציוניזם

הגישה "או מושלם או לא בכלל" מובילה לכך שאדם מסרב לעשות שום דבר בכלל. חוקר אוניברסיטת קולומביה הבריטית, פול ל. יואיט, מציין שפרפקציוניזם אינו רצון לשפר פרויקט, מערכת יחסים או העבודה של האדם באופן כללי, אלא רצון אובססיבי לתקן את העצמי הלא מושלם שלו. כאשר אדם מפחד לטעות ולא להגיע לתוצאה אידיאלית, שקיימת רק בדמיונו, הוא עצמו מסיע את עצמו למסגרת ויוצר מכשולים.

4) רעיון מופשט של שיעור זה

על פי תורת הרמות הקונסטרוקטיבית (CLT) בפסיכולוגיה חברתית, קיים קשר בין ריחוק פסיכולוגי למידת המופשטות בחשיבה. במילים אחרות, אנו תופסים אובייקטים או אירועים רחוקים כמופשטים, בלתי מוחשיים, בעוד שאובייקטים קרובים אנו יכולים לאפיין בצורה קונקרטית יותר ולראות בדיוק איך מגיעים מנקודה א' לנקודה ב'.

תופסים את הפרויקט כמשהו רחוק, בלתי ניתן למימוש, אנו מתחילים ליישם אותו במשך זמן רב, לא מבינים עד הסוף את מהותו ובהתאם לא יכולים להשלים אותו. עם זאת, ניתן "לקרב" את הפרויקט אם חושבים עליו בפירוט, מתארים את כל הפרטים ואת התוצאה הרצויה.

5) חוסר רצון להתגבר על קשיים

בהתחלה העניין נראה לנו קל ומעורר השראה, אבל כשצצים הקשיים הראשונים הכל מתחיל להיראות אחרת לגמרי. במיוחד אם אתה לא מוכן להם.

סוזן ק. פרי, Ph. D., פסיכולוגית חברתית ומחברת הספר "כתיבה בזרימה: מפתחות ליצירתיות מוגברת".

איך בכל זאת ללמוד להביא את הדברים לידי קץ

1) הגדר מטרה ספציפית ומציאותית

לפני שמתחילים לעניינים, ענו בכנות על השאלה: למה אתם מתחילים את זה בכלל? ודא שהמוטיבציה העיקרית שלך היא פנימית. האם אתה באמת רוצה לעשות משהו לפי הרצון האישי שלך, או שההחלטה מבוססת על דעות חברתיות? רשום מדוע התחלת את הפגישה ואיזה תוצאות אתה רוצה להשיג. ציין את המטרה שלך בצורה ברורה (זכור להיות מציאותי, ספציפי וניתן למדידה).

2) לצפות בעיות ופתרונות פוטנציאליים

מכשולים פחות מאיימים אם אתה מוכן להתגבר עליהם. חשבו על תוכנית פעולה, צפו מראש בעיות אפשריות ודרכים לפתור אותן. ענה על השאלות הבאות: עם אילו קשיים אני עלול להתמודד? מתי צריך עזרה מבחוץ? אילו משאבים יש להחזיק במלאי? לדוגמה, במהלך ההכשרה אתה מתמודד עם העובדה שבמשך זמן רב אתה לא יכול לשלוט בנושא ולפתור בעיה - במקרה זה, אתה יכול לפנות למנטור מתוכנית חינוכית או למומחה חיצוני.

3) חשב לוחות זמנים מציאותיים

לא נדיר שעולים חדשים יעשו את "טעות התכנון" שתוארה לראשונה על ידי הפסיכולוגים דניאל כהנמן ועמוס טברסקי ב-1979, והגדירו אותה כ"נטייה לזלזל בכמות הזמן שלוקח להשלים משימה עתידית עקב תרחישים אופטימיים מדי."

כתוצאה מכך, אתה עלול לנטוש משהו מכיוון שלוקח הרבה יותר זמן ליישם מהצפוי במקור. הפתרון הוא לחשב לוחות זמנים מציאותיים ולחשוב כמה זמן פנוי אתה צריך.

4) לוותר על פרפקציוניזם

אמרנו בעבר שפרפקציוניזם יכול להפחית את המוטיבציה אם אין לך את היכולת להמשיך ב"תוכנית מושלמת" דמיונית. "תרשו לעצמכם לטעות מעת לעת ואל תחשבו שכולם מסביבכם רק מחכים שתטעו", מייעצת פרופסור של אמהרסט מאוניברסיטת מסצ'וסטס, סוזן קראוס ויטבורן.

5) עקוב אחר ההתקדמות שלך

רישום קבוע של תוצאות שומר עליך מוטיבציה כשאתה רואה את ההתקדמות שלך. "חשוב לדעת עד לאן הגעת וכמה עוד נשאר, אחרת המשימה נראית כמו משימה אינסופית. הגדירו רמזים מבעוד מועד שבהם אתם יודעים שנותרו לכם שבעים וחמישה, חמישים או עשרים וחמישה אחוזים מהעבודה", אומרת הסופרת האמריקאית ודוברת המוטיבציה ברברה שר בספרה I Refuse to Choose.

6) היצמד לעקרון הצעדים הקטנים

מנסים לעשות הכל בבת אחת, מסתכנים שבסופו של דבר לא תקבלו שום תוצאה, היות ואתם מפזרים את המשאבים שלכם ולא מתרכזים. פועלים בהדרגה, תוך ביצוע כמות קטנה של עבודה בכל יום, אתם מקרבים את עצמכם אל המטרה, בעוד ששיטת תנועה זו אינה מובילה לעבודת יתר, מכיוון שהיא דורשת פחות מאמץ.

7) הציגו תוצאה ברורה והזכירו אותה לעצמכם

ענו על השאלות: מה הפרויקט הזה ייתן לכם בסיומו, וכיצד ביצוע הפעולה הזה ישנה אתכם ואת חייכם? לדוגמה, אתה מתחיל ללמוד גרמנית ומציב יעד להגיע לרמת B1 תוך שבעה חודשים. תחליט למה אתה עושה את זה. נניח שאתה צריך שפה כדי להיכנס לאוניברסיטה זרה, כי אתה רוצה לשפר את הכישורים שלך או לעבוד בחו ל לזמן מה ולצבור ניסיון חדש.