למה כל כך חשוב להשכיב את ילדכם לישון לא יאוחר משעה 21:00

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

כל ילדותנו שמענו את המשפט: "השעה היא תשע. הגיע הזמן שהילדים יישנו!"

בהדרגה, הרגלים משתנים, ולא רק אצל מבוגרים, אלא גם אצל ילדים. אם מוקדם יותר בשעה 21:00 כבר היינו במיטה, אז ילד מודרני בזמן הזה קשה לשכנע אפילו ללבוש פיג'מה.

הילד צריך ללכת לישון מוקדם. ואין צורך בתירוצים! זה הכרחי מכיוון שהורמון גדילה מתחיל להיווצר בשלב הרביעי של השינה, כלומר בערך בשעה 00:30, אם הולכים לישון בדיוק בשעה 21:00. אם ילד הולך לישון מאוחר מאוד, יש לו פחות זמן לייצר את ההורמון הזה, מה שמשפיע מאוד על הגדילה שלו.

בנוסף, על פי ניסויים בתחום זה, ילדים עם דפוסי שינה נכונים מרוכזים יותר בשיעורים ומשננים חומר טוב יותר. יתרון משמעותי נוסף הוא שלילדים במשטר יש סיכון נמוך יותר לפתח אלצהיימר כמבוגרים, שכן הרופאים אומרים שיש רק שני דברים שמאטים את המחלה: שינה ופעילות גופנית.

מעקב אחר ההרגלים של ילדם הוא המשימה של ההורים. ברור שאתה עובד כל היום והזמן היחיד שאתה יכול לנוח הוא בערב. אבל אל תשכח שילדים מאמצים את כל ההרגלים של מבוגרים, אז זה האינטרס שלך לעקוב אחר המשטר של הילד. הרי זה בהחלט ישפיע על עתידו, הן הפיזי והן הנפשי.

איך לבנות מחדש הרגלים וללמד ילד ללכת לישון מוקדם יותר?

• יש לשנות את המצב באופן קיצוני, כלומר לא רק להכשיר את הילד ללכת לישון מוקדם יותר, אלא לכל בני המשפחה לפעול לפי המשטר הזה. אחרי הכל, אם ילד שומע קולות לאחר כיבוי האורות, רואה את האור מתחת לסדק של הדלת, אז הוא מסיק אוטומטית שזמן ההליכה לישון עדיין לא סופי.
• פתרון נוסף הוא להפוך את זה למסורת לקרוא לילד לפני השינה. אז הוא יבין: אם אמא או אבא יקראו לו ספר, אז זה הזמן ללכת לישון בקרוב.
• גורם חשוב שמכין אתכם לשינה הוא תאורת הלילה החמה בדירה. לדברי פסיכולוגים, צהוב חם מרגיע ועוזר להתכונן למעבר לעולם החלומות.
• טיפ נוסף הוא לכבות ולשמור את כל הגאדג'טים שלך בלילה. על ידי הפעלה ובדיקה מתמדת של המכשירים שלך באמצע הלילה, אתה מהווה דוגמה רעה לילדים שעלולים לחזור על ההרגלים הרעים שלך.
• אל תשכח גם את הספורט. ילדים שמתעמלים בערבים נרדמים הרבה יותר מהר.

אל תזניח את הכללים הללו. ההרגל ללכת לישון מוקדם בילדות יניב פירות טובים בעתיד: ילדים כאלה יהוו מבוגרים בטוחים, בריאים פיזית ורגשית.