כללי בריאות פשוטים

2024 מְחַבֵּר: Seth Attwood | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 16:05

1. ללכת לישון על בטן ריקה. למרות שזה בכלל לא רע בלילה להשתמש בכף דבש עם מים חמים או חלב. הרשו לעצמכם את המותרות של לטייל לפני השינה במקום לצפות באינטרנט או בטלוויזיה. אבותינו הלכו לישון וקמו בשמש וישנו שינה בריאה ועמוקה, יותר בחורף, פחות בקיץ, אך יחד עם זאת ישנו מספיק. לכן, השתדלו ללכת לישון מוקדם. בכל מקרה, לך לישון לפני חצות. אם תעקבו אחרי הכללים האלה, השינה שלכם תהיה עמוקה, ותישנו מספיק.

2. כשאתם מתעוררים, קום מיד, הקפידו למתוח. לעולם אל תשכב במיטה, מכיוון שבדרך כלל זה גורם לעייפות ולכאבי ראש.

3. שתו, בעיקר בבוקר, כמה שיותר מים נקיים, רצוי מי מעיינות, אפשר גם לשתות מים מבאר, מופשרת או מנחל, העיקר הטבעיות של שתיית המים. אל תשתה סודה ממותקת בכלל, רק תרחם על הכבד.

4. התחילו את היום עם עיסוי על האצבעות, האוזניים והעיניים. זה משחזר את זרימת הדם לאחר השינה, והמחלות העיקריות שלך נובעות מההפרעה שלו.

5. הקפידו לעסות את הקרקפת עם האצבעות למשך מספר דקות וחזרו על הפעולה בערב. לאחר מכן, הטה את הראש עם הגוף מתחת לחגורה, צחצח את השיער מספר פעמים בכיוון אחד ולאחר מכן בכיוון ההפוך. השיער שלך ייפול פחות תוך כמה חודשים.

6. השתמשי באצבעות נקיות כדי לעסות היטב את החניכיים, ולאחר מכן בעזרת מברשת שיניים, רצוי רכה, צחצחו שיניים ועסו את החניכיים. אתה יכול לבטל את השימוש במשחת שיניים לחלוטין. משחת שיניים היא מחווה לפרסום והרגל, אבל למעשה סביר יותר שהיא תפגע בגוף שלך. אם אתם מעשנים או שותים קפה לעיתים קרובות, ואתם חוששים מהצבע הקודר של השיניים, תוכלו בנוסף לצחצח אותן באבקת שיניים בבוקר, רצוי ללא כל תוספות.

7. הקפידו לעשות תרגילים לעיניים, תנועות שונות, כלומר עם העיניים, הקדישו לכך מספר דקות בבוקר ורצוי לחזור על כך מספר פעמים במהלך היום. הראייה שלך מתדרדרת רק בגלל שאתה לא חי כמו בטבע, העיניים שלך כמעט לא זזות, שרירי העיניים מפסיקים לעבוד ומאבדים מגמישותם, מהמבט המתמשך שלך במוניטור כל היום.

8. אדם צריך להזיע ביסודיות לפחות פעם ביום, זה לא משנה אם אתה רץ, עושה תרגילים או חוטב עצים, למשל.

9. אם אתה פעיל בבוקר, אז ארוחת הבוקר צריכה להיות בשפע יותר מאשר ארוחת צהריים. רצוי להתעלם מארוחת ערב אם אפשר. לפני ארוחת הבוקר, רצוי לשתות כפית שמן בכבישה קרה, היתרונות הן של המעיים והן של הגוף כולו.

10. עדיף, כמובן, לצרוך בעיקר ומתמיד ירקות, פירות, דגנים, אגוזים ופירות יער. לעתים קרובות מעט פחות גדלים מוצרי חלב ודגי ים, כמו גם דגי נהרות ואגם בתנאים טבעיים. רצוי לא לאכול בשר, במיוחד לאחר ארבעים וחמש שנים, מכיוון שבגיל זה הוא כמעט מפסיק להיספג בגוף. אם אתם אוכלים בשר, נסו להכין אותו כבש או עגל, זה מה שעדיין טבעי, רצוי לאכול אותו מבושל. כל מיני ממתקים ומאפים הורסים לכם את הבריאות, אבל אם עדיין יש לכם הרבה ממנו, והתשוקה למתוק חזקה, אז כמובן שאתם יכולים לפנק את עצמכם, לפחות עד למועד שבו מתחילות בעיות בריאות קשות. אמנם אם אתם אוכלים אוכל מהסופרמרקט, ואין שום דבר טבעי מלבד דגנים וסוכר, אז לא אכפת לכם ואתם יכולים פשוט לשים לב לחלק הזה של הכללים.

11. השתדלו לא לזרוק את דעתכם במידע מיותר, ובעצם חסר משמעות, שהטלוויזיה מציעה לכם באופן פולשני. המשימה העיקרית של הטלוויזיה המודרנית היא הרס המוסר והיסודות הרוחניים של החברה שלנו, באמצעות הרס המשפחה באמצעות כל מיני תוכניות בידור.משימה משנית, באמצעות שידור מתמיד של אכזריות, רצח, מעשה ידי אדם ואסונות טבע, בחדשות, לשמור על דעתך במצב נסער. וזה, בתורו, מאפשר לך לתמרן בקלות את המוח שלך בעת עריכת בחירות רבות או פשוט באמצעות פרסום כדי לאלץ אותך לקנות לך דברים מיותרים, או פשוט דברים לא איכותיים. אם אינכם יכולים לוותר כליל על הטלוויזיה, נסו לצפות רק בתוכניות חינוכיות או סרטים עלילתיים, רצוי ללא אלימות וגסות. כל זה יביא לך את הדומיננטיות של רגשות חיוביים בראש שלך, וכתוצאה מכך, שיפור בריאותי.

12. במקום שבו אתה עובד, נסו להיות כמו מים, כלומר להתקדם בלי לתת התנגדות. אל תהפוך אנשים לא לאויבים ולא לחברים בעבודה. תפסו את זה כמשחק, זכרו שהרגשות במשחק רק מפריעים. שמרו על הנפש והנשמה שלכם רגועים ככל האפשר.

13. רצוי לא להשתמש בשום רעל אלכוהולי, אבל אם לא ניתן לסרב, עדיף להשתמש ביינות יבשים. אם אתה שותה, לפחות התנזר מבירה, זו עדיין תועבה היום, כדי שהיצרנים לא יכתבו על זה שם. במיוחד לא הייתי ממליץ על בירה לגברים, אלא אם כן הם כמובן עדיין מתעניינים בבנות.

14. נסו כל יום, לפחות קצת, ללכת יחפים על הקרקע. בכל מקרה, זז יותר. אם אתה יושב בעבודה כל היום, אז לפחות סקוואט מדי פעם, זה חשוב במיוחד לגברים, לזרימת דם טובה בערמונית.

15. אל תאכלי יותר מדי. נסו להימנע ממזונות מטוגנים, שומניים, מעושנים, שימורים או מתוקים.

16. אל תשכח ללכת למרחץ הרוסי כל שבוע. אתה צריך ללכת לבית המרחץ לאחר אכילה שלוש שעות לפני זה. אתה לא צריך לאכול בבית המרחץ עצמו, אבל אתה צריך לשתות הרבה, רצוי מים רגילים, אתה יכול להשתמש במשקאות פירות טבעיים, uzvars, מיצים. זה יהיה נחמד לקבל מטאטא ליבנה, המשמש בעיקר לשפשוף ועיסוי, ומטאטא עץ אלון לאידוי. כשממריאים העיקר לא מכה בגוף, כאן אפילו המטאטאים כמעט ולא נוגעים בגוף, אבל חשוב להכריח אוויר חם לגוף ולהסיר עודפי חום עם אותם מטאטאים. חשוב מאוד שתהיה תחושה של נוחות ושמחה מתהליך האידוי. יתרה מכך, רצוי להמריא אחד את השני, בתורו, מכיוון שמדובר בעומס די גדול על הגוף כשאתה ממריא בעצמך. בחדר האדים חשוב לניקיון, הריחות הרצויים נוצרים באמצעות תמיסת אקליפטוס או קוואס, שנשפך על האבנים, לאחר שהמיסו אותן קודם לכן במצקת עם מים. בחדר האדים, אתה צריך לשתוק, אם אפשר, אם אתה מדבר, ואז להוציא מהשיחות שלך פוליטיקה ונושאים שמרגיזים את בני השיח. בחדר האדים, לא רק הגוף שלך, אלא גם הנשמה שלך נחה, מצב זה דומה למדיטציה. נהלים עם שלג או מי קרח צריך להתחיל לא לפני שאתה מאודה היטב, וזה נקבע על ידי מפרקי הברך, הם נעשים חמים למגע. משך המנוחה בחדר ההלבשה בהשוואה לכניסה לחדר האדים בזמן צריך להיות פי שניים עד שלושה.