הולכים יחפים

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

באותם ימים, ילדים קיבלו את הזכות לנעול נעליים רק מגיל 18. וסוקרטס, סנקה ופילוסופים אחרים ראו בהליכה יחפה אמצעי מצוין לחידוד היכולות המנטליות.

פיזיולוגים הוכיחו שהסוליה היא אחד מהאזורים הרפלקסוגניים החזקים ביותר. ישנם פי 1.5 יותר קולטני מכנו ותרמו לכל 1 ס"מ רבוע של הסוליה מאשר ב 1 ס"מ רבוע של אזורים אחרים בעור. זה מאושר על ידי מחקריהם של פרופסור I. I. Tikhomirov והמדען האנגלי D. R. Kenshalo, אשר, באמצעות מחטים קרות וחמות, קבעו את מספר כתמי החום והקור על עור האדם.

נעליים שאנו נועלים כל חיינו יוצרות מיקרו אקלים נוח קבוע לכפות הרגליים, ותפקוד קולטני הסוליות פוחת בהדרגה, התקררות כפות הרגליים גורמת להצטננות.

אכן, קיים קשר רפלקס הדוק בין הסוליה לבין הקרום הרירי של דרכי הנשימה העליונות: עם קירור מקומי של הרגליים, הטמפרטורה של רירית האף-לוע יורדת, ולאחר מכן אדם לא מוקשה עלול לחוות נזלת ושיעול.

ניסוי מעניין בוצע על ידי הפיזיולוגים M. E. Marshak ו- N. K. Vereshchagin. קבוצת גברים, שלא התקשו לפני כן, עמדה יחפה על רצפת הבטון הקרה במשך 10 דקות מדי יום. זה נמשך 10 ימים. כצפוי, ב. בימים הראשונים כולם התחילו להתעטש ולהשתעל, אבל בהדרגה בסוף הניסוי נעלמו ביטויי ההצטננות. הגוף הסתגל לקירור מקומי.

העובדה היא שהליכה יחפה מגבירה את הפעילות של קולטני תרמו ומכנו של הסוליה. זה הוכח על ידי הניסויים שבוצעו בוורונז' על ידי מומחים בפיקוח כללי של פרופסור I. D. Boenko. הנבדקים, במיוחד, טבלו רגל אחת במים, שהטמפרטורה שלה הייתה +4 מעלות. במקביל, טמפרטורת העור של כף הרגל השנייה נמדדה בעזרת אלקטרו-מוליכים מיוחדים. התברר שאצל מי שעבר מזג רגליים יחפות במשך יותר משנה, התקררות רגל אחת לוותה בעלייה מתמשכת בטמפרטורה של השנייה, בעוד שבקבוצת האנשים הלא-קשוחים עלה אותו אינדיקטור. לזמן קצר ולאחר מכן ירד בחדות מתחת לרמה ההתחלתית. מחקרים אלו מוכיחים בבירור את השיפור של מנגנוני תרמוסגולציה אצל אנשים שעברו קורס של התקשות מקומית של הרגליים.

תוצאות דומות התקבלו ממחקרים מקיפים אחרים של 250 משתתפים בקבוצות בריאות הכוללות באופן שיטתי הליכה יחפה בפעילותם. יש סיבה להאמין שהליכה יחפה עזרה להגביר את הניידות של התהליכים הנוירו-שריריים שלהם, לנרמל ולייצב את לחץ הדם, לשפר תהליכי חמצון בגוף, בפרט, חמצון של רקמות.

וחוץ מזה, כל המשתתפים בקבוצת הבריאות ציינו שנעים להם ללכת יחפים. לשאלת השאלון: "מה אתה מרגיש באותו הזמן?" - קיבלנו בעיקר את אותו סוג של תשובות: "מצב הרוח עולה. זה נהיה יותר כיף. יש רצון לשיר".

התעוררות ספונטנית של רגשות חיוביים היא בעלת חשיבות רבה למניעת "מחלות המאה" רבות, בפרט יתר לחץ דם, אנגינה פקטוריס וכו', הנגרמים על ידי כל מיני מתחים. לא במקרה בתי הבראה פופולריים במדינות שונות שבהן הליכה במינון ברגליים יחפות על אדמה שונה (שביל אספלט עם משטחים חמים וקרים מתחלפים, קרח מלאכותי, זיפים, חול, אבנים, דשא) משמשת בהצלחה כאמצעי טיפול במחלות לב וכלי דם, עצבים ואפילו נפשיים.

אסור לשכוח שהליכה יחפה מאפשרת למנוע ולטפל בכל מיני עיוותים בכף הרגל, בפרט בכפות רגליים שטוחות ותת דלקת של הבוהן הגדולה. ידוע שבמדינות שבהן התושבים הולכים יחפים הרבה (בהודו, וייטנאם, אינדונזיה), הרופאים כמעט ולא נתקלים בפתולוגיה אורטופדית כזו.

לעתים קרובות אנו שומעים שכאשר הולכים יחפים, אתה יכול להידבק באפידרמופיטוזיס. עם זאת, מומחים למחלות עור טוענים שהגורמים הגורמים למחלה זו מסוכנים יותר רק לרגליים המפונקות.

כמו בכל סוגי האימון הגופני, התקשות בהליכה יחפה צריכה להיות הדרגתית ושיטתית. עדיף להתחיל בהליכה בחדר חמים על שטיח או שטיח, לאחר מכן על רצפת עץ, ובהמשך על רצפת אריחים, ועם תחילת הימים החמים לצאת החוצה ללא חשש משינויי מזג האוויר. בימים הראשונים, זה מספיק כדי להגביל את זמן ההתקשות ל 15-30 דקות, להגדיל בהדרגה את משך האימון. זה לא רע להכות יחפים ובשלוליות חמות, כמו תחילת החורף לאחר הכנה מספקת לרוץ 1-2 דקות בשלג. כדאי לשלב התקשות מסוג זה עם אמבטיות רגליים יומיומיות, הורדת טמפרטורת המים באופן עקבי, ולאחר מכן אמבטיות עם מים קרים וחמים. אמבטיות עם טמפרטורה מנוגדת משפרות את אפקט ההתקשות.

כפי שהראו מחקרים אלקטרואנצפלוגרפיים, סוגים שונים של אדמה גורמים לתגובות שונות של מרכזי העצבים.

שלג, קרח, חול חם ואספלט, אבנים חדות וסיגים, בליטות או מחטי אורן פועלים כמגרים חזקים. להיפך, לחול חם, דשא רך, אבק כבישים ושטיח פנימי יש השפעה מרגיעה.

מתוך מחשבה על כך, מומלץ, במידת האפשר, לאחר החול החם ללכת לדשא, ואז לסבול מעקצוצים של זיפים טריים ולסיים את האימון על שביל עפר ובאבק כביש רך. בעיר תוכלו לשלב טיפוס יחף על רצפות פנימיות, מדרגות אבן, שלג וקרח (לחזור הביתה בסדר הפוך), ולסיים את האימון לחימום בכמה תרגילים גופניים. כל אחד, אם ירצה, יכול להמציא לעצמו שילובים שונים.

כמובן, הליכה יחפה שיטתית מחייבת הקפדה על כללי היגיינה מסוימים. ברור שאין צורך להסביר מדוע לאחר כל אימון צריך לשטוף את הרגליים, רצוי במים בטמפרטורת החדר, רצוי עם סבון ומברשת, במיוחד לשפשף בזהירות את העור בין אצבעות הרגליים.

עדיף להתרגל להיות יחף מילדות. מומחה ידוע בתרגילי פיזיותרפיה פרופסור S. M. Ivanov מאמין שילדים בכל הגילאים נמצאים בבית, ובקיץ, אם אפשר, מחוץ לעיר, בפארק, על מדשאה ירוקה, עדיף ללכת בלי נעליים. יש ללמד ילדים ללכת יחפים בעקביות ובהדרגה. אין צורך כלל ללבוש גרביים וגרביונים כל היום, ונעלי ספורט, נעלי ספורט ונעלי בית מגומי מותרים רק במהלך ספורט.

כמובן, אנחנו לא בעד דחייה מוחלטת של נעליים. ולא רצינו שהקורא יחשוב שאנחנו דוגלים בכך שאנשים ישכחו לגמרי מנעליים וילכו יחפים. לא, אנחנו רק קוראים לנצל כל הזדמנות כדי למתן את הגוף בעזרת אמצעי יעיל כמו הליכה יחפה. אל תחמיצו את ההזדמנות הזו. הרגישו את ההנאה והשמחה מהמגע של הדשא המטוטל או את הקרירות ביום חם של חול רופף, העוטף אבק אדמה קטיפה!

תופעת ההליכה באש (מחקר של Koltsov I. E.)

עבור רבים, ריקודים ואנשים הולכים על אש וגחלים לוהטות מבלי לשרוף רגליים נשארים תעלומה בלתי מוסברת. במקביל, הטמפרטורה של מצע הפחם היא בטווח של 300 מעלות צלזיוס. פיסות עור שנזרקות על הגחלים הללו נחרכות מיד. הרקדנים הבולגרים עצמם (רקדני אש) מייחסים את יכולותיהם לאימון הדרגתי.עם צלילי המוזיקה, לפני תחילת הריקוד, יש להם תחושה שדם עוזב את רגליהם, כפות רגליהם נראות נוקשות, והם עצמם, כמו בחלום, עפים על פני האדמה הלוהטת.

הליכה דומה על האדמה הלוהטת והאבנים נצפית בקרב עמים אחרים על פני כדור הארץ. אז, באיי פיג'י שבאוקיינוס השקט, האוכלוסייה המקומית עורכת טקס ססגוני מיוחד של בדיקות באש, שמעובד כאן במשך מאות שנים. בפיג'י, ריקודים פולחניים מבוצעים על ידי רקדנים (אסתנרידים) על חתיכות בזלת לוהטות.

על מנת להבהיר את המסתורין של תהליך זה, השתמש הפיזיקאי הגרמני פ. קארגר בגישה מדעית במחקר. לפני תחילת הטקס, הוא מרח שכבה של צבע מחוון רגיש לטמפרטורה על סוליית אחת הרקדניות. גם משטח פיסות הבזלת, שעליהן צעדו משתתפי הטקס, כוסו בצבע דומה. על פי שינויי הצבע של המחוון (הצבע), נמצא כי הטמפרטורה הגבוהה ביותר של אבנים במקומות המגע עם סוליית הרקדן הייתה כ-330 מעלות צלזיוס, וצבע הסוליה הצבועה של הרקדנית לא יעלה על 83 מעלות צלזיוס. לא היו סימני צריבה על כפות הרגליים שלי.

עור האדם נמצא בחזית ההגנה של הגוף מפני השפעות הרסניות חיצוניות. למעשה, גופים עדינים ושדות אנרגיה בלתי נראים מעורבים בהגנה על הגוף הפיזי, שכמעט ולא נחקרים. ברוסיה, באורל, לפני המאה העשרים. נהוגה שיטה מסתורית יותר להגנה על מתכת מותכת. המטלורג עבר הכשרה מיוחדת. במהלך האימון, אדם היה צריך לשלוט ביכולת ליצור כפפת אנרגיה, מגפי לבד, סביב זרוע או רגל. כאשר זכה לתואר המאסטר, הוא נאלץ להוריד את ידו לרגע לתוך מצקת מתכת מבלי להישרף. במקרה של כישלון, הכוויה הוסרה על ידי היוזמים שפיקחו על המשפט. לימוד היכולות הללו הועבר מדור לדור באופן תורשתי.

ידוע שאדם מורכב מגוף פיזי ומבנים עדינים בלתי נראים שיחד מספקים את הפעילות החיונית שלנו מלידה ועד מוות. בתנאים קיצוניים, כולם מגויסים באופן אוטומטי ועקבי כדי להגן על הגוף מפני השפעות חיצוניות.

לפני שרקדני האש (אסתנרידים) עולים באש, הם מכוונים באופן פנימי לקיצוניות הריקוד, ובכך, ברמה התת-מודעת, האורגניזם כולו נבנה מחדש עם הכללת מנגנוני הגנה.

המחקר שלנו מראה שכאשר רוקדים סביב הרקדן, שדה מגן הופך צפוף יותר, ונוצרת מעטפת אנרגיה מגנה נוספת סביב ההילה, היורדת מכפות הרגליים אל הקרקע לגובה של 0.5 מ' ויותר. גופי אנרגיה עדינים (נפשיים, מזדמנים וכו') מתעבים גם הם סביב הגוף הפיזי. מבנה אנרגיה מחדש מתרחש ברגליים, במיוחד באזור הרגליים והשוקיים. בנוסף, נוצרת מתחת לכפות הרגליים כרית אנרגיה רב-שכבתית (עד 7 שכבות) ("מגף לבד") המבטיחה את בטיחות הרגליים מטמפרטורות גבוהות. תפקיד חשוב ממלא החלק המקורקע של ההילה מתחת לכפות הרגליים, שדרכו זורמת זרימת האנרגיה הארצית אל כפות הרגליים. זה מוקלט על ידי הכלי.

מערכת ההגנה של גוף האדם נצפית בצורה שונה במקצת כאשר היא פועלת על שלג (קרח). במקרה זה, ההילה שלו הופכת צפופה יותר, פוחתת בגודלה סביב הגוף הפיזי. גם מערכות האנרגיה העדינות פוחתות, ונוצרת ההגנה האנרגטית של החלק התחתון של הרגליים. מתחת לכל כף רגל נוצרת כרית אנרגיה רב-שכבתית המגנה על הרגליים מהיפותרמיה. החלק התחתון של ההילה מורד משמעותית עד הקרקע, למקום הסכנה. דם זורם לרגליים. נראה שהרגליים בוערות. במקרה זה, הזרם הראשי לאדם מבחוץ מגיע מהחלל לראש. שדה המגן נדחס גם בגובה ובאופקי, אך לא לגמרי (ראה איור).