תוצאות מפתיעות ממחקר שחיית חורף

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מדענים טבלו סוסי ים מנוסים, טירונים בעסק הזה וכאלה שמתרגלים יוגה במי קרח. הם רצו לגלות כיצד שחיית חורף משפיעה על הגוף.

קר, חשוך ועוין לבני אדם. בחודשי החורף הים כמעט זועק עליך: תתרחקי!

למרות זאת, ישנם כ-25 אלף סוסי ים בדנמרק השוחים בצורה מאורגנת, מפוזרים על יותר מ-93 מועדונים, ועדיין יש רבים ששוחים בחורף מבלי להיכנס לאף מועדונים. כך מדווחת המועצה לשיפור בטיחות הרחצה.

שחיית חורף משכה תשומת לב רבה בשנים האחרונות, והקוראת שלנו קמילה אנגל למסר ביקשה מאיתנו הסבר מדעי על מה שקורה כששוחים בחורף.

"תודה שהיית שם - תענוג לקרוא אותך. האם תרצה לכתוב משהו על שחיית חורף? ההשפעה על הגוף, מחקר מעניין או משהו אחר שאתה יכול למצוא…", - כתבה במייל.

שחיית חורף - טיפול בהלם

הפנינו שאלה זו לד ר בו בלהאג', פרופסור באוניברסיטת קופנהגן. הוא עצמו עוסק בשחיית חורף ויחד עם שלושה עמיתים חקר את השפעת שחיית החורף על הגוף.

טבילה במים קרים כקרח היא, בקיצור, טיפול בהלם, אמר בו בלחאג'.

הגוף מתקרר במהירות, וההגנות של הגוף מתחילות לעבוד קשה. כלי הדם מתכווצים, וההלם בדם מייצר קוקטייל של אנדורפינים ואדרנלין.

תוצאות מפתיעות ממחקר שחיית חורף

אבל ההשפעה תלויה בשאלה אם אתה וולרוס מנוסה או שמעולם לא ניסית את זה לפני כן.

בניסוי, Bu Belhage ועמיתיו השוו את התגובות של 16 מתנדבים לחוויית שחיית החורף הראשונה שלהם.

המשתתפים בילו דקה אחת באמבט של מי קרח. הם מדדו את קצב הלב, לחץ הדם, קצב הנשימה וזרימת הדם במוח.

החוקרים ציפו לראות עלייה בקצב הלב ועלייה בלחץ הדם, אך המספרים הללו נותרו כמעט ללא שינוי.

"הופתענו מאוד. בספרות שקראנו נאמר שכלי הדם יתכווצו וזה יגרום להאצת הדופק. כלי הדם אכן התכווצו, אבל ראינו רק עלייה קלה בקצב הלב בגלל שאנשים היו מתוחים בגלל אי הנוחות הקשורה במים קרים."

"מדהים שלא מצאנו השפעה על לחץ הדם או קצב הלב. ציפינו גם לזרימת דם מוגברת במוח, אבל ראינו בדיוק את ההיפך", אומר בו בלחאג'.

היפרונטילציה והאטת זרימת הדם

אמבט המים הקרים הציג כמה הפתעות.

"ראינו שברגע שהתחתית של המתנדבים נכנסה למים הקרים כקרח, הריאות שלהם, באופן רפלקסיבי גרידא, החלו לאוורר את הגוף", אומר בו בלהאג'.

היפרונטילציה היא מה שקורה כאשר במהלך הנשימה, האוויר מתחיל להישאב מהר מהרגיל, ויותר משבעה ליטר אוויר בדקה נכנס לריאות. במהלך דקת הניסוי עמד הממוצע למתנדבים על 35 ליטר אוויר לדקה, אך חלק מהמשתתפים שאפו 200 ליטר אוויר לדקה.

במקביל, נחלשה זרימת הדם במוחם של המתנדבים. אצל חלקם הוא ירד ל-25% מהרגיל, ובממוצע ירד ל-50%.

לעולם אל תשחה לבד בחורף

אפקט ההלם מגיע תוך דקה והוא מסוכן.

במהלך הניסוי, שני רוחצים חורפיים לא מאומנים איבדו את הכרתם. ואם אתה מתעלף במים, אז אתה טובע. לכן, אתה לא יכול לשחות לבד בחורף. סוסי ים ומדע ממליצים להתחיל לשחות בחורף בקיץ.

"אם תתחילו באוגוסט, תתרגלו בהדרגה לריגוש ותהפכו לוולרוס מומחה", ממליץ בו בלהאג'.

יוגים מגיבים לשחייה במים קפואים בדיוק כמו מתחילים

אבל מה קורה במהלך אימון? האם התהליך מתרחש בגוף, במוח או בשניהם?

כדי לגלות זאת, השוו החוקרים את התוצאות של סוסי ים לא מנוסים עם אלו של שתי קבוצות אחרות:

- סוסי ים מנוסים;

- יוגים מנוסים.

החוקרים לא ראו שינויים של ממש בגופם של סוסי הים המנוסים. האנשים האלה עשו "וואו" קל כשהם שקועים במים, אבל יכלו להישאר בו עד חמש דקות בכל פעם. קצב הלב שלהם לא עלה, וגם לחץ הדם שלהם לא עלה.

מתרגלי היוגה מעולם לא התרחצו בחורף לפני כן, אך ידוע כי יש להם שליטה טובה בנשימה שלהם. עם זאת, כמעט ולא היה הבדל בין התגובות שלהם לאלו של אלה שמעולם לא היו שחייני חורף או תרגלו יוגה.

"אם זה היה פסיכולוגי בלבד, אז היוגים היו צריכים להתנגד לזה, אבל מכיוון שהאפקט הוא במידה מסוימת רפלקס, הם לא יכלו לעשות את זה. פעילות גופנית יכולה למנוע הרבה. ככל הנראה, הגוף של סוסי הים המנוסים לומד. מחקר אחר הראה שגוף האדם יכול לזכור את החוויה הזו עד שישה חודשים", אומר בו בלהאג'.

האם שחיית חורף בריאה?

מחקרים מראים כי סוסי ים לוקחים פחות ימי מחלה ומרגישים בריאים יותר, אך מדענים אינם יכולים לומר בוודאות מהי הסיבה ומה ההשפעה.

האם אנשים בריאים אוהבים לשחות או שאדם נעשה בריא יותר משחיית חורף? לא הרבה נכתב על זה.

“במחקר גרמני נחקרה השפעת רחצה בחורף על פירוק הסוכר בגוף במשך שישה חודשים. מדענים מצאו שהצורך של אדם באינסולין נחתך בחצי. זה אומר שרחצת חורף מזרזת את חילוף החומרים של הסוכר בגוף, מה שעשוי להוביל לירידה בנטייה לסוכרת, אבל כאן צריך להדגיש את המילה 'אולי' במודגש , אומר בו בלחאג'.

אם אתה רוצה את ההשפעות החיוביות של שחיית חורף, בו בלחאג' ממליץ לשחות כשלוש פעמים בשבוע.