5 התכונות העוצמתיות המובילות של מלטונין נגד סרטן

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מלטונין נקרא "קוצב הלב" של הגוף שלנו. הורמון זה מיוצר על ידי בלוטת האצטרובל. מלטונין ממלא תפקיד חשוב במערכת האנדוקרינית בכללותה. זה גם ממלא תפקיד עצום בוויסות המערכת החיסונית…

כאשר אתה שומע "מלטונין", הדבר הראשון שעולה לך בראש הוא השפעתו על שינה בריאה. ואכן, מלטונין נלקח לעתים קרובות בצורת תוסף כטיפול לא תרופתי עבור נדודי שינה והפרעות שינה אחרות. עם זאת, למלטונין, המיוצר בגופנו, יש תפקידים רבים נוספים מלבד ויסות השינה. הרמות הנחוצות של הורמון חיוני זה בגוף האדם יכולות לסייע במניעת מחלות, כולל סרטן השד.

שינה חיונית לייצור מלטונין

מלטונין מכונה לעתים קרובות "קוצב הלב" של הגוף שלנו. הורמון זה מיוצר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה אך חשובה מאוד החבויה בחריץ עמוק בין ההמיספרות המוחיות. בלוטת האצטרובל מייצרת מלטונין וממלאת תפקיד חשוב במערכת האנדוקרינית בכללותה.

בלוטת האצטרובל והמלטונין אחראים על שמירת השעון הפנימי של הגוף., מה שמאפשר לו לנווט בדרך זו מה השעה ובאיזו שעה בשנה. האינטראקציה בין בלוטת האצטרובל למלטונין עוזרת לווסת את המקצבים הצירקדיים כמו גם את "מחזור השינה" החשוב כל כך. מלטונין משפיע כמעט על כל התאים בגופנו ונמצא בקרומי התאים, המיטוכונדריה ושאר חלקי התאים.

עובדה מעניינת היא שחלק מהמלטונין מיוצר גם במערכת העיכול. זה נראה הגיוני כשאתה זוכר את זה למלטונין תפקיד עצום בוויסות מערכת החיסון, ורוב תאי מערכת החיסון ממוקמים רק במערכת העיכול העליונה. בנוסף למשימות הרבות שהורמון זה מבצע בגופנו, הוא ממריץ את מערכת החיסון, בעל תפקיד אנטי דלקתי ופועל כ"חיץ" לתגובות דלקתיות. מלטונין יכול למנוע סיבוכים הנגרמים מזיהומים, חיסונים, תגובות אוטואימוניות ומאט את ההזדקנות של מערכת החיסון (מערכת החיסון של הגוף נשחקת עם הגיל).

ובכל זאת, השאלה כיצד הגיל משפיע על ייצור המלטונין גורמת לחוסר הסכמה בקהילה המדעית המרכזית. חלק מהחוקרים מפקפקים האם ייצור המלטונין יורד באופן טבעי אצל אנשים סביב גיל 50. אך תהיה אשר תהיה הסיבה לירידה זו בבגרות, ישנן עדויות רבות לכך שרמות המלטונין יורדות באנשים לאחר גיל 4, וכי רמות המלטונין קשורות לשלבים של התפתחות הורמונלית (למשל, התבגרות).

ברור גם שהפרעות שינה שכיחות יותר בקרב אנשים מבוגרים.מאשר בקבוצות גיל אחרות, וכי חוסר שינה הוא הגורם העיקרי המוביל לדלדול מאגרי המלטונין בגוף. הכמות הגדולה ביותר של מלטונין מיוצרת בלילה ובחושך מוחלט. הייצור שלו עולה ממש לפני שעת השינה ה"רגילה" ומאט ממש לפני ההתעוררות.

הסבירות שהגוף לא יוכל לייצר מספיק מלטונין כדי לשמור על תפקוד תקין ולמנוע מחלות גדלה במקרים הבאים:

• שעת שינה מאוחרת
• שימוש במכשירים אלקטרוניים ממש לפני השינה
• מתח חמור בלילה
• לא ישנה מספיק
• הפרעות שינה לסירוגין בלילה
• איכות שינה לא מספקת (כלומר.שינה במצב תטא או דלתא)
• מחזור שינה לא מאוזן עקב עבודה או גורמים אחרים
• נדודי שינה

זיהום אלקטרומגנטי: האיום הגדול ביותר על ייצור המלטונין

סיבה נוספת לדלדול מאגרי המלטונין בגוף היא חשיפה ל"זיהום אלקטרומגנטי", המכונה גם שדה אלקטרומגנטי מזיק מעשה ידי אדם. ככל שמספר המגדלים הניידים וקווי ההולכה בעלי הספק גבוה גדל והחברה שלנו כולה הופכת תלויה יותר באינטרנט אלחוטי, זיהום אלקטרומגנטי אכן הופך אחד האיומים החמורים ביותר על בריאות האדם בקנה מידה עולמי. התוכנית הלאומית לטוקסיקולוגיה של המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב עורכת בימים אלה מחקר של 25 מיליון דולר כדי לבחון כיצד השימוש בטלפונים ניידים מטווח קרוב משפיע על הסיכון לסרטן. מספר תוצאות כבר הראו כי יש מתאם בין חשיפה לקרינה בתדר גבוה אינטנסיבי (מטלפונים ניידים) לבין הופעת צורות נדירות של סרטן המוח והלב. אולי תוצאות אלו יובילו למסקנה ששימוש בטלפונים ניידים מעלה באופן ישיר את הסיכון לסרטן, והסיכון הזה רק עולה עם עוצמת הקרינה.

קרינה מטלפונים סלולריים, קווי חשמל, נתבי wifi ומכשירים חשמליים אחרים כמו שעונים מעוררים ומייבשי שיער מדכאת את ייצור המלטונין על ידי בלוטת האצטרובל. על פי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, שדה אלקטרומגנטי של 12 מיליגאוס או 60 הרץ יכול לחסום את ייצור המלטונין בגוף (בדרך כלל קרינה של 60 הרץ מגיעה ממחשב). זיהום אלקטרומגנטי יכול גם לשבש את מערכת איתות המלטונין, החיונית למניעת סרטן. אם איתות התא של מלטונין אינו מתפקד כראוי, תאים סרטניים ימשיכו לגדול.

מכשירים אלקטרוניים נמצאים בכל מקום בבתים ובמשרדים שלנו, אך השדות האלקטרומגנטיים שהם יוצרים מסוכנים לבריאות.

מהם שדות אלקטרומגנטיים ומדוע יש להם השפעה כה שלילית על הבריאות?

שדות אלקטרומגנטיים אינם טובים ואינם רעים בפני עצמם. הם נמצאים מסביבנו, גם אם איננו רואים אותם. שדות אלקטרומגנטיים טבעיים ממלאים תפקיד קריטי בחיבור בין כדור הארץ לחלל. הם שומרים על ה"משטר" הנכון של כדור הארץ, מזג האוויר, האוקיינוסים והגוף שלנו, הנחוץ לשגשוג החיים עצמם!

כמו כל האורגניזמים החיים, גם גוף האדם הוא מערכת חשמלית. כדי לשמור על בריאות מיטבית, עלינו להיות ב"תהודה" עם כדור הארץ. גם כדור הארץ וגם הגוף שלנו מהדהדים בתדר שבמשך אלפי שנים היה בערך 7.8 הרץ. מכשירים מתוצרת אדם פולטים גם שדות אלקטרומגנטיים. הבעיה היא שטווח התדרים, העוצמה והצורה של פליטות אלו שונים משדות טבעיים (טבעיים) ואינם עולים בקנה אחד עם החיים. הם גדולים מדי או לא אחידים (או שניהם) כדי לתמוך בחיים. אם אנו נחשפים כל הזמן לקרינה אלקטרומגנטית, הבריאות שלנו נפגעת בסופו של דבר, וההשלכות עלולות להיות הרות אסון.

בכל הנוגע לייצור מלטונין, חשיפה אינטנסיבית לקרינה אלקטרומגנטית, בעיקר "אור כחול" מטלפונים סלולריים ומסכי מחשב, עלולה ליצור מעגל קסמים. כפי שכבר הוזכר, קרינה אלקטרומגנטית חוסמת את ייצור המלטונין. בתורו, זה משפיע על דפוסי השינה. ככל שהגוף ישנה פחות, כך מיוצר פחות מלטונין.… ככל שפחות מלטונין, השינה הופכת גרועה יותר, וכן הלאה.אז, ללא שום סימנים גלויים, אדם נופל למעגל הקסמים הזה, שמוביל למחלה.

הקשר בין רמות מלטונין לסרטן

נוצר קשר בין רמות נמוכות של מלטונין למחלות כרוניות שונות. כך למשל, בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, בשיתוף עם מוסדות אחרים, ערך מחקר בהשתתפות כמעט 750 נשים. מחקר זה מצא שככל שרמת המלטונין נמוכה יותר, כך הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 גבוה יותר.

מחקרים רבים אחרים אישרו כי רמת המלטונין בגוף משפיעה גם על הסיכון לסרטן. מלטונין מסווג כהורמון ציטוטוקסי, כלומר. חומר בעל השפעה רעילה על תאים פתוגניים (גורמי מחלות). מלטונין ידוע גם כמדכא גידולים לסוגים רבים של סרטן, כולל סרטן השד.

בשנת 2015, כתב העת Endocrine-Related Cancer פרסם מחקר שכלל קבוצה של אנשים שעובדים בלילה תחת תאורה מלאכותית. מטרת המחקר הייתה להבין כיצד מצבים אלו משפיעים על ייצור המלטונין ועל הסיכון לסרטן השד. תוצאות המחקר הראו שכיחות גבוהה של סרטן השד בקבוצה זו. אחת הסיבות היא היכולת של המלטונין לקדם את הוויסות של אנזימים של חילוף החומרים של אסטרוגן, כמו גם "גנים של שעון".

למלטונין יש גם פונקציות אחרות שיכולות לסייע במניעת סרטן:

1. מלטונין גורם לתאי סרטן להירדם.

   חוקר הסרטן המפורסם ד ר דייוויד א. בלסק גילה שלמלטונין יש את היכולת לדכא התפתחות של סרטן השד, ממש מכניס תאים סרטניים לתרדמה. הוא גילה שרמות המלטונין בדם בלילה יכולות להאט את צמיחת סרטן השד ב-70%!

   "מלטונין בלילה הוא אות מדכא חזק לסרטן השד. ל-90% ממקרי סרטן השד בבני אדם יש קולטנים ספציפיים לאות הזה", אומר ד"ר בלסק.

2. מלטונין עוזר לווסת את האסטרוגן.

   זה עושה זאת על ידי ויסות מטה של גנים רגישים לאסטרוגן. המלטונין אינו משאיר מקום ל"קסנוסטרוגנים" מזיקים ומונע עודף אסטרוגן על ידי עיכוב אסטרוגן בפיברובלסטים של רקמת השומן. פיברובלסטים מרקמת שומן יוצרים מסה צפופה סביב תאי אפיתל שד ממאירים. כפי שהראה מחקר שנערך על ידי מדענים אוסטרלים ב-2012, הם מהווים את המקור העיקרי לאסטרוגן בגידולי שד בנשים לאחר גיל המעבר.

3. מלטונין מקדם מוות של תאים סרטניים.

   תהליך זה נקרא "אפופטוזיס", ובו משמש המלטונין כזרז, המעכב את הפעילות של סוגים מסוימים של חלבונים ומסלולי איתות. זה נתמך על ידי מחקר משנת 2012 בסין ומחקרים אחרים.

עבודה בלילה והרבה אור מלאכותי יכולים להפחית את ייצור המלטונין, מה שמגביר את הסיכון לסרטן השד.

1. מלטונין ממריץ את מערכת החיסון.

   כאמור לעיל, לגורם זה כשלעצמו חשיבות רבה למניעה (ואפילו טיפול) של סרטן השד ומחלות נוספות. מלטונין הוא נוגד חמצון טבעי ועוזר להגביר את הייצור של תאי T-helper בגוף. על פי מחקר משנת 2011 בהודו, מלטונין עשוי לעזור לאנשים הסובלים מסרטן השד, קרצינומה הפטוצלולרית ומלנומה. מאחר ומלנין מפחית מתח חמצוני, נטילת מלטונין כתוסף תזונה בפיקוח רופא נטורופתי יכולה להיות פרוטוקול יעיל להפחתת ההשפעות של כימותרפיה והקרנות.

5 דרכים להעלות את רמות המלטונין שלך

האם אתה משוכנע כעת שמלטונין הוא אחד ההורמונים החשובים בגופנו? זה כן, ואתה יכול להגדיל באופן טבעי את רמות המלטונין שלך בדרכים הבאות:

1. צריך הרבה שינה,

   וגם לוודא שהשינה שלך טובה! ההרפיה העמוקה ביותר מושגת במצב שינה דלתא. כמו כן, במצב זה מתרחשים רוב תהליכי ההחלמה. על מנת שתוכלו להגיע למצב השינה העמוק ביותר, דאגו שהחדר בו אתם ישנים יהיה חשוך ככל האפשר. אפילו כמות קטנה של אור ממנורת לילה או שעון מעורר יכולה להפחית את ייצור המלטונין.

2. צמצם את החשיפה לקרינה אלחוטית.

   עכשיו כשאתה יודע כמה נזק קרינה אלחוטית יכולה להזיק לגוף שלך, כלומר ייצור מלטונין, מפחיתים את החשיפה שלך לקרינה מרשתות אלחוטיות וטלפונים ניידים. נתק נתבי wifi בלילה, ולעולם אל תחזיק את הטלפון הנייד שלך קרוב לראשך (נסה לדבר ברמקול במקום זאת). וודא גם שאין שקעי חשמל או שנאים ליד המיטה שלך. אם הבית שלך מצויד במונים חכמים אלחוטיים עם קריאת נתונים מרחוק, החלף אותם במונים רגילים. אולי חברת החשמל שלכם תתנגד להחלטה כזו ולצערי אף תטיל עליכם קנס חודשי, אבל זה שווה את זה מבחינת שמירה על הבריאות. זכור כי יש לך זכות לבטל את הסכמתך להתקנת מונה חכם.

3. הפסק להשתמש במחשב לפחות שעה לפני השינה.

   טלוויזיות, מכשירים אלקטרוניים וצגי מחשב פולטים אור בספקטרום הכחול. אור כחול יכול להועיל במהלך היום מכיוון שהוא מעורר ריכוז, מצב רוח ותגובה. אבל בלילה, זה יכול להפריע לשנת לילה בריאה. אור כחול יכול להשפיע רבות על דפוסי השינה וייצור המלטונין, ולכן יש להימנע ממנו לאחר השקיעה. אם אתה צריך לעבוד ליד המחשב בלילה, השתמש בפילטר המעמעם את אור המסך. עדיף, כבו את המחשב והטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה וקראו מעט באור רך (רצוי אדום או כתום). כמו כן, אמבטיה חמה, מקלחת והאזנה למוזיקה עדינה לפני השינה יכולים להגביר את הסיכויים לשנת לילה בריאה.

זיהום אלקטרומגנטי מעכב את ייצור המלטונין. בצע את כל הצעדים האפשריים כדי למזער את החשיפה לשדות אלקטרומגנטיים בחדר השינה שלך.

1. הפחת את רמות הלחץ.

   בדרך כלל, במהלך היום, רמות הקורטיזול בדרך כלל עולות בחדות ונשארות גבוהות. בלילה, קורטיזול צריך פשוטו כמשמעו לעבור שינה, ולפנות את מקומו למלטונין. אבל אם רמת המלטונין נמוכה בדרך כלל, אזי עולות בעיות, כלומר, רמת האיתות הגלוקוקורטיקואידים (כלומר איתות הסלולרי של קורטיזול) עולה בלילה.

נסו במיוחד להימנע ממצבי לחץ בלילה, שכן מצבים כאלה מעוררים עלייה חדה בקורטיזול בזמן הלא נכון. זה מאושש על ידי מחקרים בהשתתפות אנשים העובדים במשמרות.

האם אתה מנהל שיחה קשה עם בן משפחה או עמית? חכו לבוקר שבו הגוף שלכם מכוון כמו שצריך ומוכן להתמודד עם הלחץ היומיומי ללא נזק רב. כמו כן, תרגל פרוטוקול ניהול מתח יומיומי.

היום כולם צריכים את זה! לעשות מדיטציה, ללכת או לעשות תרגילי נשימה. זה אידיאלי לבצע תרגילים כאלה מדי יום במשך 20-30 דקות. אבל גם 5-10 דקות ביום ילמדו בהדרגה את המוח שלכם להירגע ואת הגוף שלכם להירגע, וכתוצאה מכך נכנסים לתמונה הורמונים משקמים (כולל מלטונין).

נסו להימנע ממצבים מלחיצים ושיחות קשות ממש לפני השינה, שכן אלו עלולים לעורר עלייה בקורטיזול.

1. תוסף תזונה.

   עבור אלה שיש להם רמות מלטונין נמוכות מאוד או חשופים למתח כרוני שאינו תורם להחלמה, נטילת תוספי מלטונין למשך זמן מה עשויה לעזור. אם אתה שוקל ליטול תוסף תזונה, אני ממליץ לך לבדוק תחילה את רמות המלטונין שלך ולאחר מכן להתייעץ עם הרופא הנטורופתי על סמך תוצאות הבדיקה.

האם עודף מלטונין יכול להזיק לבריאות שלך?

התשובה הקצרה היא לא. כפי שכותב ד ר בלסק:

"על פי מחקרים, מלטונין אינו רעיל לגוף האדם. על מנת לעורר ישנוניות בלילה, מספיקה כמות קטנה מאוד בסדר גודל של שלוש עשיריות המיליגרם. אבל לא יכול להיות מנת יתר. אנשים לקחו את זה בגרמים. תופעת הלוואי החמורה ביותר הייתה נמנום".

לכן, בעוד שלא יכול להיות מנת יתר של מלטונין, אין צורך לקחת כמויות גדולות שלו. תיבדקי. אם הרמות שלך נמוכות, נקוט בצעדים כדי להגביר את ייצור המלטונין שלך בלילה, באופן טבעי או עם תוספי תזונה.

כפי שדווח לאחרונה ברדיו הציבורי הלאומי, כמעט 60 מיליון אמריקאים סובלים מבעיות שינה, במיוחד נשים ואנשים מעל גיל 65. זה מצביע על כך שללא מעט אנשים בארה ב יש מלטונין נמוך! אל תזלזלו בחשיבות רמות המלטונין. שמירה על הורמון חיוני זה בגופך היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מחלות, כולל סרטן השד.