כיצד משפיע הרעש על רמות הלחץ וכיצד השקט טוב למוח

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

לרעש יש השפעה פיזית חזקה על המוח שלנו, מה שגורם לרמות של הורמוני לחץ לעלות, על פי תודעה נאורה.

בשלב מסוים, כל אחד מאיתנו מתחיל להעריך שתיקה. היא נוחה ויעילה במיוחד. היא נותנת לנו השראה ומטפחת את הנפש, הגוף והנשמה.

בינתיים, הטירוף של העולם הרועש משפיע על חילוף החומרים, מעכב תהליכי חמצון, גורם לגירוי ותוקפנות.

מחקרים מראים שלרעש יש השפעה פיזית עוצמתית על המוח שלנו, ומגבירות את רמות הורמוני הלחץ. צליל עובר למוח כאות חשמלי דרך האוזניים.

גם כאשר אנו ישנים, גלי הקול הללו גורמים לגוף להגיב ולהפעיל את האמיגדלה, החלק במוח הקשור לזיכרון ולרגש, מה שגורם לשחרור הורמוני לחץ. לכן, חיים בסביבה רועשת תמידית הם תמיד גבוהים ב ההורמונים המזיקים הללו.

רעש נקשר ליתר לחץ דם, מחלות לב, טינטון ואובדן שינה. רעש מוגזם עלול לגרום לגירוי רציני לחושים הפיזיים, וכיום יותר ויותר אנשים ממצבים את עצמם כרגישים מאוד ולא מסוגלים לתפקד בסביבה כאוטית ורועשת.

אבל עכשיו למדע יש הוכחה לא רק שרעש כואב, אלא שהשתיקה מרפאה.

אפקט השתיקה

בשנת 2011, ארגון הבריאות העולמי הגיע למסקנה ש-340 מיליון מערב אירופה מאבדים מיליון שנות חיים בריאים מדי שנה בגלל רעש. ארגון הבריאות העולמי אמר גם כי הסיבה העיקרית ל-3,000 מקרי מוות ממחלות לב וכלי דם נובעת מרעש מוגזם.

מחקר של פרופסור גארי וו. אוונס מאוניברסיטת קורנל, שפורסם ב- Psychological Science, מצא שילדים שבית הספר שלהם ממוקם ליד שדה התעופה פולטים תגובת לחץ שבעצם גרמה להם להתעלם מהרעש. הוא גילה שילדים מתעלמים גם מרעש מזיק משדה התעופה וגם מצלילים רועשים אחרים כמו דיבור.

מחקר זה מספק הוכחות משכנעות לכך שרעש - אפילו ברמות שאינן מייצרות קול - מלחיץ ומזיק לבני אדם.

מדענים לא חקרו שתיקה וגילו את היתרונות שלה במקרה. שתיקה הופיעה לראשונה במחקר מדעי כקו בסיס שלפיו מדענים משווים את ההשפעות של רעש או מוזיקה.

הרופא לוצ'יאנו ברנרדי חקר את ההשפעות הפיזיולוגיות של רעש ומוזיקה ב-2006, וגילה תגלית מדהימה. כשנבדקי המחקר שלו היו בדממה בין רעש למוזיקה, הם חשו השפעה עוצמתית. הפסקות של שתי דקות נמצאו הרבה יותר מרגיעות עבור המוח מאשר מוזיקה מרגיעה או הדממה הארוכה יותר שהייתה במקום לפני תחילת הניסוי.

למעשה, ההפסקות האקראיות של ברנרדי הפכו להיבט החשוב ביותר של המחקר. אחת התוצאות העיקריות שלו הייתה שהשתיקה מועצמת על ידי ניגודים.

המוח מזהה שתיקה ומגיב אליה.

מורים וגורואים רבים למדיטציה מודעים לכך וממליצים לקחת הפסקות מדיטציה תכופות לאורך היום. למרות שאנו עשויים לחשוב על שתיקה כעל חוסר מידע, המדע מציע אחרת. המוח מזהה ומגיב לשתיקה בעוצמה רבה.

מחקר של הביולוג המתחדש של אוניברסיטת דיוק, Imke Kirste, מצא ששעתיים של שקט ביום עורר התפתחות של תאים בהיפוקמפוס, אזור במוח הקשור להיווצרות זיכרון המערבת את החושים.

כשאתה בשקט, המוח יכול "להחזיר" חלק מהיכולות הקוגניטיביות שלו.

אנחנו כל הזמן מעבדים כמות עצומה של מידע.מחקרים הראו שמתח רב נופל על קליפת המוח הקדם-מצחית שלנו – החלק במוח שאחראי על קבלת החלטות, פתרון בעיות ועוד.

כאשר אנו מבלים לבד בדממה, המוח שלנו מסוגל להירגע ולתת לחלק הזה של המוח מנוחה.

חוקרים גילו ששתיקה עוזרת לתאים חדשים להתמיין לנוירונים ולהשתלב במערכת, וכשאנחנו נכנסים לשקט, המוח שלנו מעבד מידע טוב יותר. אנו יכולים לנתח את חיינו ולראות פרספקטיבה, שהיא חיונית לרווחה נפשית.

שתיקה משחררת מתח ומתח

בעוד שרעש יוצר מתח, הדממה משחררת מתח ומתחים במוח ובגוף כאחד. השקט ממלא ומזין את המשאבים הקוגניטיביים שלנו. רעש גורם לנו לאבד ריכוז, יכולת קוגניטיבית, ומפחית את המוטיבציה ותפקוד המוח (כפי שנתמך על ידי מחקר).

עם זאת, מחקרים מראים שבילוי זמן בשקט יכול לשחזר באורח פלא את מה שאבד עקב רעש מוגזם. המאסטרים הרוחניים העתיקים תמיד ידעו זאת; השתיקה מרפאה, השתיקה שוקעת אותנו עמוק בעצמה, והשתיקה מאזנת גוף ונפש. כעת המדע מאשר זאת.

היתרונות המרפאים של הטבע והשקט ידועים זה מכבר, אך כעת אנו יכולים להוסיף תזונה למוח שלנו לבריאות ולרווחה שלנו.