תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: השפעת הפעילות הגופנית על הגנטיקה
2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05
היתרונות של פעילות גופנית סדירה ידועים ובלתי ניתנים בספק. פעילות גופנית מתמדת יכולה לעזור לשפר את הבריאות, להאט את ההזדקנות ולמנוע סוכרת מסוג 2, סרטן ומחלות לב. עם זאת, המנגנונים העומדים בבסיס כל ההשפעות המופלאות הללו עדיין לא מובנים ומעניינים מאוד מדענים.
חוקרים משבדיה ומארצות הברית גילו באיזה מקרה לפעילות גופנית יש את ההשפעות המיטיבות ביותר על הבריאות ועושה שינויים חיוביים ברמה הגנטית.
אז איזה סוגי ספורט וכמה זמן צריך לעשות כדי לא לתת סיכוי למחלות ואפילו לרמות את הגנטיקה?
מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הגנים שלך?
לאחרונה בוצע מחקר על השפעות פעילות גופנית על המולקולות בגוף האדם לעתים קרובות למדי, אך בעיקר הם מוקדשים לשינויים קצרי הטווח המתרחשים כתוצאה מאימונים בודדים. מדענים מאוניברסיטת סן דייגו ואוניברסיטת קרולינסקה בשבדיה חברו יחד כדי להסתכל על הבעיה מזווית אחרת ולחקור את ההשפעה של אימון מתמיד לאורך תקופה ארוכה.
"בעוד שאימונים קצרים הוכחו כמשפיעים על פעילות המולקולות בשרירים שלנו, המחויבות להרגל פעילות גופנית לאורך השנים היא שמספקת יתרונות בריאותיים לטווח ארוך. ההבנה כיצד השרירים שלנו משתנים לאורך שנים ארוכות של אימון היא קריטית לקביעת הקשר בין פעילות גופנית לבריאות", אומר מנהיג המחקר מארק צ'פמן.
אימון סיבולת
במחקר השתתפו 40 מתנדבים, 25 מהם עוסקים בפעילות גופנית לפחות ב-15 השנים האחרונות: 9 גברים ו-9 נשים מבצעים באופן קבוע אימוני סיבולת (ריצה או רכיבה על אופניים), ו-7 גברים - אימוני כוח. שאר משתתפי הניסוי - 7 גברים ו-8 נשים - הם אנשים בריאים, אך לא מוכנים פיזית בגיל המקביל.
כל הנבדקים עברו ביופסיות של שרירי השלד כדי למדוד את הפעילות של למעלה מ-20,000 גנים.
התברר שאצל מי שרץ או רוכב כל הזמן על אופניים, הפעילות של יותר מ-1000 גנים שונה משמעותית מהפרמטרים של אנשים מקבוצת הביקורת. רבים מהגנים שהשתנו נקשרו למניעת מחלות מטבוליות, כולל סוכרת מסוג 2.
תוצאות המחקר של מרימי משקולות היו בלתי צפויות - הן הראו שינויים משמעותיים רק ב-26 גנים. עם זאת, אומרים המדענים, אין זה אומר שלאימוני כוח אין השפעה חיובית על הבריאות בטווח הארוך. העובדה היא שבניסוי זה נעשה שימוש במולקולות RNA לשליטה על הפרמטרים, והשינויים כתוצאה מאימוני כוח עשויים להיות קשורים לחלבונים.
שנה של אימון משפר את חילוף החומרים
החוקרים השוו את הממצאים גם עם תוצאות בדיקות שנלקחו מאנשים עם סוכרת מסוג 2 לפני ואחרי תקופת אימון של חודש. התברר שגם לאחר תקופה קצרה של פעילות גופנית סדירה, פעילות גנים אצל אנשים עם הפרעות מטבוליות מתחילה להתקרב למאפיינים של חסידים קבועים של אימון אינטנסיבי.
"זה מצביע על כך שאפילו תוכניות אימון שנמשכות 6-12 חודשים מספיקות כדי להשפיע לטובה על בריאותם של אנשים עם הפרעות מטבוליות.המחקר עזר לזהות גנים רגישים לפעילות גופנית", אומר קארל יוהאן סונדברג, פרופסור באוניברסיטת קרולינסקה.
מוּמלָץ:
השפעת קרב קוליקובו על תושבי רוסיה
לדברי מומחים, קרב קוליקובו הפך לאחד הקרבות הגדולים בהיסטוריה של רוסיה של ימי הביניים. למרות שהקרב לא הוביל לשחרור הסופי של אדמות רוסיה מהעול, הוא הוכיח שאפשר להילחם בהצלחה באורדה, ותרם לגיבוש תושבי רוסיה
השפעת שמנים אתריים על גוף האדם העדין
זה לא סוד שהגוף הפיזי של אדם מוקף בגוף אנרגיה
השפעת המרחץ הרוסי על האיברים הפנימיים של האדם
נכון לעכשיו, העניין באמבטיה הולך וגדל כל הזמן. וזה, לדעתי, לא בכדי. בית המרחץ הוא חלק בלתי נפרד מחיי אבותינו הרחוקים, אשר מילאו תפקיד חשוב ביותר בהישרדות עמנו. סאונה רוסית! כמה שמחה בלתי מוסברת, עונג מתעורר בנפשו של כל מי שחווה לפחות פעם אחת את התענוג האלוהי האמיתי הזה
הרצאות על השפעת הוליווד
סרטים וקריקטורות הוליוודיות הם בעיקרם לא אמצעי בידור, אלא כלי לניהול החברה, שמטרתה היום בעיקר להרוס ערכי יסוד ולהשפיל אדם
האנרגיה הגופנית והרוחנית של האדם
כיום אנו מתמודדים יותר ויותר עם משבר של אנרגיה אישית. משבר אנרגיה זה מתבטא בעייפות כרונית וירידה בביצועים. רמות אנרגיה נמוכות גורמות לנו לא להגיע למטרות שלנו ולהתמודד עם נסיבות קשות. חוסר אנרגיה הוא מחסום עיקרי לרווחה