מה קורה בגוף כששופכים עליו מים קרים?

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

קוֹדֶם כֹּל, יש היצרות חדה של כלי הדם. הלומן שלהם מצטמצם והדם נאלץ לנוע במהירות גבוהה יותר. זרימת הדם בכל הגוף משתפרת בהחלט. קירות העורקים והוורידים מתחזקים, עבודת מערכת אספקת הדם בכללותה מנורמלת, היעילות של מערכת הלב וכלי הדם כולה מוגברת.

שנית, מקלחת קרה גורמת לגוף שלנו לייצר אנרגיה נוספת לחימום משלו.

שְׁלִישִׁית, מים קרים משפיעים על קליפת המוח, ומשפרים את העבודה של כל המחלקות שלה. החשיבה מופעלת, אתה מתחיל לחשוב טוב יותר ולקבל החלטות חשובות מהר יותר!

רביעית, סיבי השריר מופחתים בחדות, וזה, בתורו, מוביל להאצה של זרימת הלימפה, המשפיעה על התהליכים המטבוליים המתרחשים בגופנו.

חמישי, מקלחת קרה היא מיני-סטרס לגוף, כלומר יש שחרור פעיל של הורמונים לזרם הדם, מה שמאיץ משמעותית את כל התהליכים המטבוליים בגוף. ואנחנו מקבלים מיני עמידות בלחץ!

בשישי, אנו מתחילים לנשום עמוק יותר, והגוף שלנו רווי בחמצן, מה שאומר שתחושת העייפות והישנוניות נעלמת, כושר העבודה שלנו עולה.

ב' - שביעי, כאשר תהליכים מטבוליים מואצים, ההגנה שלנו - מערכת החיסון - מתחילה לעבוד טוב יותר. עמידות הגוף לנגיפים, חיידקים זרים וזיהומים אחרים עולה. זה אומר שאנחנו נחלה בתדירות נמוכה יותר ונפסיק להאכיל את בתי המרקחת בכסף.

איך זה משפיע עלינו?

נמרץ ומצב רוח טוב כל יום הם אחת מתופעות הלוואי של מקלחת קרה. אין עייפות או שינה.

העור שלך יתהדק, יהפוך צעיר, בריא ואלסטי, השיער שלך יהפוך מבריק ומשיי, אתה תיראה ותרגיש פשוט מדהים!

מצב גבוה בוער של אושר, תחושת כוכבי קסם שמתרוצצים על כל עור גופך אינם מועברים במילים. אני רוצה לחיות, לשיר, ליצור… אני רוצה לעוף…

איך להתחיל להתקלח קרה?

ראשון … לפני שתתחיל להתקלח קרה, ענה על השאלה: למה אתה צריך את זה? מקווה שכל האמור לעיל יעזור לך בזה. באופן אישי, התחלתי להיזכר בתחושות שלי משחייה באגם באיקל. טמפרטורת המים היא פלוס 9 מעלות. אבל לאחר הרחצה, הגוף עקצוץ ועיקצוץ - כאילו מטענים חשמליים חלשים קופצים מבפנים ומבחוץ! רציתי להחזיר את התחושות…

שְׁנִיָה. אתה יכול כמובן להיכנס מיד לאמבטיה, להפעיל את המים הקרים ולכוון את הנחל לכיוון עצמך (גישה בעלת רצון חזק, אני מתפעלת!)… אבל אני חושש שאחרי זה, במקרה הטוב, אתה לעד יאבד את החשק להתקלח קרה. במקרה הגרוע, תתקרר…

לכן, אנו ניגשים לשאלה בצורה רציונלית, בזהירות ובאהבה … במשך זמן מה יש צורך לכוון את המוח והגוף להליך הקרוב. ראשית, דמיין את עצמך מנטלית לאחר מקלחת בתחושות… ספר לעצמך על היתרונות שהמסתורין של מקלחת קרה טומנת בחובה.

השלב הבא (אם המחשבה שאתה צריך להיכנס מתחת לזרמי המים הקרים עדיין מעוררת בך אימה) יאמר את ההצהרות: "אהנה בקלות ממים קרים", "מים קרים עושים את הגוף שלי צעיר, בריא ורזה! ". את ההצהרה השנייה אפשר וצריך לחזור כשאתם כבר ממש עומדים במקלחת! ותנו לתהליך הזה לקחת כשבוע - אל תתמהמהו!

שְׁלִישִׁי. לפני שממשיכים ישירות לתהליך השטיפה, תחילה (למשך כשבוע) הרטיבו מגבת במים קרים ונגבו את עצמכם… עשו זאת רק לאחר שחיממתם את גופכם במים חמימים מאוד! אחד, אחר,שלישית… הכי חשוב שאסור להקפיא! כלומר, לפני שאני סוגר את הברז במים חמים ופותח אותו במים קרים, אני שופך מים חמים, מחמם את הגוף.

שלב רביעי … אתה יכול להמשיך למקלחת קרירה. בהדרגה להפוך את המים לקרים יותר ויותר. וכשתהיה מוכן, תתקרר.

קר או מנוגד?

אין תשובה חד משמעית. שניהם טומנים בחובם יתרונות אדירים לגוף. בחר לפי הרגשה. נסה את שניהם. אישית, אני עצלן מכדי לעמוד ולסובב את הברזים קדימה ואחורה, אני יכול להתנייד רק קר.

כמה זמן לוקח לשפוך על עצמך מים קרים?

מישהו יגיד שאתה צריך לעמוד מתחת למים קרים במשך דקה. ויש גרסה שלצורך האפקט המרבי אתה צריך לעשות את זה פעמיים ביום במשך 10 דקות. האחרון יותר מדי בשבילי - אני משקה את עצמי כשלוש דקות בבוקר. אני מתקלח על כל הגוף פעמיים. התמקד ברגשות שלך - המים יכולים לשרוף אותך, אבל באופן כללי, אתה לא צריך להיות קר! פרדוקסלי ככל שזה יישמע!

לאחר מקלחת, שתי אפשרויות אפשריות: או שאתה מיד לשפשף את עצמך במגבת; או בהתחלה פשוט לעמוד ולהנות מהתחושות בגוף, ולאחר מכן גם לשפשף את עצמך במגבת. אני אוהב את האפשרות השנייה.

מה עוזר לי בתהליך הזה?

ברגע של סיבוב הברזים לכיוון הנכון, אני סוגר את המוח - הרי זה רק שתי שניות: פעם אחת - סגרתי את החם, פעמיים - פתחתי את הקר… ואז אני מתחילה לנשוף חזק ועמוק… והשאיפה עדיין תתרחש אוטומטית. אגב, אם אתה רוצה לצעוק ברגע זה, תצעק. ותנו לשכנים רק לנחש מה אתם עושים בשירותים! כך "נכנסתי" למים הקדושים של אגם באיקל - התרחקתי מהחוף, התפזרתי ובקריאות רמות השלכתי את עצמי למים הקרים! היה לי יותר קל…

עֲגִינָה

ברגע שמגיעים לדוש בפעם הראשונה, יש לחזור על ההליך מדי יום. לפחות 21 יום. זה כמה זמן לוקח לחיבורים עצביים חדשים להיווצר בראש הבהיר שלנו. ועוד שלושה חודשים כדי שהקשרים האלה יתגבשו סופית. לכל היותר, לשארית חייך.

אתה כמובן יכול להבטיח לעצמך פרס כלשהו. בשביל להתקלח קרה למשל לשבוע תקנו לעצמכם… תחתונים יפים! אבל … את יכולה לקנות לעצמך תחתונים יפים בלי מקלחת קרה! ותן לרגשות שלך, למצבך ולרווחתך להפוך לפרס אמיתי עבורך!