TOP-7 סיבות להכניס נהלי אמבטיה להרגל יומיומי

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

"כל שנה, ב-31 בדצמבר, אנחנו הולכים לבית המרחץ עם חברים". זוכרים את המשפט הזה מהסרט המפורסם "אירוניה של הגורל, או ליהנות מאמבטיה"? לכן, הרופאים ממליצים לא להיות מוגבל ליום אחד בשנה, אלא לבקר בבית המרחץ או בסאונה לעתים קרובות ככל האפשר. עמדתם נובעת מהעובדה שחדרי אדים שונים מועילים מאוד לבריאות. למידע נוסף על מדוע האמבטיה צריכה להפוך להרגל, קרא את המאמר kramola.info

סיבה 1: הסרת מתח פיזי

לא פעם אנחנו מתעוררים בתחושה שטרקטור נהג עלינו, ולא פעם אחת. כפי שאמר שריק מהקריקטורה "חגים בפרוסטוקוואשינו", ואז כפות הכפות כואבות, ואז הזנב נופל. הסיבות להופעת מצב זה שונות מאוד: עבודה בישיבה, תיקים כבדים, פעילות גופנית, מצבי לחץ - וזו לא כל רשימת הבעיות המשפיעות לרעה על השרירים וגורמות לך לקום מהמיטה כשהיא חושקת את עצמך. שיניים. עם מתח תמידי, הרגליים נעשות קהות, הגב כואב, עייפות ואדישות מופיעים. כדי למנוע מהמצב להיות קריטי, יש צורך לנקוט באמצעים בזמן. למשל, ללכת לבית המרחץ. אוויר סאונה חם עם רמת לחות גבוהה וארומה של עץ בחדר האדים מקל על כאבים, עייפות, מתח ומרגיע שרירים. מבחינת יעילות, הליכה לסאונה דומה לעיסוי. לא מפתיע שמומלץ לסיים את מחזור האימון של המאמן בבית המרחץ.

סיבה 2: הרפיה

כפי שהוזכר בפסקה הקודמת, אוויר אמבט חם עוזר להפיג מתחים פיזיים. הודות לכך נעלמים גם מלחציים פסיכולוגיים שעלולים להופיע עקב מספר רב של מצבי לחץ בבית ובעבודה, שינה לקויה וחוסר מנוחה לאורך זמן. סאונה עוזרת לך להירגע, להשתחרר מבעיות ולהיפטר ממחשבות שליליות. לאחר הביקור בבית המרחץ, הרופאים ממליצים להמשיך את הפגישה בבית: לחלוט תה צמחים מרגיע, למשל תה קמומיל או נענע, להדליק מנורת ארומה בניחוח האהוב עליך ולהדליק מוזיקה להרגעה.

סיבה 3: לרדת במשקל

אם אתה חולם להוריד כמה קילוגרמים, אבל לא יכול להביא את עצמך לעשות דיאטה ולקנות מנוי לחדר כושר, נסה את הפריצה הבאה לחיים - לך לבית המרחץ. איך שני הדברים האלה קשורים, אתם שואלים? העובדה היא שתוך 20 דקות באמבטיה אתה יכול לשרוף כ -300 קלוריות. סאונה משפרת את חילוף החומרים, מקדמת הסרה מהירה של עודפי מים דרך העור ומערכת הנשימה. הזעה מואצת מתרחשת כאשר חדר האדים ממוקם בשתי הריצות הראשונות, ולאחר מכן אתה צריך לחדש את איבוד הנוזלים בגוף על ידי שתיית 100 מ ל מים מחוממים עם לימון או חמוציות. יתרון נוסף הוא שלאחר ביקור באמבטיה, התיאבון מופחת באופן משמעותי.

כמובן, עובדה זו אינה שוללת את הצורך בתזונה נכונה ובפעילות גופנית, שכן בשילוב, נהלים אלו נותנים את האפקט המרבי. עם זאת, עדיין נחמד לדעת שבהנאה מהזמן באמבטיה, אתה יכול להיפטר מהקלוריות שהיו בכמה כריכים שנאכלו בבוקר.

סיבה 4: חיזוק חסינות

לדברי הרופאים, ביקור קבוע בבית המרחץ מאפשר לך להגביר את עמידות הגוף לסוגים שונים של גורמי מחלות. נהלי אמבט מגבירים את העמידות למחלות, מה שחשוב במיוחד עבור אנשים שיש להם בעיות ברורות בדרכי הנשימה העליונות, לעיתים קרובות סובלים מ-ARVI או ARI.

כמו כן, השימוש במטאטא ליבנה מביא יתרונות שאין להכחישה, שעליו מכילים phytoncides - חומרים נדיפים פעילים ביולוגית ההורגים או מדכאים את הצמיחה וההתפתחות של חיידקים. במגע עם העור, הם משמידים חיידקים שארבו על עור האדם ובדרכי הנשימה העליונות.

עם זאת, לא רק מטאטא ליבנה, אלא גם מטאטא אקליפטוס וערער משפיעים לטובה על החסינות. השימוש בהם חייב להיות משולב בצורה נכונה עם השימוש במרתח של מרווה או אקליפטוס, ואז ההשפעה תהיה מתמשכת יותר. אל תשכח את השמנים האתריים - כמה טיפות שנוספו למצקת מים חמים מובילות לשחרור חומרים שימושיים לאוויר, המשפרים את ההתנגדות של המערכת החיסונית.

סיבה 5: גמילה

העור מגן על אדם מפני מאות אלפי חיידקים וחיידקים, מה שאומר שהוא חווה את הלחץ הגדול ביותר. ניקוי קבוע הוא אחת המטרות העיקריות שלנו. לא משנה כמה הייתי רוצה להודות בכך, בכל יום מצטברת בנקבוביות כמות עצומה של זיהום מסוגים שונים, ואם לא נפטרים מהם בזמן, נוצרות בעיות. אקנה וקומדונים הם לא ההשלכות הקשות ביותר. לכן חשוב מאוד לבקר באופן קבוע בבית המרחץ כדי שהנקבוביות ייפתחו ויתנקו בהשפעת אוויר חם ולח. יחד עם זיעה יוסרו סיגים, רעלים וכו'.

הערה: אידוי תכוף של העור מבטיח ייצור מוגבר של קולגן, האחראי לגמישות ולצעירות של הדרמיס. בנוסף, ביקורים קבועים בסאונה עוזרים לחסל יובש ורפיון עור, להילחם באופן פעיל בצלוליט.

סיבה 6: ניקוי

עם אבל בחצי, אנחנו רגילים לנקות את הפנים שלנו כל יום, מה שאי אפשר לומר על הגוף. רחצה ומקלחת לא תמיד מביאים את התוצאות שהעור שלך צריך. אין זה סביר שאתה משתמש בקרצוף, מטליות רחצה, שים לב לגב, לזרועות ולרגליים. אבל באמבטיה, בין אם תרצו ובין אם לא, כל חלקי הגוף מתנקים ביעילות. זה לא רק בגלל הזעה מוגברת. עיסוי עם מטאטאים מסיר בצורה מושלמת תאים מתים ועור מחוספס - טוב יותר מכל קרצוף!

סיבה 7: זרימת דם טובה יותר

אחד היתרונות העיקריים של האמבטיה הוא שהיא משפרת ומאיצה את זרימת הדם. הרגע הזה חשוב מאוד בכל הנוגע לבריאות, מכיוון שדם עובר בכל הגוף, מהמוח, הלב וכלה באיברים פנימיים, ומבצע את תהליך העברת החמצן וחומרי הזנה. אך אם זרימת הדם לא מספיק טובה עלולות להיווצר מחלות לב שונות, בעיות באיברים פנימיים, עייפות וכו'.