כיצד לתקן רגליים שטוחות וקלאב. אלכסנדר קיסלב

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

במאמר מה זה רגליים שטוחות ואיך הן מגיעות אלינו, ניתח אלכסנדר קיסלב בפירוט את הסיבות לכך שכמעט כל הנעליים משכות את כף הרגל, ומדוע האורטופדיה המודרנית אינה מטפלת בכפות רגליים שטוחות ובקלאב, וכן נתן דוגמאות לתיקון פגמים בכף הרגל. בעצמו ובאהוביו.

מאמר זה יתמקד בפרטים הספציפיים של הטכניקה של המחבר

תיקון רגליים שטוחות, ועוד יותר כף רגל קלה בעזרת תומך מדרסים-דריים, זהה לטיפול בפצעי שינה בשכיבה "נוחה".

איך לתקן כף רגל

רצוי לעשות זאת לפני גיל 6 שנים "במשחק", כלומר. ללא השתתפות תודעת הילד. בהמשך, תצטרכו למצוא טיעונים משכנעים כדי להסביר את הצורך לעשות תרגילים מסוימים, לכו לקטע הזה ולא אחר, תנעלו נעל כזו ולא אחרת.

המשימה העיקרית היא לפתח את ההרגל של הילד לנוע נכון. כדי לעשות זאת, יש צורך לעורר את עבודתם של אותם שרירים שייישרו מפרקים פצועים (שלא נוצרו כהלכה).

הנה כמה מהתרגילים שיעזרו לילדכם לפתור בעיה זו:

1. סקוואט עם כדור כבד (תרופה) מול הידיים המונמכות. כדי להשלים אותו, הילד יצטרך להפריד את ברכיו ורגליו. הגב ישר עם סטיה בגב התחתון. תרגיל משעמם מאוד לילדים. זה טוב יותר.

2. הרמת הכדור מהרצפה והשלכתו לחבר, אבא, אמא, לזירה, לקופסה וכו'.

3. "באולינג", רק לזרוק כדורים כמו בתרגיל. 2.

4. קפיצה על כדור עם "אוזניים" (בין הרגליים).

5. רכיבה על סוסים. מבטא עקב. הם צריכים לנוח על צידי הסוס כדי שיהיה נוח "לדרבן" אותו.

6. סלטות מעל הראש קדימה / אחורה. הברכיים מרווחות כך שראש הילד יתאים ביניהן, ולא הברכיים יפגעו בשיניים. שימו לב, זהו תרגיל קשה מאוד עבור כף הרגל וה-X-ברכיים. סביר להניח שזה יהיה המבחן שלך למגמות חיוביות בתיקון. זה הכרחי לעורר את הפיתוח של מיומנות זו.

7. קפיצה על צמיג רכב. גודלו תלוי בגיל. הזזת הגוף קדימה אל החלק הנגדי של הצמיג, ואז אחורה. במקביל, הרגליים מתפצלות לצדדים, ואז הן מתחברות יחד.

8. הליכה "אדרה" על קרש, בר, כפי שעושים מתעמלים על קרן שיווי משקל.

9. רדו ב"עץ חג המולד" לאורך המדרגות הנעות העוברות למעלה. תרגיל מאוד רגשי ויעיל!

10. מסתובב על "כיסא הפסנתרן". אנחנו דוחפים ברגל אחת וזורקים את השנייה הצידה עם כף הרגל והברך חטופות. זה נראה כמו מדרגת צד, רק יושב על כיסא מסתובב. אנחנו מסתובבים לכיוונים שונים. זה גם שימושי מאוד עבור המנגנון הוסטיבולרי.

11. "לך מאחורי הארון". העיקר שהרווח בין שני המכשולים צר במקום בו מניחים את הרגליים. הרוחב שלה צריך להיות פחות מאורך כף הרגל כדי לעורר את חטיפתה.

12. זחילה על בטן מתחת לארון, ספסל וכו'. הבטן התחתונה והאגן לא צריכים לרדת מהרצפה. זה יהיה קשה בהתחלה.

13. מזחלות בירידה בשכיבה על הבטן, הרגליים גרושות ואינן נוגעות בשלג.

14. עמידה בצד החיצוני של כף הרגל עם גלגול. במקביל, רגל אחת מבחוץ, השנייה עומדת כרגיל. אנו מעבירים משקל גוף מרגל אחת לאחרת, משנים את תנוחת הרגליים. אנו מפתחים את מפרק הקרסול, יוצרים את הקשת החיצונית, מאמנים את רצף האינטראקציה עם השרירים.

15. כדורגל. תנאי אחד הוא להכות את הכדור רק עם ה"לחי".

16. טיפוס צוקים.

17. כוריאוגרפיה.

18. "חזיות" שוחות - צפרדע.

זה כמובן לא כל התרגילים, אלא הבסיסיים שבדקתי על עצמי, על הילדים שלי ושל אחרים.

אני מקווה ששמתם לב שרוב התרגילים נוטים להביא את הילד לתנוחת "צפרדע".

חשבו על תינוקכם שזה עתה נולד בפעם הראשונה בחייה. בכל פעם, ברגע שהשתחרר מהחיתולים, רגליו נסוגו ועפו לצדדים. יתרה מכך, ברכיו נגעו בסדין, במיוחד כשהוא נרדם. הרגליים היו באותו מצב כאשר התינוק, שוכב על בטנו, הרים את ראשו וכופף את גבו.

ההחתלה, העיטוף שלנו וכו'. מפרקים מאומנים ושרירים אחוריים-חיצוניים. התוצאה היא כף רגל, רגליים שטוחות וכו'. עכשיו צריך לעשות את ההיפך.

רק, בקשה גדולה, אל תשימו את הנעל השמאלית על רגל ימין, אלא את הימנית על שמאל, כפי שממליצים כמה רופאים. מלבד השלילי, לא תהיה השפעה אחרת. אם אתה לא מאמין, נסה להחליף נעליים. …… ואיזה?

הגאונות של עצה זו טמונה רק בעובדה שיש צורך לעשות בדיוק את ההפך, השיטה המקובלת רשמית לטיפול ברוחות רפאים. זה מה שאני מציע לך לנצל.

"המורה הטוב ביותר הוא הקיר. לא משנה כמה תקפוץ עליו, תפגע בו בכל מקרה". אם אתה יכול לצייד את הדירה שלך, מגרש משחקים, גינה, קוטג' קיץ וכו'. את הארונות, הקירות הדרושים ומעוררים את העניין של ילדים לשחק "המשחקים שלך", ואז בעוד 2 - 3 שנים תשכח מהכף הרגל המופחתת והיציבה הגרועה, ובמקביל על רגליים שטוחות. נותר רק לוודא שההרגלים של תנועה נכונה לא יוחלפו ב"תקלות" האופנתיות של תקופות מעבר.

כיצד לתקן רגליים שטוחות

תרגילים לתיקון רגליים שטוחות הם כמעט זהים. הדבר היחיד הוא שיש צורך להתאים את חלקם במונחים של הגבלת המשרעות המקסימליות בנוכחות "הגבהה" גדולה במפרקי הסקפואיד (לעתים קרובות יותר בבסיס ה-metatarsal הראשון). מבחינה ויזואלית, למשטח הפנימי של כף הרגל תהיה זווית מכוונת לכיוון כף הרגל הנגדית (›‹). במילים אחרות, אל תחפשו לשים את הילד בתנוחות כוריאוגרפיות קיצוניות (קלאסיות) עד שהפרקים הללו יהיו חזקים. ראשית, אמן את העקב שלך להיות זקוף ואת הרגל שלך "להרגיש" בנוחות מבחוץ. בתחילה, יש צורך ליצור בצורה נכונה את הקשת החיצונית של כף הרגל. הוא בדיוק הערב להיווצרותם הנכונה של השאר.

רגלי שטוחות ורגלי מועדון הן כיום אחד הליקויים הנפוצים ביותר, הקשורים זה לזה. ניתן למצוא רגליים שטוחות ללא אדדוקציה, אדדוקציה ללא רגל שטוחה היא יותר היוצא מן הכלל מאשר הכלל. האדוקציה עצמה תורמת לחסימת העקב. וזה כבר אינדיקטור לרגליים שטוחות.

ועוד פרט מאוד מאוד חשוב. אתה צריך לבחור את הנעליים הנכונות, ולאחר מכן לשנות אותן בעצמך.

פעילות גופנית היא כמובן ממריץ עצום להיווצרות נכונה של כף הרגל, אבל לא משנה כמה תעשו זאת, מבחינת מספר החזרות מדובר בטיפה בים לעומת מספר הצעדים ב"לא נכון" "נעליים שהילדים שלנו עושים ביום אחד.

תשפוט בעצמך. נפח התנועות הנורמטיבי לפי מד צעדים לשהייה ביום במוסד לגיל הרך (תמיד עם סנדלים!):

3 שנים - 9000 - 9500 תנועות

4 שנים - 10,000 - 10,500 ………..

5 שנים - 11000 - 12000 ………..

6 שנים - 13000 - 13500 ………..

7 שנים - 14000 - 15000 ……….

איזה מהם? … לשם השוואה, אנחנו עושים בערך 5000 בקצב של 10000 תנועות ביום.

יש רק מוצא אחד:

1. ארגן משחקים שימושיים

2. נעל את הנעליים ה"נכונות".

כיצד להתאים אישית את הנעליים

חפש נעליים עם סוליה מוצקה או עקבים נמוכים. הבעיה היא לא כל כך בנוכחות עקב (אפילו "סטילטו" יכולים להיות שימושיים), אלא בצורתו ובמיקומו, והכי חשוב, בהיעדר תמיכה מתחת לבסיס של המטטרסוס החמישי, אשר משחקת תפקיד דומיננטי ביצירת קשתות כף הרגל. (זו עצם בצד החיצוני של כף הרגל, בערך באמצע). הסוליה לא צריכה להיות רחבה. ככל שהוא בולט פחות מעבר לחלק העליון, במיוחד העקב, כך ייטב.

אתן דוגמה לצורה הנפוצה ביותר של הסוליה.

(ראה תמונה ותמונה)

1. חתוך את העקב בזווית של 5-10˚. אנו מסירים את החסימה הקונסטרוקטיבית של הנעליים.

2. קבעו את זווית החיתוך (αav) ובצעו חיתוך מהבסיס לקצה העליון או הכמעט העליון של הסוליה (בהתאם לעיצוב שלה). עוזר לשרירים לחטוף את כף הרגל.

3. עיגלו את החלק החיצוני של סוליית קדמת כף הרגל ואת שאר העקב. לגלגול חלק ויצירת הקשת החיצונית של כף הרגל.

4. הדביקו את האינסרט מתחת לעקב (מהאמצע, בזווית של 25-30˚). להיווצרות הקשתות הפנימיות והרוחביות על ידי פיתול קדמת כף הרגל ביחס לכף הרגל האחורית.

5. הדביקו את האינסרט מתחת ל-2-4 ראשי המטטרסאליים (מתחת לבסיסי 2-4 האצבעות). להיווצרות הקשת הרוחבית ואימון האגודל. שימו לב: לרגל הנתונה החלק העליון אופקי, לשטוחים והחטופים - קמור. התוספות בעובי 3-5 מ מ, תלוי בגיל ובמידת ההשטחה של כף הרגל.

רוחב תוספת מס' 5 באיור. לא אידיאלי, אבל מספיק כדי ליצור קמרון רוחבי כאשר הוא עובד מחדש באופן ידני.

בתמונות: עצם עקב אמיתית בגב ואחד השינויים הראשונים שלי למניעה וטיפול בכפות רגליים שטוחות. שיטת העדכון לעיל יעילה יותר. אבל גם זה עובד טוב. שימו לב לעקב. החיתוך נעשה מהאמצע. העקב האחורי דומה מאוד לעצם העקב של כף הרגל (ראה תמונה). בערך אותן זוויות. מהצד ניתן להבחין שהעקב מעוגל ודי מהותי. השכלול בוצע עם סכין מגף רגילה. חריצים נראים בצד הסוליה. על העקב, הם היו בערך אותו דבר. עכשיו, משטח מלוטש כמעט לחלוטין. זה מציין כמה, במונחים של עבודה, אלמנט זה של כף הרגל נטען. זה אומר שהיווצרות כף הרגל עצמה תלויה באיך אנחנו מעמיסים אותה (באיזה זוויות וכו').

אני מראה את התמונות האלה בכוונה כדי שלא תתעצבן בגלל המראה האסתטי. אף אחד לא ישים לב לזה. לטפסים יש חשיבות בסיסית. אנחנו כל כך עמוסים בבעיות המיתולוגיות של החתירה הנצחית ל"גזר" (כמו החמור שלפניו הוא תלוי) עד שאיננו רואים את ילדינו שלנו.

זכור בבקשה. איך הנעליים של ילד, אישה, בעל, אב, אמא נשחקות? מתי בפעם האחרונה הסתכלת על הסוליה שלך? …….

עכשיו, מה אתה יכול לומר על החלק העליון של החבר שלך, חבר לעבודה? …… אני בטוח שבמקרה הזה נהיה יותר מילוליים.

תאמיני לי, ילדים שעדיין לא מתעניינים (לפחות עד גיל 6) באופנה יתלבשו היטב את מה שתציגי להם. השני יותר מסובך. קשה מאוד מבחינה פסיכולוגית "לקלקל" דבר חדש שנקנה מכספך הפרטי! במיוחד כשמישהו, ובהחלט יש כזה, מקרובי משפחה משחרר באופן קבוע ביטויים לכתובת שלך: "אתה עושה שטויות, עדיף לעשות…", "כולם הולכים וכלום", "שום דבר לא יסתדר. בכל מקרה" וכו'.

באופן אישי רכשתי "חסינות" לסוג כזה של העתק, רק שלוש שנים מאוחר יותר. אתה צריך לבחור. או שאתה "מקלקל" את הנעליים, או שהן משכות את הרגליים שלך ושל הילדים! יש, עם זאת, דרך נוספת - לארגן את ייצור הנעלה פיזיולוגית (לא להתבלבל עם אורטופדיה). לדעתי זו ההחלטה ההגיונית ביותר. אבל לא כל אחד יכול לעשות את זה.

הצלת הטובעים היא עבודת הטובעים עצמם! שפר את הנעליים שלך, שלט בתנועות פיזיולוגיות, ותראה תוצאות נהדרות. דגמי נעליים רבים, כמובן, לא יאפשרו את מילוי כל ההמלצות שלי. הנעליים פשוט יתפרקו. תעשה לפחות חלק. זה יעבוד בכל מקרה! הזוויות בציור הן בדרך כלל מקסימליות. בהתאם לנעל ולפגם, ניתן להפחיתם, אך לא יותר מחצי. בהצלחה - אנשים חושבים!

לא הרבה על לנעול נעליים.

לא אתאר את הבעיות הפיזיולוגיות הנובעות מהגבלת הניידות של בהונות הרגליים שלנו. אני אגיד דבר אחד. קשורים ומוקפים בחומה בחלל הצר של הנעל, הם תורמים להיווצרות פגמים בכף הרגל, במקום מטרתם הישירה - לעורר את התפתחותה הנכונה.

הפתרון לבעיה זו הוא פשוט מאוד ומוצג בבירור באתר, הנה כמה מהציורים שלו.

מהמם! צורה כמעט מושלמת של חלק העליון של הנעל. שימו לב לנעלי התעמלות לילדים.פשוט יפה! נותר רק להסיר את התפר מבחוץ ולשנות מעט את העקב. אבל אפילו בצורה זו, הם הרבה יותר שימושיים מסנדלים מודרניים ונעליים צ'כיות. ויתכן מאוד שהם יעזרו לתקן כף רגל ורגליים שטוחות אצל ילדים. זה אפשרי תיאורטית. העיקר לזהות את הגורם השורשי של הפגם. אז יהיה קל יותר לבחור קבוצה של אמצעי תיקון. נסה זאת! זה מעניין!