פיזיולוגיה של משבר אמצע החיים והזדקנות המוח

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

עד גיל 30, רבים מתחילים לחוות אי נוחות פסיכולוגית. מישהו חושב שהחיים מבוזבזים. אחרים הופכים מאוכזבים מהערכים שלהם. אחרים מרגישים שהם לבד. כל אלו הן השלכות מאותה סיבה – גמילה מדופמין.

המוח, לאורך החיים, אינו מתפתח באותו קצב. יותר מ-90% מהגידול מתרחש בתקופה של עד שתים עשרה שנים. משנים עשר עד עשרים וחמש, יש ניקוי אקטיבי של קשרים עצביים מיותרים. בתקופה זו גם המוח משתנה מאוד, אך לאחר 25 שנים הוא מגיע בהדרגה למישור: הדינמיקה של השינויים פוחתת באופן ניכר.

שתי תקופות אלו (1-12 ו-12-25) נקראות רגישות. הם נחוצים כדי שחיה בשם "אדם" תסתגל לסביבה ותעביר את הגן שלה. המחבר מבוסס על מחקר של מדעני המוח וונג סם ואמודט סנדרה. ישנם מודלים נוספים המתארים את תהליך הירידה בנוירופלסטיות.

איך כל זה קשור לדיכאון בסביבות גיל שלושים? דופמין. זהו הורמון נוירוטרנסמיטר. הוא פותח, בין היתר, כפרס על השגת מידע חדש. זה עוזר למוח לעבוד מהר יותר וגורם לתחושת שמחה, אושר, באזז.

בעל חיים מקבל פרס על מידע חדש מסיבה פשוטה: ככל שהחיה יודעת יותר על העולם, כך גדלה ההסתברות לשרוד. עם זאת, פיתוח פעיל של המוח ושמירה על גודלו הוא עלות אנרגיה עצומה עבור הגוף. לכן, תהליך זה נמשך לזמן מוגבל: עד עשרים וחמש שנים. ואז הדינמיקה של שינויים במוח מואטת במהירות.

תן לנו לנסח השלכות פשוטות של מה שאתה יודע עכשיו. ככל שהמוח גדל בצורה פעילה יותר, כך יותר דופמין, והאדם חזק יותר. ילדים מתחת לגיל שתים עשרה הם מכורים לדופמין. לכן, יש להם צורך עצום במשהו חדש, אז הם צוחקים כל הזמן (אולי שמתם לב בעצמכם). ילדים מנפצים בקבוקים על הקיר כי הם מקבלים מידע חדש ודופמין כשהם רואים את כולו מתנפץ לרסיסים.

עד גיל 25 אדם חי בתקוות גדולות לעתיד. יש לו אשליה שבהמשך זה יהיה כמו עכשיו, רק טוב יותר. שהוא יגיע בזמן להכל, הוא יוכל לעשות הכל. ואז BAM! הוא מתרסק לתוך המגבלה הפיזית של צמיחת המוח במהירות עצומה. הגוף מתחיל להזדקן (כתבתי על זה קודם), דופמין מפסיק להיווצר.

קרוב יותר לגיל שלושים, כשההנאה מהחדש הופכת למעט מאוד, אדם מבין לראשונה שעוד לא יהיה טוב יותר, אלא גרוע יותר. ואין דרך לתקן את טעויות העבר. זו הייתה אשליה. התמוטטות מתחילה.

אנשים מתגברים על המצב הזה בדרכים שונות. מישהו נכנס לדת, או מסרב להאמין. מישהו סוגר עסק ויוצא להסתכל על פרפרים, מישהו מנסה להקים עסק. חלקם מתחילים להחליף עבודה כמו כפפות. אחרים, כמו כפפות, מתחילים להחליף בני זוג. הם עושים את אותו הזמן: מנסים לגרום למוח לגדול שוב באופן מלאכותי. הם מכניסים את עצמם לסביבה שבה יהיה הרבה מידע חדש, הרבה דופמין.

מה לעשות? מה קורה לנרקומן לאחר סיום הסם, ולאחר שהוא חלף וגמילה? הוא מפסיק ללכת עם הזרם ומתחיל להשתלט על חייו.

המשבר של שלושים שנה הוא סיכוי. סיכוי שלא כולם יכולים לנצל. זו הזדמנות להתחיל לנהל את חייך. אם אדם הסתכל לאחור וראה רק ריקנות, זה אומר שהוא למד להבדיל בין ריקנות למשמעות.

הדבר היחיד שאתה לא יכול לעשות הוא לברוח מעצמך בחיפוש אחר תרופה חדשה. האדם הוא כבר מה שהוא הפך להיות. המוח סיים את היווצרותו. אתה צריך לקחת את המיטב ממה שקרה בחיים קודמים ולחזק זאת על ידי הצבת יעדים חדשים.החיים בשליטה בפעם הראשונה - צריך לשמוח על כך.

ובכן, מה לגבי דופמין? לא לוותר על אותו באזז? כן, אתה לא צריך. עם זאת, הגיוני להתחיל להימנע ממצבים שבהם הוא נזרק באופן מלאכותי, ולא כתוצאה ממידע חדש. זה לא נעים, אבל יש להימנע: מריחואנה, KVN, קומדי קלאב, +100500 וכו'. כל הומור שובר את מערכת הקוגניציה. בדיחה היא חיקוי של מידע חדש, הטעיה של המוח.

כפי שהוזכר לעיל, לאחר 30 שנה, אדם פשוט לא רוצה ללמוד מידע חדש, מכיוון שהוא לא מקבל את הגמול הרגיל לדופמין. יש חדשות טובות: אם תמשיך להעמיס דברים חדשים לתוך המוח, באמצעות כוח, אז בקרוב מאוד גבוה הדופמין יחזור.

מנקודת מבטו של המוח, מידע חדש הוא שינוי דינמי בסביבה. מכיוון שהסביבה משתנה, אז יש להמשיך בתהליך ההסתגלות אליה. עלינו להמשיך לתת דופמין כפרס על קבלת מידע חדש. בקיצור, זה כמו ללכת לחדר כושר. ראשית, השלב הקשה ביותר, אז יש רק זמן לתפוס את הבאזז מהצמיחה של המוח.

עכשיו ספציפית. לאחר 30 שנה יש צורך:

- לראות את הטוב ביותר שקרה לך בעבר, להבין אילו כישורים יש לך;

- להבין כיצד ניתן לפתח מיומנויות אלה כדי להשיג יותר;

- הגדר מטרות מודעות חדשות (סביר להניח שתרצה להועיל לחברה, מכיוון שהדבר נקבע על ידי האבולוציה);

- התחל לצרוך מידע מקצועי יותר שמפתח את כישוריך המקצועיים;

- להתחיל לעסוק בספורט (המוח גדל גם בזמן ספורט);

- לצאת מאזור הנוחות (באוכל, אנשים, מקומות, בגדים וכו') כדי שהמוח לא יוכל להשתמש בניסיון הקודם ולהתפתח;

- ללמוד את תרגול ההתבוננות העצמית (כשאדם מתחיל לעקוב אחר מחשבותיו, הוא מקבל סביבה חדשה ללימוד).

קשה סקרינבסקי