תנועה היא החיים. התאמה לטבע של פעילות מוטורית אנושית

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מאמר זה מוקדש לטבע-קונפורמיות של פעילות גופנית בחיי האדם, לתפקיד האימון הגופני והחינוך בהיווצרות בריאות האדם.

מוצג עיקרון דינמי להגברת המאפיינים הכמותיים של בריאות בילדים בגילאי הגן והיסודי באמצעות פעילות גופנית מיוחדת.

תנועה היא הבסיס לחיים, והעומס הוא הבסיס להתפתחותם

תכונות של המבנה האנושי

גוף האדם הוא מערכת ביולוגית מאוחדת מאורגנת בצורה מורכבת, המבוססת על היררכיה מסוימת של שליטה, המתבטאת ברצף הבא:

שלמות הגוף האנושי מובטחת על ידי האינטראקציה של כל מערכותיו ומרכיביהן, המבוססת על התלות ההדדית בין כל רמות הארגון שלהם.

תאים, דומים במבנה, משולבים לרקמות שיש להן מטרה ברורה משלהן. כל סוג של רקמה מתקפל לאיברים מסוימים, הנושאים גם תפקידים בודדים.

איברים, בתורם, נוצרים ל-12 מערכות המווסתות את חיי האדם.

ברור שמערכת השרירים והשלד היא התמיכה בגוף האדם כולו, היא קובעת את ציר הגוף, הקובע את הכיוון ואת המיקום ההדדי של האיברים, ובכך מבטיח את התפקוד והאינטראקציה התקינה של כל מערכות הגוף.

בקושי ניתן להפריז בחשיבותו של "בסיס" כזה, כי השלד מתחיל להיווצר כמעט מהימים הראשונים של ההתעברות. מספר ימים לאחר ההפריה, כשהביצית כבר מתפתחת באופן פעיל, מתחיל להיווצר בה אקטודרם - חומר שממנו ייווצרו עצמות התינוק בעתיד.

במהלך השליש השלישי של ההריון, התינוק כבר יצר שלד, הראש נראה פרופורציונלי, אבל העצמות עדיין רכות יותר משל מבוגר. עצמות הגולגולת עדיין לא צמחו יחד, ביניהן יש רקמת חיבור - פונטנלים. זה הכרחי כדי שהתינוק יוכל ללכת ראש ראשון לאורך תעלת הלידה ללא פגיעה.

הטבע דאג ויצר לתינוק סביבה נאותה והרמונית, בה הוא מתהווה ומתפתח כראוי - הוא נמצא ברחם, נשטף במי שפיר, בטיחותו מובטחת על ידי מחסום שליה (ביוכימי) מגן.

לפיכך, הטבע עצמו מראה לנו, המבוגרים, את העיקרון הבסיסי של היווצרות תנאים להתפתחות של אורגניזם ביולוגי, המורכב מהצורך ליצור סביבה ארגונומית ידידותית לטבע על מנת לפתח פסיכופיזיולוגי הרמוני של האדם והצורך להוציא אותו, כגורם העיקרי, לכל המבנה החברתי במטרה לפיתוחו בר-קיימא.

למרבה הצער, המציאות של הזמן הנוכחית רחוקה למדי מרעיונות כאלה ודורשת תיקון משמעותי בטווח חברתי רחב - מיחס מודע של ההורים לתפיסת ילד שטרם נולד וגידולו לאחר מכן, ועד לגיבוש מדיניות מדינה נאותה. ביצירת סביבה טבעית הרמונית לכל חברי החברה.

תרבות מודרנית, חיתוך מדע, חינוך וחינוך על פי דפוסים חומרניים, פרשנות חוקים אובייקטיביים בדרכו, מסוגלת ליצור רק פעילות חיקוי אלימה בפתרון בעיות חברתיות דחופות. ככלל, התוצאה של גישה זו מתבטאת פעמים רבות בשיפור באמצעות הידרדרות, שהיא צורה מיוחדת וצינית של שחיתות חברתית.

מצב עניינים זה קובע מראש את הופעתם של תרחישים שליליים חברתית ויישומם לאחר מכן ביחס לכל קטגוריות המגדר והגיל של אזרחי ארצנו. הדבר נכון במיוחד לגבי הדור הצעיר, ילדינו – תמיכת המדינה והחברה העתידית.

בריאות האומה על כף המאזניים

במהלך שני העשורים האחרונים, הנתונים הסטטיסטיים על מדדי בריאות איכותיים וכמותיים מדכאים. נמשכת ההידרדרות במצב הבריאותי של התלמידים במוסדות החינוך. המצב כה חמור שהוא בא לידי ביטוי בסטטיסטיקה הרשמית.

במחקר שנערך על ידי מכון המחקר להיגיינה והגנה על הבריאות של ילדים ומתבגרים של המרכז המדעי לבריאות ילדים של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, שתוצאותיו פורסמו בשנת 2016, [5], השינויים השליליים הבאים בבריאותם של ילדים בשני העשורים האחרונים צוינו:

• ירידה משמעותית במספר הילדים הבריאים לחלוטין. אז, בקרב סטודנטים, מספרם אינו עולה על 10-12%.
• הגידול המהיר במספר הפרעות תפקודיות ומחלות כרוניות. במהלך 10 השנים האחרונות, בכל קבוצות הגיל, עלתה תדירות ההפרעות התפקודיות פי 1.5, מחלות כרוניות - פי 2. מחצית מתלמידי בית הספר בגילאי 7-9 ויותר מ-60% מתלמידי התיכון סובלים ממחלות כרוניות.
• שינויים במבנה הפתולוגיה הכרונית. חלקן של מחלות מערכת העיכול הוכפל, שיעור מערכת השרירים והשלד (עקמת, אוסטאוכונדרוזיס, צורות מסובכות של רגליים שטוחות) גדל פי 4, ומחלות הכליות ודרכי השתן שולשות.
• עלייה במספר תלמידי בית הספר עם ריבוי אבחנות. לתלמידי בית ספר בני 7-8 יש בממוצע 2 אבחנות, בני 10-11 - 3 אבחנות, 16-17 שנים - 3-4 אבחנות, ול-20% מבני נוער בתיכון יש היסטוריה של 5 הפרעות תפקודיות או יותר וכרוניות. מחלות.

מגמות דומות משתקפות בנתונים הסטטיסטיים של מרכז המחשוב הראשי של משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית, שפורסמו ב-2018 [6]:

• 83% מהמתבגרים בגילאי 15-17 זקוקים לטיפול רפואי בפוליקליניקה.
• מספר המתבגרים הבריאים בקרב תלמידי כיתות הגמר של בתי ספר לחינוך כללי הוא לא יותר מ-5-6%, ואלה עם פתולוגיה כרונית מגיע ל-60-70%.
• לפני 20 שנה, ילדים היוו 25% מהאוכלוסייה הרוסית. היום זה פחות מ-18%.

בהתחשב במגמות שליליות כאלה, המשימה העיקרית של מבוגרים צריכה להיות לשמור על החיים והבריאות של כל ילד. בתנאים אלו, יצירת סביבה המשמרת ומפתחת את בריאותם של הילדים בכל מוסדות החינוך בארץ ללא יוצא מן הכלל היא משימה דחופה בראש סדר העדיפויות של המדינה וכל מוסדות הציבור שלה.

למעשה יש צורך ליצור מחדש את הסביבה החינוכית איתה מתקשר הילד, בה הוא מבלה את רוב חייו. הפתרון לבעיה זו מבוסס על עבודותיו הבסיסיות של המדען הרוסי המצטיין, הרופא, המורה, הדוקטור למדעי הרפואה, פרופסור בזארני ולדימיר פיליפוביץ'.

כתבנו קודם לכן על הכיוון הבסיסי במדע ובפרקטיקה שפיתח - פדגוגיה מכוונת אישיות משמרת בריאות (קראו את מאמרי ה-IAC: "טכנולוגיות משמרות בריאות של הבזארני", "טכנולוגיות משמרות בריאות: ניסיון זר (חלק א').)"; "טכנולוגיות משמרות בריאות: ניסיון זר (חלק 2)"

החיים דורשים תנועה

גוף האדם החי הוא מערכת תנודות דינמית, שהאלמנטים (איברים) בודדים שלה מבצעים תנודות מורכבות במגוון רחב של תדרים - מאינפרא-נמוך ועד צליל.

תנועות תנודות האופייניות ביותר של איברים אנושיים:

• פעימות הלב הן - 60 -70 פעימות לדקה (1 -1, 33 הרץ),
• תנודות שרירים מתרחשות בטווח שבין 1 ל-10 הרץ,
• פריסטלטיקה של הקיבה, תנועת ידיים, רגליים, כל הגוף מכסים את התדרים של תנודות אינפרא-קוליות (מ-0.5 עד 15 הרץ)

גוף האדם, המבנה שלו, החל מהרמה התאית, מעיד לנו על הצורך והצורך בדינמיקה פיזית. כל אחד מ-50 טריליון. תאי גוף האדם מבצעים את תפקידו ונמצאים בתנועה מתמדת.

יחד עם זאת, תנועות תאי גוף האדם מאומתות ובעלות אופי מסודר, הכפוף לכדאיות מסוימת בהיווצרות רציפה של רקמות ואיברים היוצרים מערכת ביולוגית יחידה הפועלת ביציבות.

פעילות מוטורית היא סך התנועות שמבצע אדם בתהליך החיים. הבחנה בין פעילות מוטורית רגילה לבין פעילות מוטורית מאורגנת במיוחד.

התרבות הגופנית, הקשורה זו בזו לתרבות הציבורית, קובעת את הצורות והשיטות של פעילות מוטורית אנושית, אשר בתורה ניתן לחלק לשלוש קבוצות עיקריות:

• פעילות גופנית המלווה את הפעילות הטבעית של אדם לאורך חייו;
• פעילות מוטורית, המתבצעת בתהליך של חינוך גופני, על ידי ביצוע תרגילים גופניים מיוחדים;
• פעילות גופנית לא טבעית האופיינית לספורט בעל ביצועים גבוהים.

בנקודה הראשונה, ניתנו בעבר קישורים למאמרים שלנו הנוגעים לשיטת שימור הבריאות של V. F. Bazarny. להלן, נשקול את שתי הקבוצות הנותרות של פעילות מוטורית.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), מורה רוסי מצטיין, אנטומיסט, רופא. מייסד מערכת החינוך הגופני ובקרה רפואית ופדגוגית בתרבות הגופנית ברוסיה. הוא מחברם של יצירות פדגוגיות רבות, ביניהן היצירה "חינוך משפחתי ומשמעותו".

P. F. לסגאפט, ביצירתו היסודית "גידול ילד ומשמעותו במשפחה", הדגיש במיוחד את תקופת הגידול המשפחתי מלידתו של הילד ועד סוף השנה השביעית, אשר ייחס לה חשיבות רבה בהתפתחותו של האדם. אִישִׁיוּת.

P. F. Lesgaft ראה בחינוך הגופני את האמצעי החשוב ביותר להתפתחות כללית של אישיותו של אדם, הקשור קשר הדוק לחינוך מנטלי, מוסרי ואסתטי:

"זה יעזור לילדים להפוך לאנשים פעילים יותר, בעלי תרבות, המסוגלים להשתמש ביעילות ובחסכוניות בכוח ובאנרגיה שלהם, הן בעניינים אישיים והן בעניינים חברתיים".

הוא פיתח מערכת של תרגילי התעמלות עוקבים הקשורים לחינוך מנטלי, מוסרי, אסתטי ועבודה.

"אתה בהחלט חייב לנער את עצמך פיזית, להיות בריא מבחינה מוסרית "טולסטוי ל.נ.

אולם, כיום, בהשפעת התרבות המודרנית, המשמעויות שקבע פ.פ. Lesgaft, בחינוך גופני וחינוך.

מספר רב של אנשים תופסים את הספורט והחינוך הגופני הגדול כמכלול אחד, כמנגנון אחד לגיבוש אומה בריאה.

הפופולריזציה והתעמולה של ספורט עם ביצועים גבוהים באמצעות התקשורת עם תמיכה אקטיבית של מדינתו יוצרים סטריאוטיפים ומושגים כוזבים בחברה. בהשפעה אינפורמטיבית כזו, נוצרת כעת תרבות גופנית, נוצרים אנשי אימון ופדגוג, שיטות המשמשות במוסדות חינוך, מועדוני ספורט שונים ומרכזי כושר רבים.

בהקשר זה, יש לזכור את דבריו של פיטר פרנצביץ' לסגאפט, שעל שמו קרויה האוניברסיטה הלאומית לתרבות גופנית, ספורט ובריאות:

- "שמח מי שלא יודע שעמום, שלא מכיר לחלוטין יין, קלפים, טבק, כל מיני בידור משחית וספורט".

התרבות החברתית הקיימת פשוט מטפחת ומשתילה לחברה את כל מה ש-P. F. Lesgaft ייחס לגורמים השליליים המשפיעים על ההתפתחות החברתית.

פעילות גופנית לא טבעית

ספורט ההישגים הגבוהים היום מתחיל בכך שהורים שלא מרחמים על ילדם שלהם בן 5-6 שולחים אותו למדור ספורט כזה או אחר, שם בעצם מתחילים לאמן אותו עם שעות רבות של אימונים מדי יום לאורך כל הדרך. ילדות והתבגרות.

מי שלא נשבר או שהוריו לא התחכמו - הופך לאלוף עד גיל 15 - 22, ובגיל 25 - 35 מסתיימת קריירת ספורט, שלאחריה מוזמן אדם לחיות על פי שלו. יכולת, שברוב המקרים הוא לא מוכן לה: אין מספיק ידע מקצועי וגם אינטלקט ואופקים מפותחים כדי להיכנס לכל מקצוע שאינו קשור לספורט. ככלל, עד סוף קריירת הספורט, גופו של הספורטאי די שחוק גם אם לא היו פציעות בקריירה הספורטיבית שלו שהותירו אחריו השלכות חמורות.

זה גם רלוונטי ביותר ולא נחקר מבחינת השלכות פסיכופיזיולוגיות על הגוף של הספורטאי של שימוש ארוך טווח בתרופות סטרואידים אנבוליים, המאפשרות להגביר את כושר הסתגלות הגוף של הספורטאי לפעילות גופנית קיצונית, ולרוב גורמת לתוקפנות חסרת מוטיבציה ולהתנהגות אנטי-חברתית.

בנוסף, המעבר מאורח חיים של ספורטאי בעל הישגים גבוהים לאורח חיים של אדם רגיל לא תמיד אפשרי בשל הבלתי הפיך של שינויים מבניים בגוף וחוסר האפשרות לחדש את הפיזיולוגיה בבגרות.

לפיכך, אם נעריך את הנתונים הסטטיסטיים של מצב הבריאות של נציגי ספורט בעלי ביצועים גבוהים, אז זה יכול להיות מאופיינים במילים הבאות - ענף הייצור של נכים, גם אם נוציא מהשיקול את אלה שהפכו לנכים כ תוצאה של פציעות קשות במהלך אימונים או תחרויות.

ספורט של הישגים גבוהים הוא לא רק משמעות מעוותת של החיים שנכפתה על ספורטאים על ידי תרבות החברה, אלא גם כתופעה חברתית המשפיעה בדרך זו או אחרת על כל חברי החברה, הוא מהווה איום ממשי על עתיד החברה והחברה. מדינה.

לא הכל טוב עם ספורט חובבים, חינוך גופני המוני. בשל התרבות הנוכחית של החברה, אזורים אלה התדרדרו במהירות במהלך העשורים האחרונים.

מדיניות המדינה לפיתוח המוני של אימון גופני וחינוך כיום מצטמצמת בעיקר לבניית מתקני ספורט מסוגים שונים, בעוד שהנושאים העיקריים הם הכנת אנשי אימון והוראה מוסמכים במוסדות חינוך מיוחדים (25 אוניברסיטאות, כולל שלוחותיהן)., שתרבות גופנית וספורט הם הפרופיל היחיד עבורם, כמו גם 48 מוסדות להשכלה גבוהה אחרים עם פקולטות לספורט) אינם פועלים כראוי, כי תכניות הלימודים אינן מתאימות ואינן עומדות ביעדים של יצירת חברה בריאה.

תכניות האימון נועדו להכשיר מומחים לענפי ספורט "גדולים", או שהן מכשירות מומחים בדפוסים מערביים המשתמשים בהמשך עבודתם בשיטות חדשניות שונות שאין להן כל קשר לשיפור החברה ולגידול דור צעיר בריא.

המדע פועל גם בפרדיגמה הרסנית. שקול, למשל, את הפיתוח והיישום של מה שמכונה "מאמץ גופני מגן" במוסדות חינוך לגיל הרך ובבית הספר.

כתוצאה מכך, מנהיגי מוסדות החינוך נאלצים לא פעם לחסום יוזמות מועילות מצוות המאמנים וההורים התקינים, הפועלים על פי העיקרון: "כמה שפחות פעילות גופנית, יותר טוב", ואז "לא משנה מה יקרה!"

גישה זו אינה יכולה להיקרא אלא חבלה, שכן היא אינה תורמת בשום צורה להתפתחות הפסיכופיזיולוגית התקינה של הילד (להיפך), המשפיעה על היווצרותו כאדם ועל קווים מנחים מוסריים, שבעתיד לערער את היסודות ליצירת חברה בריאה, את הביטחון והיציבות של המדינה.

בנפרד, יש לומר על מכוני הכושר הרבים שצומחים בצעדי ענק, שהרשויות מציגות כמשיגים את האינטראקציה שלהם עם העסק, כי הם הופכים לכאורה לנטייה חברתית על ידי השקעת כספים בבניית מתקנים כאלה ואשר תורם ליצירת אוריינטציה חברתית. שיפור האוכלוסייה והחברה כולה.

שקרים כאלה נשמעים לא פעם משפתיהם של פקידים בכירים שונים. על פי רוב, לעסק יש מטרה אחת - להרוויח, ולכן לעתים קרובות על ידי מעשיו נושא רק חוסר אחריות חברתי. מרכזי הכושר המפורסמים באופן נרחב נקראים יותר נכון מרכזים של מוגבלות באוכלוסייה.

בהיעדר רובם המוחלט של צוות מאמנים והוראה מוכשר ושליטה מצדם, מדריכים מחלקים לעתים קרובות תרופות סטרואידיות המאפשרות להעלות במהירות מסת שריר, תנאים לא סניטריים, חילופי אוויר לא מספקים במסדרונות - גורמים אלו, בתוספת של חוסר ההשכלה הפיזי המוחלט של המתאמנים, הם לכל היותר ניטרליים מבחינת היחס לגוף האדם, ולרוב - גורמים לפגיעה ישירה בבריאות התלמיד.

על סמך האמור לעיל מתברר שכיום אין למדינה ולאנשי עסקים גישה שיטתית ומאוזנת לפיתוח התרבות הגופנית, החינוך והחינוך, שכן כל אחד שואף למטרותיו: הראשונים עוסקים בחיקוי וחילול קודש, וכן האחרון - בקמצנות וברווח.

בתורה, החברה, בהיותה תחת השפעת התרבות המודרנית, אינה יוצרת יוזמות חברתיות מאורגנות בקנה מידה גדול שמטרתן ליצור תנאים ליחס מודע לחינוך גופני וחינוך. מידת ההבנה של חלק גדול מהאוכלוסיה בנושאים אלו מותירה הרבה מה הרצוי.

למשל, לא נדיר שהורים ששמחים באמת ובתמים על ששלחו את בתם היחידה למדור האגרוף, מאמינים שהכישורים שרכשה (יחד עם המכות הנלוות בראש ובגוף) חשובים יותר מבריאותה ובריאותם של נכדיהם העתידיים.

חינוך גופני הוא חלק בלתי נפרד מהחינוך הגופני, שהוא תהליך פדגוגי שמטרתו לפתח את המיומנויות והיכולות המוטוריות של האדם.

חינוך גופני מאורגן נכון, המכסה באופן מסיבי את כל קטגוריות הגיל והמגדר של האוכלוסייה, יתרמו למעשה לחשיפת כל הפוטנציאל הגנטי והיצירתי שלהם - לזה החברה המודרנית צריכה לשאוף. הבורא העניק לאדם כלי מושלם, גופו שלו, ולשלוט בכלי זה בצורה מושלמת זו החובה וההכרח החיוני של כל משפחת הומו סאפיינס שחיה על פני כדור הארץ.

חינוך גופני כגורם העיקרי להגדלת מדדי בריאות כמותיים.

חינוך גופני הוא תהליך פדגוגי שמטרתו לשפר את הצורה והתפקודים של גוף האדם, היווצרות מיומנויות מוטוריות, מיומנויות, ידע הקשורים אליהם ופיתוח תכונות גופניות.

נכון לעכשיו, מספר המומחים המעורבים ב"שיפור" בריאותם של ילדים הוא גדול. תפקיד זה ממלאים עובדים רפואיים, מורים של מוסדות חינוך לגיל הרך ובתי ספר, מורים לחינוך גופני. כולם בעמידות מעוררת קנאה מדברים על חשיבות תרומתם לבריאות הילדים.

עם זאת, אם נבחן את ההיגיון של תהליך שיפור בריאות הילדים המובא להלן, יתברר שכל הקטגוריות הנ ל אינן קשורות לא לשיפור הבריאות של ילדים ולא לעלייה ממשית בבריאותם.

הגדרה של אנשי מקצוע של ארגון הבריאות העולמי (WHO):

בריאות היא מצב של רווחה גופנית, רוחנית וחברתית מלאה, ולא רק היעדר מחלות ומומים גופניים.

להגדרה כזו אין פרמטרי בקרה ומשמעויות ספציפיות, אינה ניתנת למדידה ואינה מוגדרת רעיונית ייחודית.

פיזיולוגים נתנו הגדרה ברורה וניתנת למדידה של בריאות, מה שנותן מושג מובן של מהי בריאות:

בריאות היא היכולת של הגוף להסתגל לפעילות גופנית.

בתורו, פעילות גופנית פעילה היא תכליתית, פעולות מוטוריות המבוצעות במודע והמורכבים שלהן, תרגילים גופניים. הם האמצעים הספציפיים העיקריים להתפתחות גופנית וחינוך של אדם.

"אם אתה עוסק בתרגילים גופניים, אין צורך להשתמש בתרופות שנלקחות למחלות שונות, אם במקביל אתה עוקב אחר כל המרשמים האחרים של המשטר הרגיל".

אביסנה [אבו עלי חוסיין בן עבדאללה בן סינא]

הסיווג של התרגילים הגופניים שהוצע על ידי הפיזיולוגית של מוסקבה V. S. Farfel (1970) מקובל כיום. במערכת זו, בשל המגוון והמגוון של התרגילים הגופניים, מיושמים קריטריוני סיווג שונים. על פי התוכנית של V. S. Farfel, כל התרגילים הגופניים מחולקים בתחילה לתנוחות ותנועות.

כמו כן, כדי להעריך את היעילות והאיכות של התרגילים, נעשה שימוש בקריטריונים, פרמטרים ומושגים בעת ביצוע תרגילים גופניים - נפח, תדירות, אינטנסיביות, מרווחים, טכניקת ביצוע, התאוששות דחופה וארוכת טווח, מצבי עבודה בשרירים, עקרונות אימון ועוד רבים אחרים.

עולה שאלה סבירה. האם מורי מוסדות חינוך ועובדי רפואה ברובם הסטטיסטי משתמשים בהגדרות ובמושגים שלעיל בפעילותם?

התשובה ברורה. לא מאמנים-מורים, אלא מורים ורופאים, שלמעשה אין להם כל קשר להגדלת כמות בריאותם של הילדים, לקחו על עצמם את הפונקציות של יצירת תכניות לקידום בריאות, בקרה רפואית ופדגוגית על ביצוען, הכשרת מומחים בתכניות אלו ומימון. אוֹתָם.

בגישה זו, תפקידו של מורה לחינוך גופני בבתי ספר, מדריך להתפתחות גופנית בגני ילדים הוא עצום בפוטנציאל שלו, זניח בתועלתו, שכן יש לו אופי ביצועי ביחס לתכניות בהן נעשה שימוש, אשר רק מחקות את חיזוק בריאות הילדים.

כתוצאה מכך, צוות המאמנים וההוראה מתמודד עם העובדה שילדים מגיל 4 עד 6, המגיעים לראשונה לחוגים במדור ספורט כזה או אחר, לרוב (יותר מ-90%), לא התפתחו. תכונות פיזיות.

תכונות גופניות - תכונות המאפיינות את התפתחותו הגופנית של האדם ואת יכולתו לפעילות מוטורית

"המצב החשוב ביותר שמגביר את עבודת הזיכרון, הוא מצב בריא של העצבים, לשם מה פעילות גופנית."

אושינסקי ק.ד.

בהתבסס על ההגדרה הפיזיולוגית של בריאות, על מנת שילד יהיה מותאם לפעילות גופנית פעילה יש לבצע תרגילים גופניים.

לצורך יישומם היעיל יש צורך בתכונות גופניות מפותחות - תכונות המאפיינות את ההתפתחות הגופנית של האדם ואת יכולתו לפעילות מוטורית, ביניהן שישה עיקריות: כוח, מהירות, סיבולת, מיומנות (יכולת למידה מהירה), גמישות, יכולת קפיצה.

בהתאם לכך, אם המאמן-מורה מציב את המשימה לשפר את בריאותם של ילדים, אז המטרה העדיפות של האימון למתחילים היא לפתח תכונות גופניות בסיסיות - זו צריכה להיות נקודת המוצא לכיתות עם ילדים בגילאי הגן והיסודי. פיתוח תכונות פיזיקליות בסיסיות מבוסס על עיקרון דמוי טבע, המבוסס על הגדלת הפוטנציאל של כל מערכת אורגנית בתגובה לדרישות לביצוע עבודה מסוימת.

דוגמה קלאסית לעיקרון דמוי טבע היא הניסויים שביצעו פיזיולוגים בצמח המימוזה המבויש, שעליו התקפלו בעת נגיעה. הניסוי כלל את העובדה שמשקולת הוצמדה לעלה של הצמח הזה דרך גוש, ולאחר מכן הם נגעו בעלה.

הסדין, מכורבל, הרים משקל. הניסוי בוצע על בסיס יומי, פעמים רבות, תוך עלייה הדרגתית במשקל השוקע. חודש לאחר מכן, משקל המשקל שהעלה העלה גדל פי מאתיים. אותו עיקרון של התקדמות פועל בפיתוח התכונות הגופניות של האדם. הוא מבוסס על חוקים ביולוגיים וחברתיים.מהות החוקים הביולוגיים מבוססת על תופעת ההסתגלות לגירוי מתמיד.

ככל שאתה מבצע את אותו עומס, שינויים תפקודיים בגוף יורדים בהדרגה. המשמעות היא שאותם עומסים שהובילו לשינויים החיוביים הדרושים בגוף מתחילים לאבד את ההשפעה ההתפתחותית שלהם. והיכולות התפקודיות של האורגניזם מאפשרות לו לבצע עבודה סטנדרטית בצורה חסכונית יותר, עם פחות צריכה של אנרגיה פסיכופיזית. מתרחשת תופעת הכלכל של פונקציות.

העומס הרגיל מפסיק לגרום לשלב של התאוששות-על ואינו משמש עוד כגורם לשינויים חיוביים בגוף. חשוב להגדיל בהדרגה את עומס האימון כדי להבטיח עלייה בפונקציונליות שלו.

זהו אחד מחוקי היסוד של החינוך הגופני – הצורך להגביר את הדרישות למעורבים. חשיבות לא קטנה, המצדיקה את כדאיות עקרון ההתקדמות, מיוחסת לגורם הסוציו-פסיכולוגי.

העובדה היא שהעניין של האדם (וזה אחד מגורמי המוטיבציה החשובים) בכל סוג של פעילות תלוי מאוד בהצלחה בעסק בו הוא עוסק.

לכן, אם לא מתרחשים שינויים חיוביים, ההתעניינות בשיעורים מתפוגגת. לפיכך, מומלץ להגביר את הדרישות המתאימות.

אני מרגיש אחרי הליכה ושחייה, שאני נעשית צעירה יותר, והכי חשוב, אילו תנועות גוף

עיסה וריענן את המוח שלי.

ציולקובסקי K. E.

פיזיולוגיה מעשית מגדירה שלוש אפשרויות עיקריות להגברת הפעילות הגופנית:

אני - עולה ליניארי;

II - עולה מדרגה;

III - גל כלפי מעלה.

הדינמיקה דמוית הגל של העומסים (III) מאופיינת בשילוב של עלייה הדרגתית בעומסים עם עליה ניכרת ובעקבותיה ירידה קלה. ה"גל" הבא משוחזר באותו אופן, אבל ברמה גבוהה יותר. זה מאפשר לעמוד בנטייה של הגדלת עומסים על פני תקופות ארוכות יותר מאשר עם צורה מדורגת.

לכן, הצורה דמוית הגל היא היעילה ביותר, מכיוון היא מאפשרת בתקופות של דעיכה של ה"גל" להבטיח את הסתגלות האורגניזם לעבודה המבוצעת, ובתקופה של עליות ניכרות להביא את הגוף לרמות חדשות, גבוהות יותר של תפקוד והתפתחות מקבילה.

לפיכך, התפתחות תכונות פיזיות יכולה להתרחש רק בדרך אחת, המבוססת על תופעת התאוששות יתר או פיצוי-על.

פיצוי-על הוא תקופה שלאחר אימון, שבמהלכה לתפקוד/פרמטר המאומן יש אינדיקטור גבוה יותר בהשוואה לרמה ההתחלתית.

ללא שלב של פיצוי-על, אין התפתחות של איכויות גופניות, אין הסתגלות לפעילות גופנית. לכן, המטרה העיקרית של אימוני ספורט וכושר היא להשיג שלב של פיצוי-על (התאוששות יתר) כתוצאה מפעילות גופנית.

בכך, ולא בשינון תרגילים וכל תנועות, עמידה בסטנדרטים, כפי שכתוב בכל המדריכים וההמלצות המתודולוגיות, היא המהות העיקרית של העקרונות המתודולוגיים של החינוך הגופני בעת קיום שיעורי ספורט ושיפור בריאות ב. על מנת להגדיל את כמות הבריאות בקרב המעורבים.

מצב העניינים האמיתי במוסדות החינוך לגיל הרך ובבית הספר עם שיפור בריאותם של ילדים הוא כזה שלא מתרחשת עלייה במאפיינים הכמותיים של בריאות הילדים או ההשפעה המשפרת את הבריאות בשיעורי תרבות גופנית גם בגלל עייפות לא מספקת של הילד בעת ביצוע. תרגילים גופניים, או עקב שיעורי ביצוע בטרם עת.

בהתאם לכך, אם כתוצאה מתרגילים גופניים לא מתפתחות תכונותיו הגופניות של הילד, הרי שהתרגילים הופכים לחיקוי של תרבות גופנית, ולכן אין להם משמעות. כפי שנכתב לעיל, פעילות גופנית פעילה היא אבן היסוד לעלייה בכמות הבריאות, והיא צריכה להיות בנפח מספיק, בעצימות גבוהה ובאיכות גבוהה של ביצועי האימון.

על מנת שילדים יבצעו תרגילים גופניים שוב ושוב, בקצב גבוה ואיכותי, התרגילים צריכים להיות פשוטים ומוכרים לילד, זהים, סטנדרטיים, שנשננים לאוטומטיות באמצעות החזרה שלהם במרווחי זמן ארוכים, בכל אימון ב רצף מסוים ועם דרישות מסוימות.

רק במקרה זה ניתן להגיע לדרגת עייפות גבוהה אצל מתאמן עקב ביטוי של מאמצים שרירים מרביים. יש להבין כי המגוון המתמיד של התרגילים, המקוריות והחידוש שלהם מפחיתים את צפיפות תהליך האימון, אשר כתוצאה מכך אינו מוביל לשינויים פיזיולוגיים חיוביים ולהופעת שלב של פיצוי-על.

לאימון כזה אין יתרונות בריאותיים.

המטרה העיקרית של אימוני ספורט וכושר היא לגרום לשינויים פיזיולוגיים מיטביים בגוף הילד, המובילים לשלב פיצוי-על, הגורם לגוף להסתגל לפעילות גופנית, מה שמוביל לעלייה במדדים הכמותיים לבריאות הילד.

רק מאמנים ומחנכים בעלי הכשרה מקצועית יכולים להשיג מטרה זו. תפקידו של המורה-המאמן בחינוך הגופני הוא עצום - היווצרות מניעים תמריצים אצל המתאמנים ומעורבותם המבוקרת בתהליך ההכשרה, לכן, היא צריכה להתבצע בהנחיית מאמן.

אנשים רבים יודעים שכאשר מבצעים תרגילים גופניים, אדם מתחיל לחוות אופוריה מסוימת, התלהבות רגשית מהתהליך, אשר ממש מפתה את המתאמן, ובכך יוצרים את התנאים המוקדמים לעצמאות רבה יותר בביצוע תרגילים מסוימים, אשר כתוצאה מכך מובילה בהכרח לעזיבה. מהטכניקה של ביצוע תרגילים, אז על ידי כך, לא רק שולל את ההשפעה המועילה, אלא גם יכול לגרום נזק, למשל, על ידי הגדלת הסיכון לפציעה.

על המאמן-מורה לעקוב אחר טכניקת ביצוע התרגילים, להבטיח הקפדה על המתודולוגיה והתוכנית.

התבוננות ברקע הרגשי, עצור אשליות לא מספקות והתלהבות מוגזמת. בגישה זו, תוצאה חיובית מורגשת באמת לא תאחר לבוא, שתתרום להופעת עניין בקרב המתאמנים, תגרה את המאמן עצמו.

"כשיצרני הבד מנקים את הבד, מוציאים אותם מאבק, כך התעמלות מנקה את הגוף"

היפוקרטס

בהקשר זה, המחקר והפעילות המעשית של Pyotr Frantsevich Lesgaft, מייסד מערכת החינוך הגופני ברוסיה, שהדגיש במיוחד את תפקיד ההתעמלות והתעמלות, מעוררים עניין רב. בהוראת משרד המלחמה למד במשך שנתיים את הניסיון בפיתוח גופני והכשרה של מומחי התעמלות במערב אירופה, לאחר שביקר ב-26 ערים ב-13 מדינות.

התוצאה הייתה יצירתו של תוכנית של תרגילי התעמלות עוקבים הקשורים לחינוך מנטלי, מוסרי, אסתטי ועבודה. מבחינה מעשית הצליח לארגן קורסי אימונים והתעמלות לקצינים בגימנסיה הצבאית השנייה.

תכנית הקורס כללה אנתרופולוגיה, אנטומיה, פיזיולוגיה, היגיינה, תורת תנועות הגוף, טכניקות אמנות התעמלות, מתמטיקה, פיזיקה, כימיה, וכן מקצועות מעשיים: התעמלות, סיוף, שחייה, משחקים ומלאכה.

התרגול מראה שהתעמלות, המתמחה בדרך זו או אחרת בתנועות רצוניות של אדם, מרפאה

מחלות כרוניות רבות . אושינסקי ק.ד.

"התעמלות היא החלק המרפא ברפואה" אפלטון

בזמננו, המאמן-מורה להתעמלות אמנותית, אלכסנדר ולדימירוביץ' פטרוב, בשנים 1985-88, פיתח תוכנית יעילה לשימור וחיזוק בריאותם של ילדים באמצעות יישום מערך סטנדרטי של תרגילי התפתחות וכוח כלליים, תרגילים עבור פיתוח יכולת קפיצה, זריזות וגמישות, הנקרא "מוגלי".

תוכנית זו משקפת באופן מלא את העיקרון המתקדם באופן דינמי של הגדלת האינדיקטורים הכמותיים לבריאותם של ילדים בגילאי הגן ובית הספר, המתואר לעיל במאמר.

אָב. פטרוב מנצח על גביע מוגלי 2017.

המילה הבאה

שימור ופיתוח הבריאות הנפשית והפיזית של האומה, במיוחד ילדיה, צריכים להפוך לעדיפות ולמטרה העיקרית של כל הכוחות החברתיים והפוליטיים התקינים של ארצנו.