השפעת המעי על החשיבה וההתנהגות האנושית

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

הפסיכיאטריה המודרנית טוענת בטעות שבעיות פסיכולוגיות נגרמות מחוסר איזון של כימיקלים במוח. מחקרים ברחבי העולם קשרו בעיות מעיים לנזק מוחי…

מד"ר מרקולה

רוב האנשים לא מבינים שהבטן הוא, במובן המילולי של המילה, המוח השני שלך, שאכן יכולה להיות השפעה משמעותית על:

• אכפת
• מַצַב רוּחַ
• התנהגות

בעוד שהפסיכיאטריה המודרנית עדיין טוענת בצורה מטעה שבעיות פסיכולוגיות כמו דיכאון נגרמות מחוסר איזון כימי במוח, החוקרים ממשיכים למצוא עדויות לכך שדיכאון ובעיות התנהגות שונות קשורות למעשה לחוסר איזון של חיידקים במעיים!

עכברים סטריליים נוטים יותר להתנהגויות בסיכון גבוה

מחקר שפורסם בחודש שעבר בכתב העת Neurogastroenterology and Motility מצא כי עכברים חסרי חיידקי מעיים מתנהגים בצורה שונה מעכברים רגילים - הראשונים נוטים יותר למה שנקרא "התנהגות בסיכון גבוה". התנהגות שונה זו לוותה בשינויים נוירוכימיים במוחם של העכברים.

לדברי המחברים, המיקרופלורה (פלורת המעיים) ממלאת תפקיד בתקשורת בין המעיים למוח, וכן:

הנוירוטרנסמיטר סרוטונין מפעיל את ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל על ידי גירוי קולטני סרוטונין מסוימים במוח. בנוסף, חלק מהנוירוטרנסמיטורים, כגון סרוטונין, נמצאים גם במעיים. למעשה, הריכוז הגבוה ביותר של סרוטונין, שאחראי על שליטה במצב הרוח, דיכאון ותוקפנות, נמצא במעיים, לא במוח!

אז זה באמת משתלם להזין את פלורת המעיים שלך כדי לייעל את תפקוד הסרוטונין מכיוון שהוא יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח, הבריאות הנפשית וההתנהגות.

המחברים מסכמים:

ממצא זה נתמך על ידי מחקר אחר על בעלי חיים שמצא גם שחיידקי מעיים משפיעים על התפתחות והתנהגות מוחית מוקדמת אצל יונקים. אבל זה לא הכל. היעדר או נוכחות של מיקרואורגניזמים במעיים בינקות נמצאו כמשנים לצמיתות את ביטוי הגנים.

באמצעות פרופיל גנים, החוקרים מצאו כי היעדר חיידקי מעיים משנה גנים ומסלולי איתות הקשורים ללמידה, זיכרון ושליטה מוטורית. זה מצביע על כך שחיידקי המעי קשורים קשר הדוק להתפתחות מוחית מוקדמת ולהתנהגות שלאחר מכן.

שינויים התנהגותיים אלה יכולים להתהפך בגיל צעיר כאשר העכברים נחשפו למיקרואורגניזמים נורמליים. אבל ברגע שעכברים סטריליים הגיעו לבגרות, התיישבות חיידקים כבר לא השפיעה על התנהגותם.

לדברי ד ר רחל דיאז היייץ, המחברת הראשית של המחקר:

כמו כן, נמצא כי פרוביוטיקה משפיעה על פעילותם של מאות גנים על ידי סיוע לביטוי שלהם בצורה חיובית ונלחמת במחלות.

הקשר בטן-מוח

בהתחשב בכך שהקשר המעי-מוח מוכר כעיקרון בסיסי בפיזיולוגיה וברפואה, וישנן עדויות רבות למעורבות של מערכת העיכול במחלות נוירולוגיות שונות, לא קשה לראות שמאזן חיידקי המעי משחק גם תפקיד חשוב בפסיכולוגיה והתנהגות.

בהתחשב בזה, ברור לגמרי שתזונה של פלורת המעיים היא עניין בעל חשיבות עליונה, מהעריסה ועד הקבר, כי במובן האמיתי של המילה יש לך שני מוחות: אחד בתוך הגולגולת והשני. במעיים, וכל אחד צריך מזון חיוני משלו.

מעניין לציין ששני האיברים הללו נוצרים מאותו סוג רקמה. במהלך התפתחות העובר, חלק אחד מתפתח למערכת העצבים המרכזית והשני למערכת העצבים האנטרית. שתי המערכות מחוברות על ידי עצב הוואגוס, העצב הגולגולתי העשירי שעובר מגזע המוח עד לבטן.

זה מה שמחבר בין שני המוחות ומסביר דברים כמו תחושת פרפרים בבטן כשאתה עצבני, למשל.

הבטן והמוח שלך פועלים במקביל כדי להשפיע זה על זה. זו הסיבה לבריאות המעיים יכולה להיות השפעה כה עמוקה על הבריאות הנפשית שלך, ולהיפך.

כעת ניכר כי התזונה שלך קשורה קשר הדוק לבריאות הנפשית שלך. בנוסף, לא קשה לדמיין כיצד מחסור בתזונה יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך ועל ההתנהגות שלך לאחר מכן.

האם אנחנו מחוטאים מדי בשביל שקט נפשי?

מחקר אחר, שפורסם בשנה שעברה בארכיון של פסיכיאטריה כללית, בחן עדויות לסימנים לכך שבעיות נפשיות עלולות להיגרם ממחסור במיקרואורגניזמים טבעיים באדמה, במזון ובמעיים.

ונמצא קשר כזה.

שכיחות הדיכאון בקרב צעירים עולה בהתמדה, ועולה על דיכאון באוכלוסיות מבוגרות, ואחת הסיבות לכך עשויה להיות היעדר חשיפה לחיידקים, הן מחוץ לגוף והן בתוך הגוף.

במילים פשוטות, החברה המודרנית אולי מחוטאת ומפוסטרת מדי לטובתה.

ברוב התרבויות, חלב מותסס היה מזון בסיסי מסורתי, אך תעשיית המזון המודרנית, במאמץ להרוג את כל החיידקים בשם הבטיחות, חיסלה את רוב המזונות הללו. לא, כמובן, עדיין אפשר למצוא בשוק מזונות מותססים מסורתיים, כמו נאטו או קפיר, אבל הם כבר לא חלק מהתזונה, כמו פעם, ורוב האנשים שמנסים אותם בפעם הראשונה בבגרות כן. לא כמו המאכלים האלה. טעם.

כשאתה מונע מהילד שלך את כל החיידקים האלה, המערכת החיסונית שלו - ההגנה העיקרית מפני דלקת - היא בעצם חלשה יותר, לא חזקה יותר. ורמות גבוהות יותר של דלקת הן סימן היכר לא רק למחלות לב וסוכרת, אלא גם לדיכאון.

המחברים מסבירים זאת כך:

מחקר ברחבי העולם קושר בין בעיות מעיים לנזק מוחי

הפרעות מוח יכולות ללבוש צורות רבות, אחת מהן היא אוטיזם. שוב, באזור הספציפי הזה, אתה יכול למצוא ראיות משכנעות לקשר בין המוח לבריאות המעיים.

לדוגמה, אי סבילות לגלוטן היא לרוב סימן לאוטיזם, ועבור ילדים רבים עם אוטיזם, דיאטה קפדנית ללא גלוטן משפרת את מצבם. ילדים אוטיסטים רבים מרוויחים מנטילת פרוביוטיקה בצורה של מזון מותסס או תוספי פרוביוטיקה.

ד ר אנדרו ווייקפילד הוא אחד מני רבים שחקרו את הקשר בין הפרעות התפתחותיות ומחלות מעיים. הוא פרסם כ-130-140 מאמרים בביקורת עמיתים הבוחנים את המנגנון והגורמים למחלות מעי דלקתיות, ובדק רבות את הקשר מוח-מעי בהקשר של ילדים עם מוגבלות התפתחותית כמו אוטיזם.

חוקרים אחרים ברחבי העולם ערכו מספר רב של מחקרים חוזרים ואיששו את הקשר המוזר בין הפרעות מוחיות כמו אוטיזם ותפקוד לקוי של מערכת העיכול.

יתרונות בריאותיים נוספים של פרוביוטיקה

הגוף מכיל כ-100 טריליון חיידקים - פי 10 יותר מאשר תאים. היחס האידיאלי של חיידקים במעיים הוא 85 אחוז טוב ו-15 אחוז רע.

בנוסף להשלכות הפסיכולוגיות שתוארו לעיל, יחס בריא בין חיידקים מועילים למזיקים חיוני להיבטים כגון:

• הגנה מפני צמיחת יתר של מיקרואורגניזמים אחרים העלולים לגרום למחלות
• עיכול מזון וספיגת חומרים מזינים
• עיכול וספיגה של פחמימות מסוימות
• ייצור ויטמינים, מינרלים, ספיגה וסילוק רעלים
• מניעת אלרגיות

סימנים לעודף של חיידקים מזיקים במעיים כוללים גזים ונפיחות, עייפות, תשוקה לסוכר, בחילות, כאבי ראש, עצירות או שלשולים.

מה עוצר את חיידקי המעיים הטובים?

חיידקי המעיים במעי שלך אינם חיים בשלפוחית השתן - אלא הם חלק פעיל ובלתי נפרד מהגוף שלך, ולכן פגיעים לאורח החיים שלך. אם, למשל, אתם אוכלים הרבה מזונות מעובדים, חיידקי המעי שלכם נמצאים בסיכון מכיוון שהמזונות האלה בדרך כלל הורסים מיקרופלורה בריאה על ידי האכלה מחיידקים ושמרים מזיקים.

חיידקי מעיים רגישים מאוד ל:

• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
• מים עם כלור
• סבון אנטיבקטריאלי
• כימיקלים חקלאיים
• זיהום

בגלל הנקודות האחרונות הללו, שכמעט כולם נחשפים אליהן, לפחות מעת לעת, כדאי לחסן מחדש את המעיים בחיידקים מועילים על ידי נטילת תוספי פרוביוטיקה באיכות גבוהה או אכילת מזון מותסס.

טיפים למיטוב פלורת המעיים שלך

אני רוצה לחזור שניה לסוגיית הדלקת: חשוב להבין שאיפשהו 80 אחוז ממערכת החיסון נמצאת למעשה במעיים, ולכן יש צורך לאכלס מחדש את המעי באופן קבוע בחיידקים מועילים.

כמו כן, כאשר אתה מחשיב שהמעיים הוא המוח השני שלך והמיקום של מערכת החיסון, לא קשה לראות שבריאות המעיים משפיעה על תפקוד המוח, הנפש וההתנהגות, שכן הם קשורים זה בזה ותלויים זה בזה בדרכים שונות, שחלקן נדונים לעיל.

לאור זאת, הנה ההמלצות שלי לייעול פלורת המעיים שלך.

• מזונות מותססים (מותססים, חלביים) הם עדיין הדרך הטובה ביותר לבריאות עיכול אופטימלית, כל עוד צורכים גרסאות מבושלות מסורתיות ולא מפוסטרות. מנות בריאות כוללות לאסי (משקה יוגורט הודי ששותים באופן מסורתי לפני ארוחת הערב), כרוב כבוש או קפיר, ירקות כבושים שונים כמו כרוב, לפת, חצילים, מלפפונים, בצל, קישואים וגזר, ונאטו (סויה מותסס).

  אם אתם צורכים באופן קבוע מזונות מותססים כאלה, אבל, שוב, לא מפוסטרים (אחרי הכל, פסטור הורג פרוביוטיקה טבעית), אז פלורת המעיים המועילה תפרח.

• תוספי פרוביוטיקה … למרות שאני לא מאמין גדול בתוספי מזון רבים (כפי שאני מאמין שמרכיבים תזונתיים צריכים להגיע בעיקר ממזון), פרוביוטיקה היא בהחלט יוצאת דופן.

  ניסיתי מותגים רבים ושונים ב-15 השנים האחרונות - רבים מהם טובים. גם אני השקעתי זמן רב במחקר ובפיתוח שלהם בעצמי וקראתי לתוסף "פרוביוטיקה מלאה" - בו כללתי את כל מה שלמדתי על הכלי החשוב הזה במהלך השנים.

  אם אינכם אוכלים מזונות מותססים, אז נטילת תוסף פרוביוטיקה באיכות גבוהה בהחלט מומלצת.