איזה סוג של סימום לקחו החזקים הרוסים?

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

איבן פודובני, גיאורג גקןשמידט, איבן לבדב, אלכסנדר זאס ואחרים הם אנשים חזקים שנכנסו להיסטוריה של הספורט העולמי. שמותיהם הפכו לשם נרדף לכוח ולרוח הרוסים, לסבולת וללא לאות. כמו כל הספורטאים, אחד המרכיבים החשובים ביותר להצלחתם של מרימי משקולות הוא התזונה שלהם. מה אכלו הגיבורים הרוסים ועל מה נשענו?

על מוצרים טבעיים

המתאבק והספורטאי איבן פודובני, שכונה במערב הדוב הרוסי, אהב אוכל פשוט אך בריא. כפי שזכרה אחייניתו מריה סובקו, כשפודובני הגיע לחדר האוכל, הדבר הראשון שעשה היה לבקש בורשט עשיר. אחרי המנה הראשונה, הוא יכול היה להזמין את השנייה, ואחר כך את השלישית.

המתאבק אהב מאוד מוצרי חלב וביצים. לדברי בני זמנו, הספורטאי הרוסי הגדול יכול לאכול תריסר ביצים מבושלות בכל פעם. אבל זה המקור החשוב ביותר לחלבון. Poddubny גם מונח על דייסה, יכול לשתות יותר משלושה ליטר חלב ליום. איבן מקסימוביץ' אהב מאוד לחתוך כיכר לחם לשני חלקים ולמרוח עליהם קילו חמאה. תזונה כזו סיפקה הרבה קלוריות הנחוצות לגוף.

ירקות היו המרכיב החשוב ביותר בתזונה של הספורטאי. והחביב מביניהם היה הצנון. פודובני אפילו ביקש מאחותו לשלוח לו חבילה עם הירקות הללו לארצות הברית, שם ב-1925 הוא סייר בהצלחה, וזעזע את הקהל בעובדה שהוא ניצח בקלות אתלטים שהיו צעירים ממנו ב-10, 20 ולפעמים ב-30 שנה..

צמחים טבעיים תומכים בייצור הטסטוסטרון שהספורטאי צריך. קשה להאמין, אבל פודובני, ששקל 120 קילוגרם, היה צמחוני. הוא לא זיהה בשר, למרות שהיה לו תיאבון עצום.

ללא בשר, אלכוהול או עישון

חזק רוסי אחר, איבן לבדב, גם לא אכל בשר. מרים קטלבל, מנהל קרקס, מתאבק ושופט של תחרויות שונות, הוא ארגן את אליפות ההיאבקות הרוסית היוונית-רומית.

סטרונגמן תמיד יעץ לתלמידיו ולספורטאים אחרים לא לאכול בשר, שלדבריו "מביא תוצרי פירוק ריקבון לגוף". משקאות אלכוהוליים ועישון גם לא אוהבים. אבל הוא המליץ להישען על ביצים ולשתות יותר חלב חם עם סוכר.

בלי בשר בשום מקום

אבל עבור ספורטאי הקרקס המפורסם גיאורג גנקנשמידט, שזכה ביותר משלושת אלפים ניצחונות בקרבות מ-1889 עד 1908, להיפך, בשר היה אחד המרכיבים העיקריים של דיאטת הספורט. הדיאטה לאריה הרוסי פותחה על ידי הרופא של סנט פטרבורג ולדיסלב קראיבסקי, שלקח חסות על האיש החזק.

קראיבסקי האכיל את האריה הרוסי במרק בשר תלול, להכנת חלק אחד ממנו (צלחת אחת) השתמשו ב-4-5 קילוגרמים של בשר שור. בדיאטה כזו, יחד עם אימון בסיסי, גקנשמידט נשמע 12 סנטימטרים בחזה תוך מספר חודשים, ולפי דעתם פה אחד של בני דורו, החל להידמות לדמותו של הרקולס.

הספורטאי עצמו אמר על התזונה שלו שבשר בו מהווה רק חלק שלישי, כל השאר הוא מזון צמחי. בנוסף למנות בשריות, הוא המליץ לצרוך כמויות גדולות של חלב ולהימנע ממאכלים חריפים, ועוד יותר ממשקאות אלכוהוליים (כמו גם מעישון), ובמקום סוכר יש פירות יבשים.

גם אלכסנדר זאס, המכונה שמשון המופלא, ויתר לחלוטין על עישון ואלכוהול. הספורטאי היה חסיד של פעילות גופנית איזומטרית, שבה גוף האדם מתנגד לחפץ נייח. באנגליה, אליה עזב ב-1924, זכה שמשון בתואר "האיש החזק על הפלנטה".

מאמר קשור: אלכסנדר זאס: שמשון הרוסי

יותר כולסטרול

מלבד אהבתם לספורט, מה איחד את הספורטאים המצטיינים הללו? כולם אכלו מזונות טבעיים עתירי כולסטרול.תרכובת אורגנית זו מצויה בשפע במזונות כמו ביצים, גבינה, חלב, שמנת, שמנת חמוצה, חמאה, גבינת קוטג' ועוד רבים אחרים. הכולסטרול הוא המסייע לייצור הטסטוסטרון, האחראי ישירות לגדילת מסת השריר.

אז, האיש החזק הרוסי המפורסם - סרגיי אליסייב - הפך חלב ומוצרי חלב למרכיב העיקרי של דיאטת הספורט שלו. הוא העדיף דייסת חלב ויוגורט.

גם רמת הטסטוסטרון בגוף עולה עקב דחיית אלכוהול וטבק. כאשר אתה מעשן, פחמן חד חמצני משתחרר לזרם הדם, מה שמפחית את יכולת הגוף להמיר כולסטרול לטסטוסטרון.

עידן הסינתטיים

לפיכך, מוצרים קונבנציונליים מילאו תפקיד משמעותי בהישגיהם של הספורטאים הרוסים הגדולים. טסטוסטרון וחומרים אחרים הדרושים לצמיחת מסת השריר התקבלו על ידי הגיבורים ממזון טבעי.

בינתיים, עוד במחצית השנייה של המאה ה-19, החלו באירופה ניסויים בייצור טסטוסטרון סינתטי. אבל ההזרקה הראשונה בעולם של טסטוסטרון פרופיונאט נעשתה רק בסוף שנות ה-30.

בשנת 1956 נוצר הסטרואיד האנאבולי Dianabol. מאותו רגע, תרופות לבניית שרירים מלאכותיים הפכו נפוצות בספורט העולמי.