וים הוף הוא איש קרח. איך ללמוד לעמוד בטמפרטורות נמוכות

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

כינוי של ההולנדי וים הוף בן ה-57 - "איש הקרח". הוא מחזיק ביותר מ-20 שיאי הישרדות בטמפרטורות נמוכות: הוא רץ מרתונים יחפים בשלג, צלל באגמים קפואים וטיפס על הקילימנג'רו במכנסיים קצרים. הוף פיתח שיטה משלו המאפשרת לו לשלוט בתהליך הנשימה שלו, בטמפרטורת הגוף ובדופק, ומלמד שיטה זו לאחרים. השיטה מאפשרת להגיע לבריאות על ולהחלים מהמחלות הקשות ביותר.

הטכניקה שפיתח וים הוף נעוצה בתרגילי הנשימה של יוגים - פראניאמה. בביצוע נכון, תרגילים אלו מובילים להיפרונטילציה של הריאות וכתוצאה מכך להגברת זרימת הדם ולעודף פחמן דו חמצני בדם, המרחיב את הנימים בגפיים, ועוזר להם לא לקפוא.

יתרונות נוספים של הטכניקה כוללים עיסוי באיברים פנימיים ופיתוח קבוצות שונות של שרירי נשימה.

סרטון על שיטת וים הוף בסוף המאמר.

- אתה לא מרגיש קר. אבל… מה עם החום? נפצעת בשמש בעת הטיפוס על הר הקילימנג'רו. אז אתה לא יכול להתמודד עם השמש?

זו הייתה הפעם הראשונה שנתקלתי בכוחה של אנרגיה סולארית, וזה הפתיע אותי. אולם עד מהרה יצאתי בעצמי לניסוי עם חום. צעדתי במדבר סהרה - הלכתי על החול חמישים קילומטר בלי לשתות לגימה של נוזל: אפילו הזיעה על העור שלי הפסיקה להופיע. אחרי הכל, כדאי ללגום מים, אתה מפעיל את מחזור הדם שלהם בגוף ומאבד כל הגנה. דעתי היא שמזיק לשתות בחום.

- אמירה שנויה במחלוקת. נניח שהכנסת את היד שלך לאש?

- עוד לא מוכן. אמנם - אותו אזור אחראי על תחושת החום במוח כמו על תחושת הקור: זהו קריש אנרגיה, ורק צריך להתאים אותו כראוי. אבל ללכת יחף על גחלים לוהטות זו לא בעיה, הייתי מסתכן בניסיון.

- האם אתה חושב שאם תרגיל את גופך לקור, תינצל מכל המחלות?

- בוודאי. הלב יעבוד יותר, אתה תמנע מהתקף לב.

- התקף לב - זה אפשרי, אבל לא סביר שאימון בקור ירפא סרטן.

- לאחרונה במכון פיינשטיין בניו יורק ערכה איתי ניסויים קבוצת פרופסורים לרפואה. הוזרקו רעלים לוורידים שלי, רעל כמעט טהור. הייתי צריך להרגיש כאב ראש, בחילה, רעשים בראש. אבל לא הרגשתי כלום - החסינות שלי כל כך חזקה שהיא הורסת רעלים בניצן. עכשיו, לגבי סרטן… זה לא תוקף כבר מהשלב הרביעי, נכון? שמרו על בריאותכם, הרגילו את עצמכם לכפור, למים קרים כקרח - ולא תפתחו גידולים.

- האם אתה באופן אישי מנהל אורח חיים בריא? יש דיאטה מיוחדת?

- לא. אני אוכל הכל ועושה הכל. אני יכול לעשן, לשתות, ולגבי השאר… יש לי חמישה ילדים. אני לא פנאטי או נזיר. אני אוהב ניסויים. לא אכלתי פעם אחת במשך חודש כדי לראות אם זה נותן לי תחושה של קלילות ושליטה טובה יותר במוח.

- המממ … יש אנשים שאומרים שהם לא אוכלים - ואז הם נתפסים במטבח בלילה …

- אף אחד לא תפס אותי. לאחר 3-4 ימים, תחושת הרעב מתעכבת, והנקניקיה כבר לא סם. שתיתי הרבה מים וירדתי 7 קילוגרמים, בלי השלכות קשות אחרות. מאז, בכל יום ראשון אני לא אוכל כלום ואני מרגיש מצוין בו זמנית! גם בימי ראשון (אלא אם כן, כמובן, חורף) אני בדרך כלל שוחה בבור הקרח.

- אנחנו גם רוחצים בחור הקרח לרגל ההתגלות.

– ובהולנד יש מנהג דומה.ב-1 בינואר אנשים שוחים בים החורפי במשך כמה דקות - מסורת כזו, שלאחריה הם רואים את עצמם גיבורים. כל זה נהדר, אבל אתה צריך להסתגל לקור בהדרגה, צעד אחר צעד. יש לי תוכנית מיוחדת - "שיעורים עם וים הוף". זה עתה חזרתי משבדיה, שם אימנתי קבוצה גדולה של אנשים - היו להם בעיות עם קרישי דם, טרשת עורקים, כאבים בעמוד השדרה. תאמינו או לא, רובם נרפאו תוך שבוע משחייה במים הקפואים. אני לא שרלטן, כל פעולות שלי מתועדות בקפדנות על ידי רופאי רפואה ועיתונאי טלוויזיה מכל העולם. אתה רוצה שאערוך ניסוי במוסקבה? קח 20 איש, ותראה במו עיניך: בעוד חמישה ימים הם יתרוצצו יחפים על הקרח ברחבי העיר.

אני אפילו לא מאמין. מעולם לא הייתה לך בעיה?

- היו גם טעויות. בקוטב הצפוני, כשרצתי מרתון של 42 ק מ, נראה לי שזרימת הדם ברגל שמאל שלי לא ממש טובה. לא ייחסתי לכך כל חשיבות, ולשווא. עם שובי לאמסטרדם, התברר שיש לי מדרגה שלישית של כוויות קור. הרופא אמר שצריך לקטוע את הרגל - האצבעות כבר הושחרו. סירבתי. שפשף בבצל, חלב להחזרת דם, מיקד את האנרגיה של המוח. ו… כווית הקור נעלמה. הנה הערת רופא על הצורך בקטיעה (הוא שולף טופס), אבל כף הרגל אמיתית, תראה בעצמך (מסובב בהונות). זה היה שיעור קשה. ברגע שאיבדתי שליטה על הגוף שלי לדקה, קפאתי. הרבה יותר קל לשבת בקרח מול מצלמות טלוויזיה!

- כמה זמן לוקח לאדם רגיל להיות וים הוף?

- ובכן… אם אקבל עליך, זה יהיה שנה וחצי. הפרופסורים טוענים שאי אפשר להסביר את היכולות שלי מדעית: אבל אני לא נולדתי ככה. אדם חייב להבין היטב את יכולותיו, להרגיש את כוחו של גופו, ללמוד לשלוט במוח, לווסת את הנשימה. פיתחתי שיטה למנוע מחלות, לפתח אריכות ימים – וזה הדבר הכי חשוב. עם זאת, לא רק היכולת לא להרגיש את הקור היא רווחית מבחינה כלכלית … אתה לא מוציא אפילו 1 אירו על חימום, והנפט כל כך יקר עכשיו. בכל פעם אני יושב על הקרח עוד 10 דקות, קובע שיא עולם, ואז מזמינים אותי שוב, שמים חיישנים, מצלמות מעקב ומשלמים כסף.

- האם אתה מחשיב את עצמך כסופרמן?

- לא. סופרמן תמיד רב עם מישהו. ואני איש שליו!

תרגום ההדרכה על שיטת וים הוף (טכניקה בסיסית):

1. שב/שכב בנוחות.

ניתן לשבת בתנוחת מדיטציה, או כל תנוחה אחרת המתאימה לכם. ודא שהריאות שלך מורחבות לחלוטין. מומלץ לעשות את הטכניקה הזו מיד לאחר ההתעוררות, או לפני האוכל.

2. 30 נשימות עמוקות-נשיפות.

דמיינו שאתם מנפחים בלון. שאפו דרך הפה או האף, נשפו דרך הפה ב"דחיפה" קצרה אך חזקה. שמור על הקצב והשתמש בדאפרגמה שלך. בצע את כל 30 הנשימות הנמרצות בעיניים עצומות. זה נורמלי שיש תסמינים של סחרחורת קלה ועקצוץ בגוף.

3. עצירת הנשימה בנשיפה האחרונה.

לאחר 30 נשימות אינטנסיביות, שאפו עמוק ומלאו לחלוטין את הריאות באוויר. נשפו ועצור את נשימתך כל עוד אתה יכול. שאפו כאשר אתם מרגישים את תסמיני החנק.

4. נשימה מחייה.

שאפו עמוק. הרגישו את החזה שלכם נפתח. שאבו את הריאות שלכם מלאות באוויר ותעצרו את הנשימה למשך 15 שניות. כל ההליך יגרום לכך שזהו המחזור הראשון. יכולים להיות 3 או 4 מחזורים כאלה, בסיום כל המחזורים חשוב ליהנות מהתחושה המדיטטיבית של הרפיה. לאחר שתתחיל לעשות תרגילי נשימה אלה, אנו ממליצים לך לאפשר זמן התאוששות נאות. לאחר שסיימתם את תרגיל הנשימה ותרגישו טוב יותר, תוכלו להתחיל בהליכי מים – מקלחת קרה.

התעוררתי הבוקר והתחלתי לנשום. (וים הזכיר פעם שהוא גם עושה מכשיר נשימה בבוקר בעודו במיטה).

לפני ההתחלה שמתי לב שהיד שלי שוכבת, ושהגב כואב בגלל הישיבה הארוכה מול המחשב יום קודם. מעניין שממש שני מחזורים מאוחר יותר, היד הקהה התרחקה למרות שלא הזזתי אותה. גם כאבי הגב נעלמו. הופתעתי כמה מהר וחשבתי לעצמי שמכשיר הנשימה עובד פשוט מדהים.

מי עוד מטיל ספק בשיטה, יהיה קל לבדוק את עצמך, הדם מתפזר למקומות הכי לא נגישים. לדברי וים, מחלות רבות נובעות מהעובדה שמספק חמצן מועט.