למה חלומות שוכחים?

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

אתה מבלה שליש מחייך בשינה, וחלק גדול ממנו הוא בחלום. אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה לא זוכר אף אחד מהחלומות שלך. וגם באותם ימים שמחים שבהם אתה מתעורר עם זיכרון של חלום, יש כל סיכוי שתוך דקה או שתיים הכל ייעלם. התחל אתה באותה תדירות שוכח משהו מחיי היום יום - תירוץ לבקר מטפל בהקדם האפשרי. אבל לשכוח חלומות זה בסדר. לעזאזל, למה?!

מדעני מוח מאוניברסיטת מונאש במלבורן, אוסטרליה, מבטיחים שאפילו אלה שטוענים שהם לא חולמים על שום דבר, פשוט שוכחים את החלומות שלהם מהר יותר מאחרים. מחקרים מראים שהיזכרות בחלום אפשרית; אתה רק צריך להתעורר בזמן הנכון.

כרגע, המנגנון הזה עדיין לא מובן, אבל מדענים קיבלו הבנה מסוימת של עבודת הזיכרון במהלך השינה, מה שמאפשר לפחות חלקית להסביר את השכחה המיוחדת שלנו.

לא כל אזורי המוח כבויים בו זמנית. החוקרים מצאו שאחד האחרונים ש"דפקו" את ההיפוקמפוס, מבנה שהוא קריטי להעברת מידע מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך.

אם ההיפוקמפוס הוא האחרון להירדם, בהחלט יכול להיות שהוא האחרון שיתעורר, וזה הגיוני. כלומר, בבוקר אתה מוצא את עצמך בחלון מסוים: החלום שלך נמצא בזיכרון לטווח קצר, אבל מכיוון שההיפוקמפוס עדיין נח, המוח לא מסוגל לאגור מידע.

זה מסביר מדוע חלומות לא נשארים בזיכרון שלנו, אבל זה לא אומר שההיפוקמפוס אינו פעיל כל הלילה. במהלך כמה שלבי שינה, ההיפוקמפוס שולח מידע לקליפת המוח ואינו מקבל אותו. תקשורת חד-כיוונית מאפשרת העברת זיכרונות מההיפוקמפוס לקליפת המוח לאחסון לטווח ארוך, אך מידע חדש אינו נרשם.

עם ההתעוררות, המוח עשוי לקחת לפחות כמה דקות כדי "אתחול". במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience, חוקרים צרפתים עקבו אחר דפוסי שינה אצל 36 אנשים.

מחציתם זכרו את החלומות שלהם כמעט כל יום, בעוד החצי השני לא זכר כמעט כלום. מדענים גילו שהקבוצה הראשונה התעוררה לעתים קרובות יותר בלילה: יקיצות נמשכו בממוצע שתי דקות.

היכולת הלקויה שלנו ללכוד זיכרונות חדשים במהלך השינה קשורה גם לשינויים ברמות של שני נוירוטרנסמיטורים, אצטילכולין ונוראפינפרין, החשובים במיוחד לשימור הזיכרון. כאשר אנו נרדמים, תכולת האצטילכולין והנוראפינפרין יורדת בחדות.

ואז משהו מוזר קורה כשאנחנו נכנסים לשלב שנת ה-REM, בדיוק זה שבו החלומות הכי חיים "מסתחררים". בשלב זה, אצטילכולין חוזר לעירנות ונוראפינפרין נשאר נמוך.

מדענים משערים ששילוב זה של נוירוטרנסמיטורים הוא הגורם לשכחה מוגברת במהלך השינה. עלייה ברמות האצטילכולין מכניסה את קליפת המוח למצב נסער, בדומה לערות, ורמות נמוכות של נוראדרנלין מפחיתות את יכולתנו לשמר זיכרונות.

אתה זוכר על מה חשבת הבוקר במהלך ארוחת הבוקר? מרק של הרבה מחשבות רותח לנו כל הזמן בראש, אבל אנחנו משליכים את רובן כמידע לא רלוונטי.

חלומות, במיוחד חלומות חיוביים, יכולים להיראות כמו מחשבות חסרות תועלת ונתפסים על ידי המוח כזבל. חלומות בהירים, רגשיים ועקביים יותר, במיוחד סיוטים, זכורים הרבה יותר טוב: הם גורמים להתרגשות רבה יותר, והסיפור הליניארי שלהם מקל על השמירה.

מדענים מהמחלקה לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בהרווארד מצאו כמה טריקים שיכולים לשמור על זיכרון חלום בחיים.

ראשית, אתה יכול לשתות מים לפני השינה. זה יגרום לך להתעורר בלילה ולהפעיל את ההיפוקמפוס. עם זאת, טריק כזה ישפיע על איכות השינה שלכם: יקיצות תכופות מונעות מהגוף להפעיל מחדש את כל המערכות ביעילות.

שנית, רופאים גילו שלהזכיר לעצמך שוב ושוב לפני השינה שאתה רוצה לזכור את החלום יכול למעשה לעזור. כשאתם מתעוררים, נסו לשמור את המידע על החלום כמה שיותר זמן: עצמו עיניים, הישארו בשקט, ושחזרו את החלומות עד שההיפוקמפוס שלכם ישיג את הפער ויאחסן את כל המידע כמו שצריך.