קטלבל רוסי כציוד ספורט רוסי ראשוני

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

מה זה קטלבלס? זהו כדור תותח עם ידית. זהו חדר כושר נייד. זו הצהרה: "נמאס לי מחדרי הכושר המטרוסקסואלים שלך! אני גבר ואני אתאמן כמו גבר!"

תנופת קטלבלס דומה להנפה האגרסיבית והחופשית של חרב מימי הביניים. זה ביטוי למה שאורי הופמקלר כינה "אינסטינקט הלוחם".

בחורים קוראים למשקולות שלהם כמו שהם קוראים לתא המטען שלהם. הם מציירים עליהם את סמלי היחידות הצבאיות שלהם. מקעקעים עליהם משקולות. קטלבלס רוסיים הם המשקולות של הארלי-דיווידסון.

משקולות מספקות פיתוח כולל. חוזק רב תכליתי. כּוֹחַ. גְמִישׁוּת. היפטר משומן בלי האירובי המביש. זה ייקח 1-2 שעות אימון בשבוע. כל מה שצריך זה קליע אחד קומפקטי, בלתי ניתן להריסה, שניתן להשתמש בו בכל מקום.

קטלבל זוכה לזלזל על ידי רבים. למעשה, הקטלבל הוא ציוד ספורט ייחודי מאוד ורב-תכליתי. בעזרת kettlebell, אתה יכול לשמור על הכושר שלך באופן מלא, אימון טוב וסיבולת כוח מדהימה.

תותחים וכדורי תותח

משקולות מתכת, ששמרו על צורתן עד היום, הופיעו במאה ה-18 בצורה בלתי צפויה לחלוטין. תותחנים רוסים הניחו ללא הרף, במאמצים גדולים, את כדורי התותחים ידנית לתוך לוע התותחים.

זה דרש הכנה. הוצע רעיון פשוט אך מצוין: חבר ידית לליבה ובכך אימון שרירי הזרועות. התוצאות היו מדהימות, מהירות העמסת התותח לתוך התותח עלתה פי כמה.

כך הופיע קטלבל עגול עם ידית נוחה המעניקה אחיזה הדוקה. משקלים מסחריים של אותה תקופה היו מרובי פנים והיו להם ידית מאוד לא נוחה.

יום הרמת הקטלבלס נחגג ב-10 באוגוסט 1885. ביום זה נוצר "מועדון האתלטיקה החובבים" הראשון, המאורגן בסנט פטרסבורג. המועדון אסף ספורטאים חובבים. במקביל, הכללים והתקנות של הרמת kettlebell פותחו בערך. עד לאותו יום, תרגילים עם משקולות היו בעלי אופי בידורי יותר ובוצעו בירידים ובאירועי בידור, בקרקסים. אבל לאחר מכן, יותר ויותר הופעות החלו להתקיים באופן רשמי, במטרה ספציפית לזהות את האדם החזק ביותר. ומכיוון שהמושג "גיבור" תמיד היה מוערך מאוד ברוסיה, הניצחון בתחרויות כאלה היה יוקרתי מאוד, והיו רבים שרצו להתחרות על תואר מותנה שכזה.

ישנם שני סוגים של קטלבלס ספורט:

- מוצק

- מתקפל.

משקולות מוצקות זמינות במשקל 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 ק"ג. משקל השוקל 16 ק"ג נקרא משקל פאונד. בהרמת קטלבלס נערכות תחרויות במשקלים של 16, 24 ו-32 ק"ג.

היתרונות של kettlebells

כאשר אנו לוחצים על המשקולות, המשקל של כל אחת מהן נופל על נקודת עיגון אחת בלבד. זה מאלץ את הרצועות והשרירים הקטנים שלנו להתחבר במלוא יכולתנו, ומייצב את העומס. ואם הם לא יתמודדו, אז המשקל לא ייכנע לך. והמשקולות עצמן עשויות כך שהמשקל יתחלק על שתי נקודות עיגון. זה יהפוך את עבודת המייצבים לקלה ומאוזנת יותר. הם לא יגבילו את חוזק השריר הפועל, כך שתוכל להתמודד עם יותר מתח.

מצד שני, יותר משקל משתמש באותם מייצבים בצורה חזקה יותר, כך שבין אם ירצו או לא, הם עדיין יצטרכו להתחזק. משמעות הדבר אוטומטית היא עלייה נוספת במשקל, עלייה בכוח ובמסת השריר.

אימון קטלבלס הוא כמעט לא טראומטי. אין טכניקות ביצוע קפדניות ושאר דברים מיותרים. אתה פשוט לוקח את הקליפה ומתחיל למשוך או ללחוץ עליה כמו שאתה אוהב. הגוף עצמו מחלק את העומס בין השרירים הפועלים בצורה מיטבית. זה מאפשר לך לבנות משקלי עבודה במהירות מפתיעה.

יתרון נוסף המופיע מחלוקת העומס על מספר רב של קבוצות שרירים הוא העוצמה המגבילה. מכאן אנו מקבלים מספר יתרונות בבת אחת. ראשית, הגל ההורמונלי חזק בהרבה מהרגיל, ולכן התגובות המטבוליות מואצות פי עשרה. זה בו זמנית בונה מסת שריר ומגביר כוח (החלפת תאים פגומים בדגימות מותאמות יותר לעומס), וגם שורף שומן תת עורי. שנית, במשך תקופה מסוימת עוברת כמות עצומה של דם דרך שריר המטרה, מה שמביא לתאים הרבה יותר חומרים מזינים ואותם הורמונים מאשר באימון רגיל. בקיצור, אנחנו מקבלים סביבה אידיאלית לפיתוח שרירים וחלקים אחרים של מערכת השרירים והשלד.

ולבסוף, אנחנו תמיד מרימים משקולות בדיוק כמו שהיינו מרימים הרבה משקל בתנאים טבעיים. לכן, הרמת kettlebell מוכרת בתור הטובה ביותר לפיתוח חוזק תפקודי. יהיה לך קל יותר לנוע, להגיב מהר יותר ואפילו להכות חזק יותר!